mase

dzięki panowie niedługo podam dietę jaką będę stosował prosze o ewentualne poprawki bądź może ktos ma jakąś dietę na masę to jeśli chce mógł podać jaka?

Powiem tak bo to moze być dziwne że jeszcze nie mam takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie [...]

A te 3072 kcal to jest tyle mi potrezbne by utrzymac mase ciała ? Bardzo proszę o wypowiedzi innych użytkowników

Uniliver to nie są aminokwasy tylko białko w tabletkach. Jak masz braki w posiłkach białka to możesz dorzucić do poszczególnych posiłków. Ja właśnie kończę paczkę i jest to fajna sprawa jeśli się ma dodatkową kasę. Jeśli się nie ma to lepiej odżywkę białkową, którą można zastąpić cały posiłek. W przypadku unilivera wiązało by się to z [...]

Ok, rozumiem,ale jeśli zredukuje tkanke tłuszczowa poprzez aeroby i będę cwiczyl z trochę lzejszym obciazeniem robiąc wiecej powtórzen to nie wyrzezbie danych partii mięśni? Wydaje mi się to logiczne. A dodając do tego odzywki na masę mięśnie rozrastalyby się bardziej (oczywiście bez przesady).

fajnie by było, jakby tak było tak jak tomq wspomniał, kluczowym zagadnieniem jest odżywianie nie ma odżywek dających masę, są tylko takie które mogą jej przyrost promować/ułatwiać

"chce zwiększyć masę i obwody ale jak usprawnić swój plan i suplementacje ? ? ? " Kolega powyżej podał ci dobrą propozycje rozkładu poszczególnych partii...natomiast co do usprawnienia suplementacji-proponuję zająć się porządną dieta, zamiast wrzucać w siebie tony chemikaliów, bo nic nie zastąpi zwykłego, "normalnego" [...]

To w dni nietreningowe dorzuć jakieś aeroby i będziesz trzymał fat w ryzach. Po treningu siłowym mozesz też pojeździć na rowerku, albo biegać przez 20 minut. I poczytaj o low carb na masę :)

daj sobie 130g ww i nie wliczaj białka daj 130g również reszte podbijaj trłuszczami jeśli to ma być low carb na mase i kalorycznośc 800 na plus

generalnie mase miesniowa budujemy na dodatnim bilansie kalorycznym, tk tluszczową redukujemy na ujemnym. Jesli umiesz pogodzic te dwa aspekty diety - to oczywiscie mozesz osiagnąc zalozone cele. generalnie - preparaty kreatynowe to fajna sprawa, tak w cyklach silowych, jak i masowych czy redukcyjnych, ale nie ma preparatu który bedzie powodował [...]

Na gainerach złapiesz masę ale będzie ona słabej jakości tzn zatłuścisz się. A zresztą po wypiciu takiego szejka to będziesz po prostu głodny. 2 normalne posiłki w ciągu dnia to za mało. Wystarczy się trochę zorganizować, na początku jest trudno ale potem powinno ci przygotowywanie posiłków przychodzić z łatwością.

[...] pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy wyjdzie ci typowy plan na mase w splicie, typowy ale i optymalny. Zawsze możesz jeszcze nieco bardziej pokombinować ale to zalezy od twoich priorytetów-czy chcesz np. bardziej rozwinąć góre klatki, [...]

[...] czułem od początku...że powinieneś poczytać soie o podstawach w dziale dla poczatkujących-poszperaj, w podwieszonych tematach powinno być o przykładowych treningach na mase, bo połączenie brzuch+kaptury jest co najmniej śmieszne...To jest dział dla zaawansowanych, zakłada, że pewien staż i wiedzę już masz. Co do przysiadów i brzucha-ogólnie [...]

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

na zdjęciu w profilu wygladasz bardzo dobrze. 6 kg to biorąc pod uwagę masę twojego ciała to ok 10%, nie powinno tego byc jakoś bardzo widać. Wizualnie możesz gorzej wyglądać, gdyż po zaniechaniu aktywności fizycznej i przestaniu stosowania diety zmianie mógł ulec skład ciała.Ale myślę że 1,5 miesiąca i będzie po krzyku. Rozpisz sobie tygodniowy [...]

Tak jak faftag napisal mozna a nawet jest to wskazane poniewaz thermo sped jest poczatkowym produktem pomagajcym w utracie tkanki tluszczowej oraz pobudza a BCAA sa doskonalym antykatabolikiem wiec chroni nasza mase miesniowa

moze i 2cm to nie mało ale chodziło mi aktualnie o mase a niewidac zeby przyszła moze z 2kg jeszcze zostało mi 12 dni do konca cyklu po tem zaczyzam sporo supli krete z dextro albo stak krety moze storm albo xpand oczywisci kotynułjac diete + master mass i po miesiecznej kuracji odzywkami zaczynam 100ruskacza0,5 jak narazie do stzałow sie nie [...]

[...] wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na mase albo nawet 2,5

dieta jaka jest taki bedzie efekt czyli masz nadwyzke kalorii zapomnij o redukcji i licz na mase jezeli nie nie bedzie amsy ale za to spali sie tluszcz i bedzie spadek sily to czy bedziesz biegal czy nie niewiele zmieni

łatwo dostepne i jakby nie patrzeć to sam hormon drogi nie jest tyle ze na cykl potrzeba troche tego i kwota sie mnoży a te mozliwe skutki uboczne niefajne są. na mase to chyba żarcie