mase

Bardzo fajnie i rzetelnie opisane - SOG! Prace wykonales swietną, ale obawiam sie, ze pozbyles sie tez w znacznym stopniu miesni lub jest to zludzenie optyczne:) teraz czas na mase:) na 3-dniowej hybrydzie sprawdzi sie na poczatek, ale z czasem bedzie trzeba zwiekszyc czestotliwosc treningow i bardziej zadbac o trenowane partie.

Dziękuję za opinie. Doskonale zdaję sobie sprawę, że suchar ze mnie został, ale mam nadzieję, że z czasem złapię trochę mięcha. Wcześniej popełniałem dużo błędów. Źle dobrany trening. Nie przemyślany. Ciężary non stop do zayebania. Z siłowni wychodziłem jak szmata, ale niestety masa nie szła jak potrzeba. I najczęściej po okresie redukcji wpadało [...]

Mam to samo tylko ze bardziej zaawansowane ! Mialem 100x gorsze ale jak zrobisz dobra mase +bd chodzic na basen wszystko zniweluje sie nie bd tego tak widac

[...] dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra bo różne są opinie), co do białka optimum,amino to może jet turbo,witaminy to nie wiem jeszcze.

Teraz jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy według Ciebie ( po ocenie tego zdjęcia ) jest sens redukować czy budować jak najlepszą jakościowo masę ?

myslalem,ze to juz jest jasne? budowac jak najlepsza jakosciowo mase.

HIPERKOKS - hehe prawie 190 masz także też wysoki jesteś ale ja jestem wyższy %-) no nie powiem że łatwo się robi masę , ale odpowiedni trening - dieta i podstawa myślenia i wszystkie idzie bardzo dobrze :-) !! ANTOS - dzięki za plan, który przekazany został przez WIESKA , bo naprawdę jest rewelacyjny !! Pierwszy dzień treningu nowego, na [...]

taa 12powtoezwn tez na mase ? :O

Do bojówek na pewno nie przyjmują, w komórkach administracyjnych itd też się to praktycznie nie zdarza, jeśli się zdarza to bardzo rzadko, a i tak taki człowiek ma wysokie kwalifikacje. Nikt nie weźmie po znajomościach gościa, z którym ma się spędzać masę czasu, bo taki człowiek będzie stanowił zagrożenie dla wszystkich operatorów. Zmieniony przez [...]

Oto zdjęcia: http://imageshack.us/gal.php?id=sJWqkuXX0M_iyaWUm6PUmuPU3JI. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?

Oto zdjęcia: zdjecia. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?

A teraz takie pytanie z czapy, pozwólcie.. Istnieje taka możliwość, że będe jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że [...]

QUEBLO dobrze prawi. Dodam jeszcze, że będziesz się śmiał z tych wszystkich problemów, które Cię spotkały naprzemiennie ze złością, iż gdybyś mógł cofnąć czas załatwiłbyś wszystkie sprawy inaczej. Nie ma co jednak marudzić, trzeba zapisać się na dobry sport walki (omijaj wszelkie sporty, w których nie ma mordobicia, potu i łez, gdyż wtedy NICZEGO [...]

ja tez robie trening na mase,tu masz moj plan treningowy : poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki na skosie dodatnim 12/10/10/10 uginanie przedramion ze sztangą 10/8/6 uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8 brzuch środa - plecy + triceps + [...]

[...] mi się zażyć coś z tego 2 raz (nie na jednym posiedzeniu to zażywam z mlekiem) i teraz pytanie: Bo na proteinach pisze, że podczas redukcji zażywać z wodą, podczas cyklu na mase z mlekiem, no i co teraz? Bo spotkałem się z taką opinią, że w czasie zaraz po treningu lepiej z wodą, bo szybciej się wchłoni, a kiedy na sen bądź z ran (opcjonalnie) [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

Dlaczego tłuszcz ? On ma mi tylko uzupełnić dietę a jak lece na mase to chyba muszę przybrać na wadze + do tego ćwiczenei i niekoniecznie tłuszcz będzie. Bilans bedzie dodatni o 300 max 400kcal

[...] chce juz tak ostro przestrzegac diety co do godzin i nie pomijania ani jendego posilku. Dotego dolacze suplemantacje. Czy ten program pozwoli mi rozwinac proporcjonalnie mase? czyli czy i urosnal mi barki (zarowno przod bok i tyl) Czy kaltka i ramiona nie beda odstawac? Bo u takiego amatora jak ja rodza sie watpliwosci co do tego ze [...]

Pewno za jedzenie pieczywa białego z fasolką na masę.

[...] po prostu mi sie cofa, jesli bede smazyc na oliwie extravirgin to czy jej skladniki odzywcze wtedy sa jakby "przejmowane" przez miesko? edit/ czy kalkulator na potreningu dobrze wylicza zapotrzebowanie? Jesli tak to mam spore braki w kcal. Jak duza musi byc nadwyzka kalori w diecie na mase? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-19 22:40:01