mase

Nie ma co rzeźbić tutaj, dieta na masę.

Zacznij od podania jaki gainer i czy ma być jako uzupełnienie diety czy chcesz na nim mase robić

Zacznij od podania jaki gainer i czy ma być jako uzupełnienie diety czy chcesz na nim mase robić ahaaa ok tak czy siak dawkowanie jest zależne od braków w diecie... dobry moment na porcję to okres po treningu np.

Zamówiłem sobie : Do uzupełnienia diety.. i mam pytanie, czy można to brać w wieku prawie 15 lat? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2014-06-08 22:27:22 Nie można brać . Na mase polecam owsianke + jajka , tańsze i lepsze od gainerów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-09 07:12:52

Jeszcze takie pytanie, według was użytkowników powinienem teraz to redukować, czy np. wbijać masę do 90 kg i potem redukcja np na następne wakacje ? Ja osobiście chyba byłbym za pierwszą opcją. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 07:52:31

doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

Zostanie masa mięśniowa. To co teraz daje "rozmiary" które masz to w większości fat i woda a to chyba nie o to chodzi. Lepiej będzie Twoje ramię wyglądało z 38-39cm ale na żyle niż 41 czy 42 takie jak teraz. Poza tym pozbywając się fatu zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, oraz ograniczysz możliwości retencji w późniejszym okresie i dzięki temu [...]

Okej dzięki, myślę, że masę troche cięzko mi bedzie budować w to lato, ale trzeba sie postarać. widzę, że długo jesteś na tym forum i jesteś pewnie dość doświadczony to ci wierze :) Dziękuję za radę.

Ale jak robię masę, to raczej deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę ?

Wiadomo że to nie to samo co 3k kcal ale spokojnie, przyjdzie czas na masę :)

a Kieleckiego nie miałam okazji jeść . Mój mąż jada masę jajek w majonezie i szczypiorkiem tylko z dekoracyjnym .:-) Przyzwyczajenie :-)

nie musicie mi tu calego planu pisac a z reszta widze ze tu wszystko za kase ale w przeciwienstwie do was to ja wrzucilem trening na mase zupelnie za darmo chociaz za niego zaplacilem takze ludzie bierzcie go i rozprzeszczeniajcie na tym forum za darmo ode mnie bo w przeciwienstwie do was nie potrzebuje jakis drobnych .. liczy sie sport i pomoc!!!!

Okej, w takim razie proszę o ocenę tego planu, jako typowy trening na masę. Jakieś poprawki/porady? ;-)

Jak to mówią najpierw masa później rzeźba ;) coś w tym jest tylko rób masę dobrej jakości i nie zatlusc się za bardzo bo będzie później problem z tym..dla przykładu jak możesz pożądanie złapać w rękę swoją oponke to jest zle I musisz ograniczyć masowanie i skupić sie na paleniu tłsuszczyku. .jeżeli juz widzisz miesnie brzucha to jest nie najgorzej [...]

1. Nie jest potrzebne stosowanie takich odżywek, ale w zależności od różnych czynników jest pomocne 2. Mozna stosować je razem 3. To czy zbudujesz beztłuszczową masę mięśniową zależy od diety, której z tego co widać w ankiecie nie masz

a Twoja dieta jest nastawiona na mase czy redukcje ??

Ja znałem gościa co jadł snikersy na masę %-)

Wezmę sobie to pod uwagę i się zastanowię. Aktualnie ważę 88kg smalcu jest mało tak jak widać na zdjęciach. Jeżeli uzyskam dużą masę mięśniową dobrej jakości to wystartuje w ekstremalnej jeżeli nie to pójdę w klasyk. Okaże się przed samymi zawodami.

Z czystym sumieniem mogę polecić Sigmę RC 14.11. Na głównym ekranie możesz sobie ustawić żeby w tym samym momencie pokazywał Ci puls, czas biegu i aktualną godzinę. Ma jeszcze masę innych przydatnych funkcji :) W necie możesz znaleźć w lepszej cenie niż w sklepach sportowych (nawet o połowę mniej). Zmieniony przez - tenk w dniu 2014-06-11 09:57:14

Jakoś nie moge znaleźć tego planu treningowego na mase w domowych warunkach . Tak jak pisałem mam ograniczony sprzęt . Może ktoś podać link ? ;) Będę jeszcze szukał .