mase

susta/winko a potem prop/meta ?? A nielepiej było by zrobić najpierw meta/susta a póżniej winko/prop. Bo wydaje mi sie ze najpierw chcesz mase złapać , a póżniej troszke sie pociąć.. hmm:] W takim połączeniu efekty powinny być lepsze. Zmieniony przez - Wolus P w dniu 2005-03-03 07:50:51

A mozesz mi droadzic jakies dobre cwiczenia na mase miesni brzucha ? : ) najlepiej z obciazeniem tylko jak je dobierac? i jakie cwiczenia wykonywac ? juz chyba wiem co robie zle :)

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp

...a trenujesz wogóle? jeśli tak to mam nadzieję że z jakimś tam pojęciem, ale wiedzy nigdy dość, więc proponuje odwiedzić działy o treningu i odżywianiu/wszystko na masę oczywiście/, podejrzewam także że nie wystarczy sam przemyślany trening ani nawet dobra dieta bo w twoim przypadku potrzebny bedzie gainer/na początek pewnie nic więcej, chyba że [...]

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

trening na masę ciężko mi idzie, Przybieranie na masie ciezko Ci dzie, poniewaz: 1. Za malo jesz 2. Masz zly trening (jestem przekonany) 3. Za duzo biegasz i plywasz w stosunku do Twojej diety No sory za ten temat. Następnym razem trafię do działu "pojedyncze pytania". :) Pojedynczych pytan, ale w dziale dla poczatkujacych. A jakie są te [...]

Jesli chce zrobic wieksza mase to niech wali enana - jestem za tym, ale taki cykl niech trwa 12 tyg. Na propie robi sie krotkie cykle, ale jak pocisnie miche i poleci 8-10 tyg 75-100mg propa e2d to tez go ladnie zrobi. Wybor nalezy do niego.

redukcje i mase robi sie w kuchni takze mozesz skorzystac z tego linku ktory podalem. jak bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to masa nie pojdzie do przodu. jesli zas chodzi o rampe to inaczej to wyglada. w rampie ciezar ma sie zwiekszac z serii na serie. w podanym przezemnie linku jest to wyjasnione.

Ale ja nie juz skonczyłem mase i redukuje -.- bilans mam ujemny 180g bialka 300 wegli reszta tluszcze

ok to dobrze bo myślałem że zwaliłem redukcje,a masę właśnie zaczynam robić bo musiałem dużo wagi zrzucić bo przy 170m ważyłem 90kg a teraz waze 64 na 177cm :D

ulica to inna bajka stopień trudnosci treningó zależy od trenera i sekcji oraz ilości treningó przy odpowiedniej suplementacji / diecie mase zachowasz na jednym i na drugim ( ciężko Ci będzie i sie wykosztujesz ale jest to możliwe )

Środa 16 stycznia 2013 Suma dobowa: 2708kcal, 151g (22%) białko, 94g (31%) tłuszcze, 317g (47%) węglowodany http://i46.tinypic.com/1rymvr.png Zrobiłem wczoraj trening, a wyglądał następująco: Podciągania na drążku 4x12 ostatnia seria była dość hardkorowa, po 8 podciągnięciach musiałem zrobić przerwę 30s. Martwy ciąg: 4x12 tu starałem robić się [...]

[...] przed i po treningu (bo tak wlasnie chyba sie robi na samuraju). Dodam ze glownym celem jest redukcja zeby tego brzucha spalic, chce wyschnac niezle zeby pozniej wejsc na mase, a chcialbym tego brzucha tak do marca/kwietnia zgubic. Pobralem aplikacje fitatu, jezeli byscie mi pomogli z tymi weglami inapisali ile tych owocow w ciagu dnia moge i [...]

Siłe zwiększysz, mase zwiększysz, pewność siebie/osobowość nie zwiększysz - to praca nad samym sobą/psychika a nie sterydy. Cykl jak napisałeś będzie ok, z góry nie zakładaj 10/12 może będzie ok i polecisz 16 albo i 20tyg. PCT/cykl - edukuj się clomid/nolvadex/arimidex/exemestan/hcg-hmg --> https://www.sfd.pl/wyszukaj Badania diag + horm [...]

myślałem jeszczeo takiej kwesti żeby zmniejszyć tylko minimalnie sporzywane kalorie ale za to dobrzucić mase brzuszków do treningów, tylko zdaje mi sie że to tylko by powiększyło tam mięsnie a niczego nie spaliło więc niewiem :-/

to zależy od Twojego celu... ja tam jade na mase i na wielkośc...rzeźba przyjdzie w swoim czasie!

keidys mialem rozpiske (byla chyba na mase) to tam byly 2 dni aerobowe ( wolne od treningów silowych) oczywscie mowa o gunta ale wiecej szcegolow nie znam

ok może ktoś inny coś ma mnie interesują aeroby codziennie i przytym budowac mase miesniowa a one jako kontroler tkanki tłuszczowej chce poczytac jak to robią profesjonalisci

no jesli nie chesz sie atlsucic a spokojnie budowac mase mozesz aerbowac 10-15 minut po treingu silowym

Nie wiem czy Tobie pomogę ale zobacz stronę http://www.serkan-cetin.de/ Wybierz Bodybuilding---->Read more---->Training & Competition. Niestety nie znam niemieckiego i nie jestem w stanie na 100% powiedzieć czy to jest trening na masę czy rzeźbę. Jednak zakres powtórzeń w przeważającej części ćwiczeń jest 12-6 serii to chyba masa, tyle [...]