mase

1. Możesz tak robić, chociaż nie zawsze musisz walić ostatnią serię na maksa maksa. Możesz zostawić jedno w zapasie jeszcze, ale jak zrobisz na maksa też sie nic nie stanie. 2. To już dobierasz pod siebie. Ja mam teraz taki system że w wielostawowych ćwiczeniach trenuję, w następujący sposób. 1 seria 15-25 powtórzeń 2. seria 10-15 3 i 4 6-10 [...]

[...] co 2 dzien. Co do propionatu 10% to nie polecam ,znam osoby ktore biorac prop. 10% "zalaly" sie woda ,co nie jest normalne dla tego "rodzaju" testosteronu. Wiec radze brac sprawdzone 5%. Jesli zostanie Ci troche winstrolu to bierz propionat razem z winkiem, da Ci ladnie wyrzezbiona sucha mase miesniowa. :) Pozdrawiam ! :)

Już rozumiem, nie dodałeś poprzednio, że przy ujemnym bilansie. Jeżeli bilans nie będzie ujemny - pozostaje chyba niestety robić na czczo lub wykonywać je ponad te 30 minut. Na mnie chyba najlepiej działają aeroby na czczo, ale ja robię na masę po 20 powtórzeń - więc mogę być nieobiektywny

a trenig no więc 3 razy siłka na masę około półtorej h pon., śr, piątki , i a6w dzien w dzien okolo godziny 21 zaczynam

Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08

Moze sie pomyliles jakos z waga ? O roznych porach dnia mamy rozna mase ciala. Suplementy ktore podales przydaja sie do budowania masy miesniowej, ale nie przywroca spadkow jezeli jakies by byly.Jedynie kreatyna i glutamina moze pomoc nawodnic komorki miesniowe, ale rownowage z przed imprezy powinines osiagnac i bez suplementow. Poczekaj jakis [...]

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej

[...] zanleść takie ciężary na jakich dasz radę i konsekwentnie bez obijania dażyć do celu zawsze wkładać wszystko co masz na treningu. Do tego kreatyna na Maksa i dobrze by było aminokwasy łupnąć.Trening dobrze wchodzi na mase i z siła tez jest dobrze :) Pozdrawiam Pozostałe ćwiczenia na inne partie mięśniowe nie za ciężko bo będzie przetrenowanie

po co na rzexbie walisz cp i nitro,0 lepiej bylo zostawic na mase. na rzeźbie styknol by twoj meta burn i hmb+wieksze ilosci biała albo chocby wspomniane bcaa.no i o diecie redukcyjnej nie zapominaj.

mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]

a sa takie skuteczne i krotkotrwale treningi na mase?

już to zdjęcie widziałem, chudy jesteś, buduj masę, tylko było pytanie o szeroką miednicę

Witaj, musisz na początek tak dobrać kaloryczność ,żeby nadwyżka nie była za wysoka. Chcesz budować masę mięśniową a nie tłuszczową. Dodawaj więcej warzyw.Tego gainera też bym ograniczył. Pozdrawiam

Normalnie masę z lekka nadwyżka cisnij.

idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dobra czyli co proponujesz? Chce wziac BCAA i robie mase.

wykroki sa cwiczeniem dzialajacym na miesnie posladkowe, przysiady. Miesien posladkowy wielki odpowiada za wyprost nogi w stawie biodrowym czyli rozne cwiczenia odchylania nogi w tyl (na mase:D) Miesien posladkowy sredni odpowiada za odwiedzenie nogi czyli rozne cwiczenia odwiedzeniowe. Pozdro 666

Brzuchy Brzuchy!!!!!!!!!!!!!I mase dalej rób do jak dojdziesz do okolo 90 redukcja i bedzie dobrze

[...] mi już takich efektow bo mozna powiedziec ,że się na nie "uodporniłem". Apropo HMB- podobno to ścierwo niektórzy chwalą i żeby byly widoczne efekty trzeba stosowac dlugi czas. Narazie odpusc sobie suple i odzywki a do treningu wrzucilbym aeroby. Przy twojej masie nie robilbym na mase Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-09 11:01:50

werek_ - JA , doradz mi jak zrobić większą Masę proszę