mase

Na mase jest dieta, ale trening tez byc musi i to bardziej zlozony niz Twoj. Trenujesz tylko dwie partie z czego jedno cwiczenie to aeroby. Wpisz sobie w trening w domowych warunkach, mozesz zaopatrzec sie w hantle na poczatku i jakis gryf, to nie bedzie wielki wydatek. Nie liczylem tym wzorem zapotrzebowania ale jezeli mowisz ze wyszlo 2800kcal [...]

nie skupiaj sie na bialku ! Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm> Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie. Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase. Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.

jak najbardziej, wrecz powinienes, przyspieszasz w ten sposob metabolizm i lepsze wchlanianie pokarmu-> wbijasz mase, leci tluszcz. Po treningu wpij shake bialkow i nastepnie odrazu uderzaj na bieznie , 20 min srednim tempem i zobaczysz ze wawrto :p

[...] jesc jak ma sie dlugie przerwy miedzy posilkami. Do tego jakies owoce, orzechy wloskie, migdaly itp ... Ogolnie musisz poczytac ile potrzebujesz gram danych skladnikow na mase ciala i pod to musisz ulozyc diete . Dlatego sam musisz cos ulozyc i wtedy bedzie mozna pokazac ci co zle robisz. jest duzo wiekszy wachlarz skladnikow ktore mozna jesc .

[...] definitywny koniec redukcji jestem jeszcze na 75 t3 i clenie, ktory jutro juz odpuszcze no i wlasnie teraz doradzcie czy od razu przejsc na 25 t3 ed (tyle chce ciagnac przez mase) czy schodzic powoli dodajac ww(bedzie to od razu 1 worek ryzu wiecej a potem powolutku w gore ww i tluszcze)? i kiedy podbic testa z dawki minimalnej do tej masowej i [...]

[...] Teraz jestem na redukcji i jem naprawde malo ww a duzo bialka weglowodany ograniczyłem w tej chwili do przed i po treningu w ilosci okolo 60 gram ryzu na dzien jak zaczne robic mase nie zwieksze tej ilsci bo sie boje o to ze mnie znowu fatem zaleje a jestem endomorfem i musze uwazac Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 21:09:18

Kiepskie połączenie. I co to za dieta -400kcal przez pierwsze 4tygodnie. Chcesz budować masę na ujemnym bilansie? Jak nie masz obycia z testosteronem może być Ci ciężko "rzeźbić" na omce. Zakładamy, że mamy w czym rzeźbić oczywiście.

a na CrossFitcie bądź FBW z elementami dynamiki, bo typowy trening kulturystyczny pod mase może źle wpłynąć IMO. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-23 18:41:45 Jak najbardziej.

mam 65 kg. bieganie nie jest konieczne ale mam strasznie slaba kondycje przez palenie ( co juz jest przeszloscia ) i chce sobie wyrobic. Dodam ze robie trening na mase. ;P

W takim razie odpuściłbym bieganie. Zwłaszcza jak robisz masę. Poczekaj jednak na wypowiedzi innych by być pewnym.

Siemano mam pytanie szczegolnie do Lasixa co lepiej by sie nadalo na sucha mase taki lekki recomp pro-tren czy tren-dione co mocniejsze ?

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

Tłuszcz zbija sie ujemnym bilansem kalorycznym + dodatki opcjonalnie, sucha masę robi sie dodatnim bilansem kalorycznym + dodatki opcjonalnie wiec zdecyduj sie. Maso-rzeźba to tylko u starych wyjadaczy do których ani ja ani zapewne ty sie nie zaliczamy. Pozdro

I własnie po to załorzyłem te konto by sie poradzic Ludzi bardziej doświadzonych i o dluzszym starzu jak Ja . Z gory dzieki za wypowiedzi i podpowiedzi . Co do diaty oczywisie jak wejde na cykl to dieta obowiazkowa . Ale teraz chce wiedziec co da dobry efekt na sucho mase co warto dodac do tego Wina .

z SAA to wlasnie nie duzy wybor, tylko meta na mase i winko na wycinke z najprostszych srodkow. Dlatego o PH pomyslalem, tam szeroki wybor

[...] płatki owsiane 35g (wbite do jajecznicy) i 4 kromki razowego około 100g w sumie. Jak podliczyłem to wyszło około 850k czyli tyle ile obecnie szamam na sniadanie (dieta na mase). W tym białko-45, tł 46, ww-80. Nie za duzo tych tluszczy przed treningiem czy nie ma to znaczenia az takiego ? Wiem ze po treningu nalezy ich unikac bo komplikują [...]

Sprawdzę, a co oprócz tego możesz polecić do cyklu na mase z tymi specyfikami?

kręcę aero po nogach, nie ma problemu. Nie bój się o masę.

domer, a myślisz, że te fityniany mogą mieć wpływ na stan skóry? Znalazłem informację, że utrudniają wchłanianie m.in. cynku który przecież ma wpływa właśnie na skórę. Mam wrazenie, że trzymanie diety na masę pogarsza mój trądzik i staram się znaleźć produkt który może to powodować. Zauważyłem, że na przykład w święta, kiedy nie trzymałem diety, [...]

jak przy na ciężki treningi KB i siłkę to nie jesteś niedożywiony _ norma w tym sporcie dla chłopaczka ćwiczącego na sucho a stałą mase jak i stałą forme zrobić możesz jedynie konsekwencją bo żaden steryd nie da ci ''stałej'' masy