mase

Co to za idiotyzmy?? Smalec słodycze czekolada na noc? Zdaje sie że to przepis na masę TŁUSZCZOWĄ...

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

łopol sie bo swieecisz jak stroboskop sog za mase Kurasiowa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-11-15 13:21:16

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na mase to intendywność jest dobra.I ćwiczyłbym w tej kolejności: Poniedziałek Klatka + Triceps Środa Plecy + Biceps + Przedramie Piątek Barki + Nogi Jak widzisz Barki lepiej ćwiczyć w piątek ponieważ wtedy są już zregenerowne po ćwiczeniu Klatki i Tricepsa które je osłabiają. Brzuch możesz ćwiczyć na każdym treningu, tylko [...]

Jak na ten wiek i staż to ładnie , ale łap mase. sog na zachęte.

ja uzupelniam vitki i mneraly vigorem i jest si:) oczywiscie nie jestem d****em i ne twierdze ze dziala to na mase, ale na samopoczucie tak. poprawilo sie. a magnezin tez biore 1 tab dziennie 500tka. wszystko jest ok. w uzupelnianiu witek i mienralow chodzi o zdrowie przeciez. a regeneracja to skladowa wielu elementow!!!

Im matury bliżej, tym ze wszystkim gorzej ;> DIETA: staram się nie chodzić głodny i jesć w miarę regularnie; nie zawsze mi się to udaje, ale dietę trzymam w 75%; problemem wciąż pozostają słodycze.... i wyjazdy imprezowe :( TRENING: jest dobrze; co jest najlepszym wskaźnikiem dobrze dobranego treningu? zawsze wydawało mi się, że jeżeli po [...]

-Kup suplementy -Łap mase -Cwicz

[...] przypuszcam, że nawet lepiej niz z deką. Ale koniecznie musisz przedłużyć prolo aby dygnąć bolda np 1-10 bold 1-11 enan - wtedy będzie to miało sens i zbudujesz pewnie ładna mase. Do tego na kika 1-3 propa lub 1-5 mety i będzie good IMO teraz na stuf trzeba patrzeć bardziej pod kątem autentyczności towaru i niestety wtedy dopiero planować cykl

no to mamy swiety gral suplementacji na mase,wode z ogorkow

może już jechać dzielonym na masę.. Po 6 miechach ćwiczeń można przystąpić do II grupy cyklicznego - także polecam

Metanabol zza wschodniej granicy.Koledzy powiedzieli ze to najlepsza odżywka na mase ;) A tak na powaznie to super mass z hi teca.Nabierało sie wtedy masy migiem.

Całkowicie poważnie. Bartek Latawski odkąd stosuje takie połączenie, podwoił masę swojej masy mięsniowej. Dodam jedynie iż działo się to tylko i wyłącznie podczas programu BAR VIP ! Czyż to nie rewolucja ?

Damnixxx mastah odpowiedź krótko i na temat. A przy okazji zapytam czy do cyklu na kreatyne moge stosowac dotychczasowy trening na masę, czy cos innego ? (jakbym mógł byłby sog

Kłóćcie się na masę, nie na siłę... Desti, no widzisz jacy oni są... Dobrze, ze masz mnie... Zmieniony przez - PITTT w dniu 2004-11-16 23:21:08

powtrzenia sa odp dobrane, stosuj je przy cwiczeniach zlozonych, przy ziolowanych ktrre rób na koniec treningu stosuj niezmienny ciezar. z teg oco widze rto roisz mase. to jka ci pojdzie masa miesniowa bo trening ulozony na nią widze, to zalezy od diety..

Ćwiczysz na rzezbe a chcesz robić mase? coś nie tak chyba...

tzn. jakbys nie zauwazyl ja nie pytalem o diete na mase :) ja chcialbym wyrzezbic dobrze brzuch i potrzebuje raz jak to najlepiej robic :) czy mozesz cos zaproponowac?

A tak poważniej. Zauważ, dzięki diecie, kofeinie itp. udało ci się zrobić naprawdę coś niezłego na redukcji (10 kg !!!) jak widzisz dokonałeś czegoś niesamowitego, skoro chcesz nabrać masę to nie zaczynaj od koxu, ponownie zabierz się za dietę dokup sobie np. białeczko czy coś czego ci brakuje i zaczynaj a zobaczysz, że bez koxu zbudujesz góry.