mase

Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]

Witam. Aktualnie przez zimę ćwiczę na siłowni na masę (właśnie mija drugi miesiąc). Mam również starannie zaplanowaną dietę, której się trzymam. Teraz jednak mam ciężki orzech do zgryzienia, gdyż zaczyna się sezon rowerowy. Od prawie 11 lat uprawiam trial rowerowy i na siłowni ćwiczę głównie pod kątem lepszych wyników na rowerze. Sęk w tym, że [...]

Witam Wszystkich Mam prośbę poszukuje jakiegoś fajnego treningu na masę ponieważ jestem szczupły ;) kiedyś trenowalem trening FBW na masę ale malo pomagał Diety jeszcze nie ukladalem ale na razie planuje nie jeść słodyczy i pić tylko wodę niegazowana ;) bo cięzko zrobić takie zmiany w domu. Planuje kupić jakieś białko lub cos innego prosze o [...]

Kieruje sie pytaniem ponieważ Mega xxl ma dużo wiecej wegli niz Whey ale za to troche mnie bialka, na czym lepiej mase robić, teog jest 1kg, a mega xxl 3kg, a cena praktycznie ta sama Kieruje sie tutaj, jak zwiekszyć masę znacząca, + dieta oczywiscie ale Która odzywka lepsza? zdr.

Co myślicie o połączeniu treningu na mase z treningiem na siłe. Chodzi mi o to żeby jednego tygodniaćwiczyć na mase a następnego na siłe i tak dalej. Wiecie o co chodzi Jak myslicie jakie to moze przynieśc efekty jesli wogóle jakieś przyniesie... Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/

Witam Cwicze narazie 5 miesiecy 2 miesiace ruzne treningi ciagle zmieniane potem 1 miesiac treningu obwodowego i 2 miesiace treningu na mase wg Michail troche zmieniony przezemnie niezbyt intensywny ze wzgledu na sprzet jaki posiadam (cwicze w domu ) Diety nie posiadam ale jem co 2-3 godz jakis posilek Pytanie takie czy dalej cwiczyc trening na [...]

do tej pory mialem taki plan na mase: pon - klatka / tri / brzuch sroda - ogi / barki piatek - bic / plecy / brzuch przez 4 miesiace zrobilem ok 10kg, z tym, ze troche poszlo w brzuch i teraz zamierzam przejsc na diete zeby go zrzucic... czy rozsadne bedzie przejsie w tym momencie na trening na mase? mam 176cm i waga ok 70kg...

Hej, ogólnie moje życie zawsze było połączone ze sportem. Jeździłam na rolkach, snowboardzie, chodziłam na kickboxing, karate, trenowałam parkour... po prostu chciałam wszystkiego próbować. Rok temu podczas grania w piłkę nożną wysuneły mi się dyski między kręgami L4-L5 i L5-S1. Od tamtego czasu lekarz powiedział stanowczo, że mam się oszczędzać, [...]

Ćwicze juz o 2 latek mam troche tkanki tłuszczowej do spalenia , cwicze cały czas na mase ale tłuszcz i tak pale ale masa mieśniowa tez rosnie . Chciałbym jednak to przyśpieszyć czy moge wziąść thermal pro i ćwiczyć dalej na mase ? czy bedą efekty ? aha czy skoczy mi siła po odzywce olimp tributosteron 90 bez zadnych innych supli z gory dzieki .

Witam. Moje uda i tylek sa stosunkowo za duze do reszty ciala. Wiem ze jest to tluszcz. Od niedawna prowadze trening na masa wraz z dieta na mase, bo chce budowac glownie gore, ale nogi tez cwicze. I teraz nie wiem co robic. Chce cwiczyc dalej mase gora, ale chcialbym rowniez aby ten tluszcz z ud i tylka sie usunal. Co robic? Jak to polaczyc? [...]

[...] treningowy powtarza się w ciągu 2 miesięcy. Należy dążyc do zwiększania ciężaru musi jednak zawsze pozwalac na powtórzenie ruchu 6-8 razy. Ok to wszystko jeśli będziecie chcieli przepisze też kurs dla początkujących!! I jeszcze jedno czekam na opinie na temat tego planu. Z moich doznan jest to dobry trening na mase. Czekam na wasze wypowiedzi!!

Siema, mam 17 lat 178 wzrostu i tyko 61kg wagi, na siłownie chodzę około 2 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu, w każdym dniu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Zależy mi na tym by przytyć do około 75kg i wyglądać jak człowiek. Czy moglibyście mi poradzić jak ćwiczyć na masę co jeść i itd. Opłaca się brać suplementy na masę, czy z tym jeszcze [...]

[...] w godzinę spokojnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Może za poł roku Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase, ale rok temu Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-10-18 16:30:17 Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-10-18 16:31:47 Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-10-18 [...]

Witam. Aktualnie cykl na masę. Mam pytanie nie podoba mi się proporcja moich ud do reszty ciała. Chodzi mi o to że w porównaniu do reszty ciała uda mają zbyt duży obwód. I tutaj pojawia się moje pytanie czy w związku z tym jeżeli uda zacznę ćwiczyć na "rzeźbę" czyli większą ilość powtórzeń mniejsze ciężary a resztę na masę czy to coś pomoże czy [...]

chce kupić HMB w płynie Amino Anabol PQ czyli to na mase i do tego Vanadyl i Tribulus Teresstis z tyz że te dwa ostatnie redukują poziom tkanki tłuszczowej i niby spalaja tłuszcz mam prosbe niech ktoś siedzacy w temacie napisze czy to ma sęs łaczyć odżywki na mase z odzywkami na rzezbe w opisie tych odzywek niby pisze ze po nich tez idzie masa [...]

Zastanawiam sie co by sie stalo gdyby zastosować razem te opcje: 1. dieta masowa 2. każda grupa raz w tygodniu na osobnym treningu 3. 3 razy w tygodniu przed sniadaniem rowerek( 1 godzina ), lub codziennie czyli ćwicząc i mając diete na mase zyskam mase.... a rowerkiem rano strace tłuszcz?? sog czega...

Opis Creapure +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie [...]

wlasnie skonczylem redukowanie, teraz mam pytanie: czy jest sens robic aeroby przy fbw na mase? tzn bilans w diecie bylby na + gdzies 400-600kcal, aeroby codziennie po 50 minut, co drugi dzien aeroby 40 minut + fbw, sobota i niedziela wolna od cwiczen. ma to jakikolwiek sens czy w czysta mase bez aerobow zadnych? prosze o odpowiedzi osoby [...]

Witam wszystkim, ostatnio dużo osób pyta się o diety na mase, diety na odchudzanie itp. więc jakby ktoś znał i mógłby napisać jakąś diete to bardzo byłbym wdzięczny. Mi np. przydała by sie dieta na mase, ale ja mam 16 lat i chodzę do szkoły wiec zeby nie bylo ze o godzinie 10 jeść makaron Z Góry wszystkim dziekuje i pozdrawiam :-d

Chodzi mi o masę. Za niedługo kończę trening ACT i chciałbym zacząć ćwiczyć na masę. Niestety mam tylko sztangielki. Plan już sobie ułożyłem, tylko z klatką są problemy. Nie wiem co mam ćwiczyć. Myślałem że pompki z obciążeniem będą dobre, ale napisali mi, że masy pompkami nie zrobię. Co ja mam ćwiczyć na tą klatę?