mase

No dobra, ale popatrzmy na to z innej strony Ćwiczymy treningiem na mase, czyli idzie nam masa - mięśnie i tłuszcz. Jemy normalnie, ani dużo, ani mało, w sam raz (no, może bardziej więcej niż mało ). Robimy aeroby, czyli spalamy ten tłuszcz, który jednocześnie idzie w masie. Suma sumarum wychodzi nam masa mięsniowa odtłuszczona bez zmian wagowych [...]

No dobra, ale popatrzmy na to z innej strony Ćwiczymy treningiem na mase, czyli idzie nam masa - mięśnie i tłuszcz. Jemy normalnie, ani dużo, ani mało, w sam raz (no, może bardziej więcej niż mało ). Robimy aeroby, czyli spalamy ten tłuszcz, który jednocześnie idzie w masie. Suma sumarum wychodzi nam masa mięsniowa odtłuszczona bez zmian wagowych [...]

wiekszosc kulturystow podczas redukcji przed zawodami ćwiczy treningmi na mase m.in Radek Słodkiewicz ma to oczywiscie uchronic mięśnie przed spaleniem , wiec drzwi stoją otworem Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-06 17:18:59

[...] do bólu zobaczysz jakie to jest hardcorowe połączenie powinieneś ładnie poczuć przedramie PS Jednak masz niewielki staż musisz obserwowac przedramie jest cięzko wyrobić mase jednak znam gości z siłki którzy nie ćwicza przedramion wogóle i przy samych wiosłowaniach i ciągach ładnie rosną(szczęściarze ) musisz sam wyczuć jak Twoje reaguja [...]

[...] czy moze w udach :) ? Jak piszesz już obwód to pisz dokładnie czego. Skoro bierzesz 25kg na klate to baaardzo kiepsko, no ale czas to zmienić! A nie lepiej byłaby dieta na mase, chociaż troche, a potem rzeźbienie jej ? Ściągnij sobie książke w .pdf Oliviera Lafaya i tam masz informacje na temat ćwiczeń dla Ciebie jak i diety jakiej [...]

A wiek trenowałeś już kiedyś. Czy te wymiary to mieśnie czy raczej tłuszczyk ile w sumie wyciskasz razem ze sztangom. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] powtorzen. Przerwy miedzy cwiczeniami staralem sie utrzymywac miedzy 45s a 60-80s. Co do efektow to jzu napisalem. Teraz od jakiegos 1,5 miecha robie trening piramidalny na mase. Jeszcze nie ulozylem nowego treningu bo nie maialem zbytnio czasu. Pozmienialem troche ten plan co na rzezbe mialem i cwicze 4x w tyg. Oczywiscie chce uozyc sobie nowy [...]

[...] postępów. Możliwe, że tracisz tłuszcz, ale zyskujesz mięśnie, łapiesz nieco wody i jest to dość typowe na początku. Moze okazac sie tez ze wartosc kaloryczna jak na ta mase ciala na poczatek jest zbyt mala, zeby nieco bujnac metabolzim do przodu. Badałas sie moze pod katem pracy tarczycy, czy tego, jak kształtuje sie poziom cukru i [...]

na klate ,rób dalej masę potem jak złapiesz trochę stażu ,wes może ten 6 tygodniowy trening po nim przeważnie skacze sporo siła

Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety, możesz też robić masę z większym nastawieniem na siłę klaty.

Bo jakbym robił splita to robić że każdą partię bym robił 1 czy 2x na tydzień..? A jakbym robił to FBW robić w tygodniu 2 czy 3 razy..? Plis o odowiedz... ;] Oczywiście dalej chcę mase... ;] Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2008-06-14 15:12:11

jak na masę to może lepiej rób 4 serie

Ja bym robił masę bo to same kości będą po redukcji, a co do "kaloryfera" poczekaj na opinie innych użytkowników. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 17:02:09

Powinieneś robić masę (mięśniową!). Nawet jeśli odsłonisz mięśnie brzucha, to będziesz wyglądał słabo przy nierozbudowanej reszcie. PS. Raczej masz niższy %BF niż wyliczyłeś ;)

masakra. Rób masę, bo lepiej wygląda się z mięśniami pod tłuszczykiem, niż z żebrami bardziej wysuniętymi niż klatka :-)). posiłek 1: otręby na owsiankę, mleko na 2%, jaja ok, masło i chleb wywal, dorzuć 30g orzechów do owsianki i może jakiegoś banana - Ozzy chyba cię porąbało, że mleko 0,5%... tego syfu się nie kupuje posiłek 2: chleb podziel [...]

Praca, knajpa i szkoła - padła idea , nakręćmy pornola A tak naprawdę to - pracowałem u ojca kolegi, troche nauki (kampania wrzesniowa i sport - lekko kosz (bo kontuzja) i siłka (szczytowa forma). Oczywiscie mase melanzy, przygody z laskami - działo sie !! Narka zioms

waze 86, trenowalem pol roku na mase...

Pewnie, ze mozna. Ale po co? Albo robie mase albo sie redukuje.

uaktualnilem neico diete . . . waga - 85 kg no ale ostatnie 2 miesiace juz waga nic nie szła a ze przeczytalem w jakims temacie jakie powinno byc procentowe rozlozenie kalori w wartosciach odżywczych i te wartosci byly bardzo zblizone do moich to tak mysle ze moze zostać. . . tyle ze 300 ml mniej mleka pije bo owsianke inaczej robie. . . i tak [...]