mase

Jaki jest Twój staż w końcu? 5 miesięcy? Na masę jest dieta,chcesz masy to mniej dodatni bilans kaloryczny w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-08 12:10:54

widocznie masz dobrą genetykę, to że nie odżywiasz się prawidłowo "pod masę" nie znaczy że nie urośniesz, ale na pewno jakbyś obliczył zapotrzebowanie kaloryczne, dodał do tego 500-600 kcal, ułożył sobie prawidłową dietę lepsze byś odnotował efekty, i skoro "po tym" się nie zalewasz tłuszczem tym bardziej się nie zalejesz przy takowej diecie

Z własnych doświadczeń to wiesz?Nie sądzę, ale fakt faktem ktoś kto się na tym zna to wie. Myślę że 3/4 osób piszących o tym żeby przytyć że to że tamto diety nie mają :)) A przypominając bodajże twoją tezę że gainer, białko czy węgle nie są "na mase" to mnie rozj***ało %-) Ale bez spiny oczywiście, nie przyjmuj tego do siebie tak bardzo.

pingpong69 jesteś bardzo młody, masz szybką przemianę materii, ponadto 87 kg przy Twoim wzroście to bardzo mało. Ja mierząc tyle samo kiedyś po wyjściu ze szpitala ważyłem tyle i wyglądałem jak więzień z obozu. Problem leży przy małej ilości kcal, być może złych obliczeniach lub niestosowaniu w 100% diety, ponadto nie każdy łapie łatwo masę. Na [...]

Na masę jest dieta. pozdrawiam.

Stev0 ,na mase?na wytrzymalosc? pytaj B-Real'a,byl na kursach :-D

danio ale to co mi napisałeś to zapotrzebowanie jakieś 2000kcal a to za mało na mase chyba, że ważysz 60kg :-D

B-REAL poradzisz jakąś diete na mase - 75-80kg :-D !?

jeżeli robisz masę to tak

tylko ja jestem przej**any ekto i trudno mi się nabiera masę nawet tą tłuszczową :-D

Wczoraj i dziś - kompletna porażka, 2 dni "ściskania" się z kibelkiem. Dopadła mnie grypa żołądkowa i zdycham (w dosłownym tego słowa znaczeniu) #-P, mam jakieś prochy do łykania i poza wczorajszą wieczorną jajecznicą nic nie tknęłam. Pochłaniam za to masę wody mineralnej. Wściekła jestem potwornie, bardzo źle wpłyną te dni niejedzenia i brak [...]

nie zalezy mi zbyt na masie pozatym mam mala szanse na szybka mase przy obecnej pracy przez 2 miesiace jadlem 4000-5000 tys kcl dziennie ze smieci i przyszlo moze 1kg na kreatynie, chce tez jakos wygladac na wesele :-)

MI kazali zaczynać od małego, potem dołożyć, dołożyć i zejść do tego małego. Z tym, że ostatnią serię małym mam robić tak długo ile fabryka dała. Przyznam iż myślałam o ćwiczeniu w domu ale miejsca brak. 4 piętro. Co chwilę by mi pies przyłaził. E tam. Pewnie bym się kręciła w miejscu. Na siłce mam pomoc i masę różnych sprzętów.

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki? jakie mięśnie? po pierwsze primo nie takie było pytanie, więc jak nie masz nic do [...]

[...] w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac [...]

Niektórzy mylą pojęcia. Masa to nie tylko 150kg+, bo tutaj chodzi głównie o masę mięśniową, jak uzyskasz ją zadowalającą, to wtedy rzeźbisz :) Teraz masz rzeźbę, ale z małą masą mięśniową

A co bys proponowal dorzucic? Wtedy zmieni sie tez ilosc spozytych na dzien kcal, a mase to ja mam raczej z czego robic..;/

Dieta----> http://img201.imageshack.us/img201/3374/wp20130209001.jpg Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety jeżeli jest zła + jakie suple do tego brać. Chodzi mi o sucha masę mięśniową + rzeźba Zmieniony przez - fajnykrzys w dniu 2013-02-09 07:08:14

Ja czasami jak mam mase oboawiazkow lub prace to tez robie sobie przerwy i nie przejumje sie tym. To jedynie moze pozytywnie wplynac na twoj organizm :)

Czyli masę robię np 8x100 kg a rzeźbę 30x50kg, chyba coś Ci się pomyliło ?