mase

chodzi mi konkretnie o szybszy przyrost masy mięśniowej i niewielką redukcje tłuszczu. to drugie myślę, że osiągnę biegając i pływając. obecnie ćwiczę treningiem na mase 3 razy w tygodniu.

To czy będziesz zwiększał siłę uzależnione jest od Twojego treningu, a to czy zmieniał masę ciała od diety.

trenujac na mase powinna byc progresja 12-10-8-8 (lub 12-9-6-6) na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3) zreszta poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest napisane Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28

Jeszcze takie pytanie jakie srodki najlepsze na czysta mase

a czy bez diety da sie podnieść mase ciała?

bo niektórzy ludzie uważają że jestem jak to oni mówią gruby i na bjj nie dam w kit rady a chodziłem 2 miechy na mma ale kontuzja mimo wszystko radę dawałem ale mi się wydaje że na bjj treningi podchodzą pod siłe a nie szybkość co jak na moją masę będzie łatwiej ćwiczyć Zmieniony przez - donias995 w dniu 2012-01-17 21:36:05

nie chodzi mi o mase bo właśnie teraz zrzucam chcę zjechać do 95 i się staram by zejść do tej wagi

Dieta na masę zapomnialem dodać przepraszam*

Zleży co chcesz osiągnąć i jaką masę zrobic, no i jak obecnie wygladasz, moze nie ma tragedii i wystarczą jakieś sprawy kosmetyczne.

a czy mogę zrobić tak ,że będę na diecie na masę i trenował wg. treningu domatora i czy będą z tego jakieś efekty???

a jak bys mi polecil lepiej na rzeźbe czy na mase twoim zdaniem?

z racjonalnego punktu widzenia to jest niemozliwe , kiedy przechodzimy do rzezby mamy ujemny bilans kaloryczny , wiec miesnie nie maja z czego sie rozwijac.radzilbym dalej jechac na sile mase a na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam

BCAA to, innymi słowy, aminokwasy rozgałęzione, które stanowią bardzo popularny suplement diety (z angielskiego Branched Chain Amino Acids). Do aminokwasów rozgałęzionych należą trzy aminokwasy: walina, izoleucyna oraz leucyna .BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Mogą one pomóc w wydłużeniu czasu trwania treningu i ograniczyć zmęczenie [...]

Tomveil <- coś czuje że masz max. 15 lat i chcesz do czwartku masę zdobyć, to nie będzie takie łatwe, na początek zacznij czytać.

Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych. Bynajmniej tak mi się wydaje ;D

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tak, ale liczy sie to: a) zawodowców - oni przeważnie mają ZA duzą mase mięśniową b) ludzi którzy pracują w reklamie i na DUŻYCH mieśniach robią wielką kase, za pieniądze dali sie niestety zniszczyć, bo to już wygląda ochydnie

chodzi mi o mase tluszczową dzieki wszystkim za odpowiedzi moze ktos ma jeszcze cos do dodania??

W moim przypadku to Ciezko nabrac mase Ale nie narzekam na nadmiar tłuszczu :D

Zrób z 2 miesiace redukcji do poczatku lutego od lutego do maja dobrą jakosciowo masę i od czerwca redukcja na plaże