mase

Tam jest błąd w opisie. W puszce nie ma p-maga, tylko jest hexadrone - niemetylowany h-drol - działa praktycznie tak samo, ale nie ma grupy 17-a i dzięki temu nie daje po wątrobie aż tak. Estra-triene to trenbolon - działa jak tren, sajdy jak po trenie. Środki nadają się zarówna na masę, rekomp jak i wycinkę. Oba nie ciągną wody, więc przyrosty są [...]

Igor oczywiście że bez skorupki Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże.

przecież tutaj masz deficyt kaloryczny ,więc jak chcesz budować masę?

[...] + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo ogranicz śmieciowe żarcie, ale nie w tym wieku dieta powinieneś jeść wszystko twój organizm się rozwija Zmieniony [...]

Witam , ciachałbym rzucić 8kg nadwagi jakie posiadam więc ułożyłem sobie dietę która pewnie posiada masę błędów dlatego postanowiłem umieścić ją na forum do poprawki , dodam iż trenuje judo dwa razy w tygodniu oraz w domu staram robić codziennie jeździć na orbitreku więc ostatni posiłek(w czwartki i wtorki) bd po treningowy i nie wiem jak go [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bierz się za masę bo pewnie wygłodzony jesteś.

Witam. Mam pytanie: jak połączyć boks (2 razy w tygodniu), bieganie (kondycja...) i siłownię (3 razy w tygodniu)? I czy da radę jednocześnie budować masę mięśniową (nie mówię o mega przyroście, ale chociaż jakimkolwiek i regularnym) i biegać co najmniej 2 razy w tygodniu? Myślę nad takim rozkładem tygodniowym: PON - Boks WT - Siłownia ŚR - [...]

Białko jest mu potrzebne skoro chce zrobić masę. Kcal nie podbije bo pisał już że więcej w siebie nie wepchnie a nie ma co ładować na silę. zresztą przy jego wadze to też jakiegoś wielkiego zapotrzebowania kcal nie ma.

Witam Waga; 54kg Wzrost;173 cm Lat;19 Współczynnik BMR 1546.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2667.35 Węglowodany 55% 1467.04kcal = 366.76gram Białko 15%% 400.1kcal = 100.03gram Tluszcz 30% 800.21kcal = 88.91gram Czy taka dieta będzie dobra? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e7b0ad5efe47db885db13e2734946f.png Posiłek nr 4 o godz. 16 czasem będzie się zmieniał. [...]

nie ma produktów na masę czy na rzeźbę. wszystko ejst jedzeniem :)

Okej, dzięki. Ale czy czasami płatki owsiane nie są na mase i ryż tak samo? A co do sportu to może być gra w piłke ? Mam jeszcze skakanke. I ten plan jest idealny do użycia?

Witam. Po niżej przedstawiam ułożoną przeze mnie dietę na mase. PROSIŁ BYM O OCENĘ OSOBĘ KOMPETENTNĄ! #3 posiłek: są to kanapki zrobione przez mamę, więc codziennie z czymś innym :) Współczynnik BMR 1636.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3108.99 Węglowodany 55% 1709.94kcal = 427.49gram Białko 15%% 466.35kcal = 116.59gram Tluszcz 30% 932.7kcal = [...]

SIema wszystkim :) Pytanka: Co polecicie w diecie aby bylo uzupelnione najbardziej na przyrost masy? czy jest jakas zasada łączenia i nie łączenia danych produktów ?:) Jezeli mam juz diete i treningi moze polecicie jakis dobry suplement nie za drogi ale zeby dzialal :) cos moze w kapsach na mase ? ;)

16.11.2013 Dzień 6/tydzień 1 Dzisiaj miałem dosyć leniwy dzień, najpierw obudziłem się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle [...]

trening:FBW A: przysiady ze sztanga na karku 4x10 wioslowanie sztanga 4x8 wyciskanie na plaskiej lawce 4x8 modlitenik 4x8 drazek 3x max B: mc 4x10 klata waska na plaskiej lawce 4x8 wioslowanie 4x8 wyciskanie stojac z przed glowy 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x8 zdj: [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]

tomex11 A co to ma za znaczenie jak wygląda ? Ważne że ma wiedzę i zresztą to samo co on mówi Michał Karmowski a on już chyba mase ma co ? :) Ogólnie autor tematu strasznie mota i nie wiem czy w ogóle zastosuje się do porad które tutaj dostał więc nie wiem czy warto tracić więcej czasu pisząc tutaj...

to ma do tego ze mowisz mu zeby robil mase, a on majac taki bf nie zrobi miesnia tylko tluszcz bo powyzej 12% bf (chyba) juz zaczyna sie insulinoodpornosc czyli najprosciej mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej a jesli mi wyszło ponad 20% to jednak trzeba zrzucić ten tłuszcz? bo [...]

to ma do tego ze mowisz mu zeby robil mase, a on majac taki bf nie zrobi miesnia tylko tluszcz bo powyzej 12% bf (chyba) juz zaczyna sie insulinoodpornosc czyli najprosciej mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej

Witam. Mógłbym prosić o ułożenie planu treningowego 3-dniowego na masę? ( wszystkie parie ) Mam dostęp do full sprzętu. Nie będę miał diety. Jeśli przyjdzie trochę mase mięsniowej, to szybkość na boisku zmaleje ? Ewentualnie po miesiącu mógłbym kupić jakieś białko.