mase

Witam. Chcę sobie zapodac jakas dobra kuracje na mase i sile. Ostatnia moja kuracja była 3 lata temu to było deca durabolin+testosteron enanthate+100tabsow mety ruskiej. Chchiałbym cos innego, lepszego. Czy mogłby mi ktos doradzic cos dobrego? Mam pytanko tez w takiej sprawie jak to wyglada z alkoholem... Czy mozna podczas kuracji wypic sobie [...]

[...] - K1 czwartek - Siłownia piatek - K1 sobota - Siłownia niedziela - wolne A teraz do rzeczy. Pomożcie mi z planem. Jaki rodzaj treningu? Zaznaczam, że jedziemy ostro na mase, K1 schodzi na drugi plan. Czy taki rozpis treningów w tygodniu jak podałem wyżej może być, czy można to lepiej rozpisać? Najpierw te pytania, a za chwilę może [...]

Siema, mozecie rzucic okiem na moja diete. Chodzi mi glownie o nabranie masy miesniowej. Nie wiem czy nie jest za duzo bialka, co do szynki to zawsze to jadlem, i pieczywa razowego, czy tez kaszy gryczanej nie zjem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026a6296d5584307a84fe3b597630193.png

Panierka na mase ok :-) Się spali %-)

Gainer jest na masę a białko na rzeźbę, nie wiedział tego? ? %-)

Gainer jest na masę a białko na rzeźbę, nie wiedział tego?

Kuźwa ja chciałem iść na gastronomię więc nie ucz mnie gotować .) Zależy od technikum, mój brat poszedł na gastronomię i dziś umie robić tylko kebaby i tortille :) A wiedzy o żywieniu też raczej dużo nie zdobędziesz, skoro pytał się mnie czy białko jest na masę czy odchudzanie 8-)

na mase to jest DIETA o treningu masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

generalnie na fotkach wielkiej różnicy nie widać i jednak brałbym się tu za masę nie za redukcję. jak zejdziesz z teg jeszcze 10kg to będziesz wyglądał jak z obozu.

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę.Mój staż na siłowni to zaledwie 2 miesiące i nie wiem jak najlepiej rozplanować swoj plan treningowy,więc kieruje wielką prośbę o pomoc w jego ułożeniu. Z góry dzięki. 1.WIEK: 17 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 48cm -Talia:86cm 5.STAZ NA [...]

Yaaraass dlatego napisałem ze zaczynam od enan clen i t3 i sprobuje zejsc jak z najnizszym bf przez te 6 tygodni ale tak jak mowie napewno wejde na mase na pewno po tych 6 tygodniach dlatego chciałbym zeby ktos skontrowlował ten cykl ewentułalnie go poprawił

Yaaraass tak naprawde na samym poczatku odworocic ten cykl i zaczac mase a pozniej redykcje ale zrozumialem ze nie chce cie zalac i nie chce osiagnac prawie metr w pasie dlatego chce zaczac od redukcji a pozniej zorbic mase i nie wazne czy zjade 10% czy 3% bf i tak wejde na mase dlatego chce juz rozpisac cały cykl od razu

To czy będziesz zadowolony czy nie to się okaże dopiero jak zlikwidujesz fat i odkryje się to co pod nim siedzi. Na chwilę obecną wygląda na to, że mięsa to jest raczej niewiele ale w pół roku czy rok to wiele go nie dołożysz. Moja rada to faktycznie zredukuj ile się da, bo jesteś nieźle zapasiony i dopiero z niskim BF zacznij cierpliwie budować [...]

[...] 5 dni myslałem o propie 100mg co 2 dni ale jakos skory jestem do enan 7-10 antek 50 mg codzinie ( wiem ze mała dawka ale chciałbym go spróbowac) 7-16 susta 500mg co 5 dni 7-15 deca 250mg co 5 dni Na początku chciałbym sie zredukować przynajmniej do 14% podkręcic metabolizm a pózniej wejśc na mase Co myślicie o tym cyklu? co byście zmienili?

I jeszcze pytanie: Kiedy bedzie mozna zaczac brac sie za mase? Bo jak na razie to 55kg przy 172 wzrostu to troche malo :p Tym bardziej, ze caly czas rosne.

Jak masz opiekasz taki do robienia tostów, to np robisz sobie masę na bazie płatkow owsianych np mielisz to z piersią warzywami oliwki jakieść, siemie lniane, migdały, orzechy do tego jaja by się związało i do opiekacza dajesz a jak opeikacza nie masz to j/w napisałęm na patelnie i robisz omleta i potem mozesz sobie dzialić na kwałki, w lodowce 3 [...]

Witam wszystkich . Zacznę może od tego jestem ektomorfikiem ważę 67 kg przy 176 i mam 22 lata bardzo ciężko i opronie przybrać mi na masie a właśnie chcę rozpocząć masówkę i zmienić plan na FWB. Nigdy nie trzymałem diety gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają [...]

jezeli chodzi o mase nada sie jak kazdy inny:-))

Witam, zapytam wprost: Znacie jakies dobry pomysl na sniadanie w szkole ? chodzi mi o przykladowo jakies sałatki w miseczce czy cos takiego. Dania (mówiąc po amatorsku) na mase. Jaki przepis polecicie. Z tego co widze jak latają po technikum ludzie to jedzą sałatki typu: kukurydza , salata , kurczak, groszek. Jezeli te pytanie tu nie pasuje prosze [...]

Czyli bez białka i krety zrobię masę mięśniową? Dodam także że krucho u mnie z kasą i dobrej diety nie ułoże...Dlatego chce się wspomóc kretą i białkiem. Co sądzicie?