mase

Jezeli jestes szczesciarzem z dobrym genem to moze sie udac jak najbardziej, jezli troche gorszym to budujac mase lekko sie podlejesz, co bedziesz mogl spalic pozniej, jeszcze gorszym, to zbudujesz troche miesa i troche fatu i zrzucajac fat stracisz tez miesnie i wyjdziesz na bilans 0 Ale tepe hoooye i tak powiedza Ci, ze micha byla zla i to [...]

Trening: 4x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Jeśli chodzi o ćwiczenia to trzymam się zasady ćwiczeń na masę. Dość duży ciężar, 12--10-8-8 przy dużych partiach, 12-10-10 małe partie. Generalnie ćwiczę tak, żeby czuć mięsień. Tyle. Zestawu ćwiczeń [...]

pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38

Tego tłuszczu nie ma za wiele, więc spokojnie możesz robić masę. Na redukcję przyjdzie jeszcze czas. A czy dużo masz fatu to oceniaj sam. Przecież najważniejsze, żebyś się podobał sobie.

kreatyna by ci sie przydala + plan na sile. Niekoniecznie trzeba zwiekszac mase zeby zwiekszyc wyniki silowe przykladem sa trojboisci gdzie ytrzymuja swoja wage a sila rosnie.

Wcale nie jest powiedziane ze papierosy wplywaja negatywnie na Twoja kondycje. Jest mase graczy zawodowych ktorzy pala i jakos sobie radza ;) a co do piwa to po treningu, albo po meczu jest sie nawet dobrze napic. Nie mowie o jakis duzych ilosciach ale tak 1 gora 2 jest ok ;)

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Michail no oki rozumiem plan do kitu no czytałem ten Twój post... ale bardziej mnie interesują treningi dalej na mase by dalej ją budowac... no i tu że mam problem bo szukałem tu na forum jakieś treningu 3x w tygodniu ale ciężko mi dobrac i znaleśc może ktoś ma jakiegos linka z jakimś treningiem 3x w tygodniu??

jezeli nie wiesz ile masz spozywac to diety nie masz ciesz sie ze jeszcze bana nie dostales. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

rob mase a bedzie ok

[...] i zrobie diete przez tydzien to potem juz bedzie mi niedobrze poniewaz żołądek bedzie przeciążony;/ taka jest prawda i powiem tak są ludzie ktorzy maja w genach apetyt i mase a sa tacy jak ja ktorzy waza 60 kilopgramikow i mają 34 w rączce ;/ dlaczego inni nic nie robią i waza przy moim wzroscie 80 kg a ja musze oto walczyć i dbać o diete [...]

Malo komu, podczas okresu lapania masy, udaje sie zdobyc czysta mase miesniowa, zawsze odlozy sie troche smalcu.. Narazie sie tym nie przejmuj, chyba ze mocno Cie zalewa, wtedy zmniejsz ilosc kalorii i zacznij robic jakies aeroby.

Takie wyliczenia są nierealne. Tak samo jak zejście do 4-6%. Są to abstrakcyjne wartości. Tutaj należy skupić się na realiach. Czyli zejście do ok 12% będzie już bardzo dobrym wynikiem. W jakim czasie i jaką masę ciała autor będzie wtedy miał tego nie wiemy.

2012 rok, przy 80kg wagi dużej masy mięśniowej nie było i od tego czasu cały czas mase leciałem z małymi przerwami. Oszacowałem wizualnie z uwzględnieniem masy i jak to się zmieniało, po grubości skóry, oraz żyłach których nie widać tak dokładnie przy wyższym bf typu 8% (nigdy nie używam nic na pompę) no i oczywiście po reakcji koksów na siłowni, [...]

Zestaw bardzo dobry 100% poparcia. Xpanda kup tego nowego 925g recovery, w żadne pigułki czy energized się nie baw, najbardziej polecam smak orange, jeśli ma to jakieś znaczenie.A do zestawu dorzuć 120 kaps. krealkalynu z olimpu i napój przedtreningowy "nitrox" Możesz też zakupić dibencozide którejś firmy i złapać więcej apetytu na [...]

(mowie o przecietnych ludziach nie o tych co maja 2,5 metra) Jest ich cała masa czym człowie kwyzszy tym trudniej mu zrobic mega mase, proporcjonalną do wzrostu, i nikogo tutaj nie porownuj do arniego.

wydaje mi sie, ze tez znany kulturysta tuz przed zawodami napewno nie cwiczyl na mase (dlatego tez wybral taka pore) Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-09-14 10:05:58

na mase dużo jedz i przeczytaj link który Ci podałem

Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli [...]

w jakim celu zrzucasz mase ciala tak nisko?