mase

[...] nie kuleje na tym wyciskaniu-jezeli nie-biję sie w pierś, ale widzę czasem jak ludzie na siłce starają się wycisnąć jak najwięcej byle jak, to krew zalewa... Sprawdź w wyszukiwarce hasło typu"przykładowe plany na mase", na pewno coś znajdziesz...Są jeszcze też artykuły z serii"porusz..."Mawashiego. Szukajcie, a znajdziecie.

Bokser, dzięki. Warzywa to dla mnie podstawa, zwykle jadłam ich masę, a kurę/rybę za 2x w tyg. Teraz ze wzg. na białko jest inaczej I tak czasem muszę wheya. Ale... warzywa nie zawsze pasują, np. do owsianki, jogurtu ;-( A artykuł polecam, fajnie się czyta Odin, nawet 1g :), to dobrze, bo się whey to w końcu proszek. Sery... twaróg, czasem serek [...]

Witam, Prosiłbym o poprawienie dietki na mase, ewentualnie jakies sugestie. Za tydzień będę zaczynał sykl saa, troche zgłebiłem temat dotyczący diety podczas cyklu natomiast wole wrzucić ją tutaj i zobaczyc co macie do powiedzenia. Zaczne więc od podstawowym informacji - waga 82, wzrost 173. Biało 3g/kg Węglowodany 4g/kg tłuszcze 1g/kg Moja [...]

na razie będę masę robił na rzeźbę przyjdzie czas.u mnie jest tak ze ciężko masa idzie ale szybko spada:)i to najbardziej wk.....a:

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

"Witam. Ważyłem 96, ale trochę się spasłem przez święta i jest 109" Zrobiłeś 15kg w 10-12 dni gdy było wolne od szkoły?? To dobrze tam masę kręciłeś ci powiem co ty jadłeś miej więcej w tym czasie ??

Albo właśnie jak wyżej kolega mówi, spróbuj pod kątem wytrzymałościowym zwiększyć siłę. Zwiększaj liczbę powtórzeń potem zwiększaj ciężar. A tak jeszcze dla ścisłości to siła powinna iść sama przynajmniej do 70 kg bo jak trenujesz na masę to stopniowo zwiększamy ciężar i w naturze człowieka jest tak że z czasem podnosimy większe ciężary nie [...]

przy takim obc treningami w tygodniu bardzo ciezko Ci bedzie ja bym postawil na regenaracje bo bez niej niewazne co zjesz wypijesz etc nic nie zdzialasz moze zrob sobie cykl trenigowy na mase kosztem innych dyscyplin, a pozniej wroc do tamtych a silownie traktuj jako dodatek

Po pierwsze: ZWIEKSZ MASE! co do treningu na sile poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] kompletnie zielony... A to jest krótki okres czasu, więc moze coś by sie przydało dorzucić. Jeszcze rok temu, jej budowa ciała była wręcz idealna, ale przez moją dietę na mase to i jej sie troszke przytyło. Jadła to co ja, a także w podobnych ilościach... Także aktualne dzienne zapotrzebowanie, to niekiedy miała w jednym posiłku. Więc, tym [...]

jak długo ćwiczysz tym samym programem na mase??

mi po prostu chodzi czy przez sztuki walki nie bede spalal wszystkiego i czy mozna polaczyc ze soba mase + sw :)

Na takiej diecie to masę można robić

Alexxa, byłam, jestem i wiem, ile jadłaś kiedyś w porównaniu do teraźniejszych ilości, to faktycznie były małe ilości, ale dużo ćwiczysz, bo i trening siłowy i przecież aeroby każdego ranka, więc nie sądzę, żeby to przełożyło się na jakąś wieeeelką masę i do tego z tego co widziałam, to zwiększałaś ilości stopniowo a brzuch po takiej ilości [...]

"Ronnie nie bierze" oczywiście, że nie, przecież on taka masę zrobił na suplach bsn a pudizan na olimpie, więc nie wiem co tu tak wszyscy narzekają na suple z olimpa

a zrobiles jakas mase na takim planie???

co proponujecie na początek FBW czy split? (na mase) do mnie też ten split jakoś tak bardziej przemawia...

Szepke a może byś olał te obwody i zajął się treningiem gimnastycznym. Ja sam zrezygnowałem z trójboju, od połowy grudnia robię podobny trening. Od tego czasu poprawiła się moja siła oraz zwiększyłem swoja masę ciała z 84 do 86 kg przy wzroście 180cm. Więcej informacji znajdziesz w tym poście [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost :170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : 4 lata agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

mam 75kg i 182cm wzrostu, dieta na mase: B:145,5g T:94,3g W:382,3 Pytanko: nie za dużo tych tłuszczy? ;P