mase

nie, ale IMHO to jest najrozsadniejsza opcja. Tez tak planuje tylko jeszcze nie wiem kiedy. Sprawdzone w praktyce, lecz przez inna osobe, Przyrosty stale, rownomierne, wszystko ok. Kilka osob juz sie kiedys wypowiadalo wiec ich pytaj. Ja sobie 5-10mg przez 2-3 tyg, mase dodatkow, dobra diete i trening.

z własnego doświadczenia ci powiem że nie ma sensu trenować brzucha co dzień! brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ [...]

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.

na masę jest dieta ! jak nie będzie odpowiedniej diety to choćby ci pudzian trening ułożył to nie będzie masy!!

Jajka na bekonie możesz czasem usmażyć. Lepsze gotowane na miękko i z olejem lnianym(przykładowo). Jeśli chodzi o bekon to ciekawy artykuł kiedyś czytałem: http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtbeef.html Low carb na masę wymaga pewnych wyżeczeń, wiec wybór należy do Ciebie. Ja osobiście low carb polecałbym na redukcji(chyba, że masz [...]

BULMASTIF: Bardzo fajna sprawa (już dawno coś takiego powinno być na tym forum), ale czy te kalkulatory chociaż dobrze liczą? Bo gdybym miał się trzymać zapotrzebowania kalorycznego wyliczonego przez jeden z nich i ułożyłbym sobie dietę na masę, to schudłbym jeszcze bardziej. A wszystko przez to, że został w nim zastosowany ten prostszy wzór na [...]

Masę budujesz w kuchni, a nie w siłowni :) Czyli musisz zacząć po prostu sporo więcej jeść.

[...] kwestia wygody, okno za krótkie wydłóż 6h to już minimalny czas okna, żeby nam układ pokarmowy nie siadł. Pozatym nie wiem czy jest sens redukować 65 kg przy tym wzroście, no ja mam niby 5 cm więcej, ale 10 kg wagi więcej. Moim zdaniem to brakuje mięsa i brałbym się za mase. Zresztą rób co chcesz, jak nie leci dowal aero 20 min w dnt i już.

schudłem ok 1kg, racja glikogen wiąże wode. Cardio bede robił w późniejszym czasie. Właśnie nie wiem czy jestem endo czy mezo , moj najwyższy poziom BF w życiu to +/- 22%. Właśnie u mnie problemem jest brzuch, chciałem się wyredukowac troche do wakcji, przez te 3 miechy i potem zabrać sie za mase.

[...] musisz pamiętać o wyłączeniu z pracy bicepsów (oczywiście w miare możliwości) najlepiej rób je na "automacie" (taki wichajster przy niektórych ławeczkach) jeśli chodzi o mase to słuszałem że dobre jest przenoszenie sztangielki i jeszcze o sztandze, mozliwe że stosowałeś zbyt wąski uchwyt jedyna rzeczą która cię ogranicza jesteś Ty san

Jesli twoim celem jest przybranie na masie to rozpiska jest zla.Poprostu za czesto cwiczysz.proponuje tak:poniedzialek;Klata+biceps<lub triceps>Sroda:plecy+triceps<lub biceps>Piatek;Barki.Polecilbym Ci tez zaczac robic nogi bo na nich zrobisz spora mase Born to be big

cel: rzeźba- nie prawda! nie oszukuj nas i siebie. jestem na 99% pewny,że mówiąc o rzeźbie masz na myśli masę. zrób sobie act, ułóż dietę masową jazda.

kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac i 10-15 kg to jest bardzo duzo jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze

W tym typie cukrzycy ciężko zbudować mase chyba ze inse wstrzykujesz

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ważna jest całość diety i produktów w niej spożywanych. Ilość produktów przetworzonych, czy izomerów trans. Jedynie je można określić jako niezdrowe tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej [...]

Sonbaty A wiesz cos na temat jakości tych Amino2500 i jeżeli możesz to powiedz mi jak to sie dawkuje bo na pudełku pisze 3x2t i teraz jak one nie maja 2500 mg aminokwasów to jak je dawkować.Czy orientujesz sie może jakich efektów można sie po tym albo ogólnie po aminokwasach spodziewać chodzi mi o siłe i mase?dzieki za odpowiedzi.

jeszcze mam pytanie trenujac boks 4x w tyg da rade mase robic?