mase

Dzieki za odpowiedz, jednakze pare rzeczy chcialbym wyjasnic : - zapotrzebowanie obliczalem na beztluszczowa mase ciala, rozumiem ze zle ? - korzystajac ze wzoru WAGA x AKTYWNOSC x 24(na calkowita mase ciala), wychodzi 3100, jak odejme 500 zostanie 2600. - czytam dzial Odzywianie dosc czesto, jednakze w zwiazku z tym ze rozni ludzie maja rozne [...]

'' co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? '' Zapytałem także czy czegos jeszcze nie trenuje, bo ja robiąc mase przy karate stosuje antykatabolik.

Po co piszesz "jaka odzywke na mase mi polecicie" jesli zaraz piszesz gainera innej nie Sam sobie odpowiadasz Ale na poczatek ułoz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ Zobaczymy ile wytrzymasz i wtedy pomysl o odzywkach jako uzupelnienie diety bo nie mysl ze po gainerze bedziesz jak coleman

a czy cwiczac 3 x w tygodniu na mase i np 2-3 pozostale spedzajac po pol godziny na bierzni i saunie mozna zrobic mase???

Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). najpierw tzn ?? Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). - poco Tobie to ?! Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz, masz dużo masy, ćwicz na siłe/gęstość... Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy [...]

serwus Radze poczytac kilka tamatow o podobnej tematyce. Na poczatek polecam: - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

f*** tylko why musze akurta w wakacje wygladac jak prosiaczek cos mi sie pory roku pogrzmily za wczesnie redukcje zaczałem... albo mase juz sam nie wiem ale co tam nie chce czekac 2 miesiecy aby dopiero mase zaczac a lans ehhh tez tak bym chciał

TSE na cyklu na mase??(zdaje sie nie moizna masować , a jednoczesnie palićtłuszcz , bo cośtakeigo niezbyt jest pasujące do siebie..)a po cholere Ci reduktor na masówce ?? ja proponuje Storm+Shock Theraphy , Aminokwasy nie wiem czy są potrzebne , HMB też dopiero po zakończeniu masówki, bo Ci będzie mase palić , białkoi i ganier do uzupełnienia [...]

o rnay przeciez kazdemu chodzi o to ze mozna miec duza mase bez duzych ciezarow ale trzeba ciagle zwiekszac stopniowo zeby miesnie reagowaly. Sorry bardzo ale dla jednego mzoe byc dobrym bodzcem 105 kg w martwym a dladrugiego 205 kg bo mogli startowac z innego poziomu, miec inne przedyspozycje, ale jezeli obaj zwiksza o 5 kg na nastepnym treningu [...]

no jeszcze wlasnie chcialem zrobic EDITa i napisac ze chodzi mi o trening na mase, ale mnie ubiegles i odpowiedziales :D tylko raz? jak cwicze na mase to tez?

BTW 0 białko, tłuszcze, eglowodany. Organizm tez potrzebuje tłuszczy gdzie je masz? Po za tym pisze w temacie Deita na Mase a na mase jest dobra Oliwa z z Oliwek która w 100g ma 96g tłuszczu. Po za tym ile masz alt i jakie masz zapotrzebowanie?

Teraz są na masie (sporo wody podskórnej a tłuszczu i tak mają niewiele) ale w dniu zawodów będą wyglądali lepiej. Muszą teraz tak wyglądać aby utrzymać masę przez cały rok a najlepszą formę uzyskać na zawody. Takie są wymogi zawodowej kulturystyki, nie da się trzymać formy jak na mr olipia przez cały czas. Wygra ten kto będzie miał największą [...]

[...] ZA KRYTYKE to jednak sie przyda zmodyfikuje diete oraz plan treningowy gainera wogule wyrzucam tylko mam mały dylemat :( mam przejsc na redukcje czy jak? czy dalej jechac na mase wiadomo ze z ograniczoną iloscia wegli i wieksza iloscia białka ... ? czy jechac normalnie na mase ograniczyc dodac aeroby? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]

Nie ma cwiczen na rzezbe,mase w calym treningu roznia sie cwiczenia na rzezbe sa bardziej izolowane i wchdoza w gre maszyny, a co do rzezby to robi sie ja gdy sie ma mase a jak czytam wyzej ty jej nie posiadasz wiec alno act albo masa ale napewno jeszcze nie rzezba.

Trzymam diete robie mase tylko zauwazylem wlasnie ze puchne w talii:). Spozywam 4-5 posilkow oto co mniej wiecej jem rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g 13.30 obiad tutaj nie mam nic do gadania jestem na [...]

Słuchaj tego co mówi Domer. Jeżeli budujesz masę - robisz nadwyżkę kaloryczną (tzn. jesz więcej niż potrzebujesz) więc trudno zrobić wycinkę. Ogólinie jest tak że jak się robi wycinkę to nie sposób zrobić masę ( no chyba że na samym początku zabawy w siłownie) i na odwrót. Więc spróbuj sobie zbilansować dietę na 0, po treningu zjadaj 30% całego [...]

[...] co mam zrobic, rece zalamalem nie za dobrze to wszystko wygladalo.Z drugiej strony przypomnial mi sie kolega tzw wieszak i pomyslalem ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + cienzkim hst + robieniem brzucha efekt byl swietny i imo lepszy niz po [...]

no przecież napisał ze ma 14 lat kup sobie ławkę i 2 hantelki no i oczywiście ciężar oraz skombinuj drążek. Jak zostanie kasy jeszcze to sztangę dołóż odżywianie (ułóż sobie dietę)http://www.sfd.pl/temat173140/ najpeirw robi się masę później możesz się rzeźbić ale do masy nawet potrzebny jest plan (ale dieta najważniejsza) jest na stronie którą [...]

Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr

Nie przekonuja mnie takie argumenty.Ja robie mase czasem w lato i nie narzekam a treningi mam tak samo ciezkie jak zima.No ale widocznie jestem przyzwyczajony do ciezkiej pracy z racji ze trenowalem zapasy 7 lat i trening robilo sie nawet przy 30 stopniowym upale w lato w dusznej sali treningowej. Mhhhmmm ale i tak nie przekonuje mnie takie [...]