mase

Wedlug mnie bardziej wartosciowe sa posilki i bym w nie zainwestowal niz w suple to jest taka pasza :-) ale to moje zdanie. Musisz na + w kaloriach jesli mase chcesz zrobic ale na Twoim miejscu pierw bym zredukowal do 10-14% bf i wtedy kabinowal z masa.

Przy takim otłuszczeniu organizmu będzie Ci bardzo ciężko łapać masę dobrej jakości. Ogólnie przy "masowaniu" czystego mięśnia organizm jest w stanie złapać relatywnie niewiele w skali miesiąca. Uogólniając: im większy procent bf organizmu tym mniejszy procent nabieranej masy to suchy mięsień. Czyli generalnie wzrost suchej masy mięśniowej jest [...]

Masę bez cwiczeń a nawet z by spokojnie zrobił to jest 4100 kcal+ a zapotrzebowanie to on ma z 2500 tyle, że za mało zbilansowanych posiłków mało węgli i białka

[...] 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x17kg, ławeczka regulowana, drążek Dieta : Jest na mase :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw

Poniedziałek MASA Taką prawdziwą mase zaczynać będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem [...]

ja chce w przysiadzie do końca roku swoją masę x 3 podnieść, oczywiście RAW :-))

Mnie też nie, ale można ćwiczyć i siłę i robić masę też :) raz do roku robię trochę siły , żeby tam mieć jako takie wyniki siłowe. np. PHAT właśnie

Wybaczcie, coś nie wkleiło mi linka. Teraz powinno być ok. Dieta: http://i.imgur.com/WGktLiL.png Zapotrzebowanie: http://i.imgur.com/3MoDl1v.png Niby wychodzi 3700 kalorii ale wydaje mi się to dużo (na masę musiałbym pewnie z 4000 według tego). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] od nowa. Mam co do siebie plany, nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale poważnie zabieram się za ten sport. I chcę porządnie wyglądać w jak najkrótszym czasie, zrobić dobrą mase i mega efekt. Nie chcę samego testa, chcę coś dorzucić, ma mnie zrobić na maksa, jeżeli to wypali ZOBOWIĄZUJE SIĘ zrobić porządną relację. Ewentualne wypadki będą [...]

To wątróbka jest na mase ? %-) sznaucer, normalnie zjada praktycznie wszystko, kiełbachy nie żre tylko najlepiej by żarła moje piersi i schab@@-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-22 23:07:27

Cissus quadrangularis jest rośliną , która była używana już w starożytnej medycynie. Uprawiana jest w cieplejszych rejonach Cejlonu i Indii. Według Ayurvedy ( staroindyjski system leczenia naturalnego) ma działanie wzmacniające, przeciwbólowe a szczególne działanie w leczenie złamań kości . Współczesne badania naukowe potwierdziły zdolność Cissusa [...]

[...] czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po dlugiej redukcji wszystko wraca tak mi sie wydaje. I nie wiem czy jak wejde na pelna mase i zaczne cykl to zmienic trening jakim jechalem w tamtym roku jest to zwykly split 3 dniowy czy zostac jeszcze na tym treningu fbw doradzcie mi

ja juz tam troche cwicze, ale teraz chce tak pozadnie w mase isc, wiem ze odzywianie jest najwazniejsze, ale teraz chodzi mi o ten spodob cwiczenia ;)

[...] ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci na mase a jak w drugiej na wycinke

[...] ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci na mase a jak w drugiej na wycinke

nie kombinuj i rób jedno a dobrze masz w miarę dobry bf to rób masę i staraj się utrzymywać jak najmniejszy stopień zatłuszczenia jeżeli masz dużo tłuszczu to najpierw redukuj a potem myśl o masowaniu

[...] sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci na mase a jak w drugiej na wycinke ok dzieki

Możliwe, że tracisz głównie beztłuszczową masę ciała, a tłuszcz w małym stopniu, dlatego wyników w lustrze może nie być. J/w wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - walker1707 w [...]

Jedząc tyle samo i trenując cały czas tak samo organizm już się przyzwyczaił i stoisz w miejscu, musisz odjąć kalorii/dodać aerobów jeśli chcesz spalać tłuszcz lub dodać kalorii jeśli chcesz budować masę mięśniową.

niestety nie da się jednocześnie palić tkankę tłuszczową i budować mięśniową, poza nielicznymi wyjątkiem. Są 2 przeciwstawne procesy Teoretycznie w diecie CC te 2 jakby występują nieprzemiennie, więć hipotetycznie jest taka możliwość, lecz najczęściej wyniki nie są spektakularne. W mojej opinii dieta rotacyjna lepiej nadaje się do tzw. czystego [...]