mase

To spokojnie zaczynaj jechac na mase.

Jak cie boli to odpocznij tydzien i potem możesz odrazu na mase jechać jak cie niebędzie bolało.

ale czy ten plan wprowadzajacy wystarczy co napisałem bo chcę od poniedziałku ćwiczyć na masę.

[...] bedzie dobrym wyborem. Jesli juz bardzo sie uparles na propa to dodaj go na poczatku cyklu celem osiagniecia jak najwczesniej odpowiedniego stezenia. Nie sluchaj opinii ze prolo Cie zaleje,przy odpowiedniej diecie jak i odpowiednim dawkowaniu antyestrogenow zdobedziesz wzmarzona sucha mase Druga opcja przedstawiona przez Maata tez jest ok.

raczej trudno jest robic i mase i rzezbe do jednego i drugiego potrzbujesz dobrej diety a te diety chyba sie roznia ... dla masy jest dieta z nadyzwka ****a albo lulu albo papu jak gada moja matematyczka Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-09 19:54:49

Jak na 15 latka to byk z ciebie :-o napewno chcesz robić mase przy wadze 80 kg?

jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.

rzuć w piździet ten Twój sprzęt i spróbuj treningiem domowym mawashiego. Masz ogromną masę więc będzie to odpowiedni bodziec dla mięśni. zacznij od podstaw! jesteś endomorf z tego co widze więć mięsnie naprawde powinny CI iść szybbko. nie powinieneś mieć odwiecznego problemu pt. "czemu kurva nie rośnie!!" zapoznaj sie z ćwiczeniami [...]

Masz 15 lat, po co się tym faszerować? Jak będziesz jadł więcej kalorii, to siła Ci pójdzie jak i mięśnie, klasyczna dieta na mase. Gainer możesz zastąpić ryżem, kurczakiem, ogórkiem kiszonym i etc. O wiele zdrowiej ;)

A6W jest dla osób które nie trenowały brzucha na siłowni wcześniej,lub trenowały go bardzo rzadko. Jest przereklamowany bardzo. Jeśli przez rok systematycznie trenowałeś brzuch to tym planem wiele nie zdziałasz. Rób mase,lato sie już kończy powoli,redukcje zrobisz w przyszłym roku.

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

Tak ogolnie rzecz biorąc po treningu nie czułem się zmęczony , szybsza regeneracja (na poprzednich cyklach , brałem po 4) 2 tabsy wiem ze smieszna dawka , dopiero zaczne brać po 4 jak zaczne cykl siłowy , hmbolon , aby budować czystą masę miesniową i spalać tłuszcz , choć opinie są różne czy HMB działa czy nie.. nkupiłem tylko 2 listki narazie :) [...]

jak bedzie efekt po pozbyciu sie tego efektu jojo i tłuszczu to rozpis diety na mase zamowie tu na forum :))

cel nierealny zwłaszcza przy takim treningu trudno nabrać masę, za słaby bodziec dla mięśni, z drugiej sprawy na redukcję też kiepski, lepiej tu by się już sprawdizły jakieś kompleksy typu tabata.

Podciągnij jeszcze redu z 3-4 tygodnie i śmialo wskakuj an mase , masz mało mięśni i stąd wrażenie że sylweta jest lekko zatłuszczona .Nabierzesz mięsni to sylwetka stanie się bardziej estetyczna ,Dobry trening siłowy i niewielka nadwyżka

Gotowca nie dostaniesz. Jakie plany przerabiałeś ? Jak chcesz mase robić bez diety ? Pzdro

porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia Ja ćwicząc na masę tak dobierałem porcję, brak konkretnej diety ( dopiero od poniedziałku na rzeźbę jest ułożona i przez speców na tym forum skorygowana ;p ) i efekt tego taki, że przybyło dużo mięśni, ale 1/3 tego, co przybyło to tłuszcz niestety, dlatego Tobie radzę ułożyć sensowną dietę, a [...]

Jak uwzględnisz to w bilansie kalorycznym to masę złapiesz, nie musisz wcinać 670g węgli możesz zamiast tego dać więcej zdrowych tłuszczy...

Jeśli po redukcji wejdziesz na masę to zawsze trochę tłuszczu złapiesz. Aby zminimalizować ten efekt wprowadź rotację ww. Zrób też lekkie cardio po treningu.

Nie ma takiej możliwości by po redukcji robić suchą masę. Insulina zawsze Ci trochę doładuje do tłuszczu. Organizm będzie dążył do jakiegoś tam poziomu zatłuszczenia, który uznaje za prawidłowy. Można nad tym pracować jedząc czysto, ale sucha masa po redukcji jest nie do zrobienia.