mase

Na mase jeszcze przyjdzie pora . :D A na wycicince na tą chwile mi najbardziej zależy . A jeszcze przyjdzie czas ze bedzie za******* klata :D

To lekko pod redukujesz i spokojnie możesz budować w miarę czystą masę mięśniową. Pozdrawiam

witam . Za dużo nie napisałeś o sobie , jaki masz wzrost i masę ciała , jak trenujesz.? W tym wieku nie stosuje się zbilansowanych diet, raczej normalny system żywieniowy i jakościowy dobór produktów

To czy tracisz masę ciała zależy od Twoje diety. Tego co i ile jadasz.

Dokładniej chodzi mi o większą masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive [...]

Pewnie że możesz spalić tkankę tłuszczową, ale będąc na ujemnym bilansie bez ćwiczeń siłowych poza tłuszczem stracisz również masę mięśniową

Dla mnie dużo to jest 4000+ kalorii dziennie, które niektórzy panowie zjadają robiąc masę. Chociaż nie powiem, chwilami im zazdroszczę, bo chętnie bym tyle w niektóre dni pojadła. :-D ja przy 3,5k kalorii podczas FatNite miałam odruch zwrócić.... za dużo jedzenia. Pewnie na CarboLoading lepiej by weszło :)

no dobrze wiec ktore lepiej pojda w mase i sile ?

70 kg przy 179 to niedowaga? :O, W sumie mam niedowagę mięśni, rzeczywiście, robię masę, mam nadzieję, że boczki się nie powiększą ;_;

Aeroby? Przecież podobno masę mam robić o_O

[...] o sposoby na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ktorej nie mam bardzo duzo, z okolic brzucha, bo sylwetka z kaloryferem dobrze wyglada. grubas ktory robi codziennie mase brzuszkow i tak nie bedzie mial chyba ladnego brzucha, bo kluczem jest przede wszystkim pozbycie sie tkanki tluszczowej. zastanawialem co glosno co najbardziej moze [...]

[...] o wyniki, mi chodzi już o sam wygląd. Czytałem o tym że trening nóg wpływa na pobudzenie do wzrostu jednak nie jestem przekonany co do tej teorii bo i bez tego budowałem mase i siłe. Konkretny wynik był mierzony jakies 4-5 lat temu (wiek 16-17) i było to 100kg przy mojej wadze 72kg i śmiało mogę powiedzieć że mogłem wtedy pokusić się nawet o [...]

Hmm, ok. Jeszcze mam jedno pytanie, gdyż dysponuje tylko hantlami a nie mam drążka, więc we wcześniejszych przygotowaniach rozpisałem sobie najlepsze ćwiczenia. Będe wykonywał 2 różne ćwiczenia na daną partie ciała, ale czy dzięki np. wiosłowaniu hantlami i innym ćwiczeniom mam szansę dobrze zbudować masę mięśniową pleców? Dodam jeszcze że [...]

kreatyna pomoze zabezpieczyc mase miesniowa na redukcji, na efekty stricte anaboliczne i dobudowanie masy nie liczylbym, ujemna podaz kalorii nie jest czynnikiem ktory umozliwi dobudowanie miesnia

witam, będę zaglądał - powodzenia co do liczenia kcal, ja bym starał się od początku liczyć, nabierzesz wprawy będziesz wiedział co i jak jeśli chodzi o suple to jak próbowałeś jakiegoś prochu na masę czyli białkowo - węglowodanowa (z przewagą drugiego) to nic dziwnego że miałeś wahanie cukru, tam węgle to w większości cukier

im będziesz większy tym trudniej będzie ci zbudować masę mięśniową. }:-(

Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować. Dobra coś pomyślę, wiem że pewnie będę dążył do diety i treningi dla [...]

Spróbuj treningu opartego na bojach. Na mnie nic nie działa lepiej. Teraz stosuję jedynie takie HST: przysaid/MC, wiosła, podciąganie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Wszystko, łącznie z ramionami, bardzo ładnie rośnie. Trening, wraz z rozgrzewką na bieżni, trwa u mnie około 30 minut. Przeładowane plany zostaw ludziom na [...]

raczej na 90% mase

Przedtreningówka bezpośrednio nie wpłynie na masę, ale posrednio coś może pomóc, lepszy treing to i lepsze osiągi. kreatyna moze byc w prochu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html jak i w kapsach http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Zależy co preferujesz, proch zawsze wyjdzie [...]