mase

To zależy na co ćwiczysz jak na rzeźbę to ok Na masę nie polecał bym ci, dlatego że próbowałem tego -słabo będziesz masował a i przybędzie ci w udach i łydkach schudniesz i ubędzie w bicepsie

Odbije się to na przyrostach masy. Proponuje zrobić konkretny plan na masę 4-6 tygodni, złapać parę kilo. Dopiero potem skupić się na wykorzystaniu biegania i odsłonięciu mięśnia spod tkanki tłuszczowej.

Nie trzeba rezygnować z biegania jeśli robimy mase, w zyciu. Po prostu uwzględniasz to bilansie kcal. Całkowite rezygnowanie z biegania jesli wczesniej to robilismy było by dla mnie głupotą.

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Jabi nie dość, że poprawił mase to jeszcze poprawił znacznie umiejętności tworzenia filmików %-) Super się oglada :-) Jak porównuje tę siłownie z moją to masakra ;P

staz ?? wiek?? ktory cykl ?? dieta ?? jestes sezonowcem ?? chciales robic sile/mase na animal paku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:11:35

No to robisz mase na gainerze czy rzeźbe na spalaczu ? Bo albo to albo to

A jaka ta mase chcesz robic uzywajac gainera ktory ma 80 g wegli i 15 g bialka na 100g ??

[...] Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np robiliscie sama technike a po niektorych na czworaka;) ale tak jak napisalam zapytaj o fachowcow jesli serio chcesz miec efekty diety na mase przy treningu sw:)

Doradzicie mi jakies dwa (wpółpracujace zeby brac jednoczesnie dwa nie wiecej bo nie mam kasy za duzo:/) dobre odżywki by szybko podniesc mase zależy mi tylko na masie 1.DIETA 2.TRENING Dobre, niedrogie i sprawdzone....

jem sporo makaronow ryzu itp dieta na mase miesniowa i niedawno co bialko skonczylem WPC

Hmm no robilem A6W ale efekty słabe ABS tez robilem i sześciopak wyrzeźbiłem ale potrzeba mi treningu 3razy w tygodniu na mase, bo dietę już mam.Więc jeśli możesz to ułóż mi trening z użyciem hantli i drążka.

gainery i generalnie dieta weglowodanowa jest dla hardgainerow...dla tych z szybka przemiana materii...jesli masz chude kosci, niedowage, ciezko nabrac Ci mase to szamaj gainery jesli masz problemy z tluszczem to ogranicz wegle w diecie i z odzywek jedz bialko...niech glownym zrodlem kcal beda tluszcze roslinne - te zdrowe

Jak nie ma diety to dupa zbita. za 100zł hmm nie wiem jak można na tym robić mase. Gainer nie byłby zły, ale on służy głównie jako uzupełnienie diety. Więc niech zacznie od ułożenia sobie diety.

Przesadzasz. Zwiększając masę ciała jest sprawą normalną, że organizm inaczej będzie się zachowywał, biorąc pod uwagę fakt, że w krótkim czasie doszło mi sporo kg. I musi sobie z tym poradzić - zaadoptować. Przywykniesz do tego.

Hmmmm bo na klatkę robię w 15 i 10 tylko wyciskanie na skosie i nie wiem czy to jedno ćwiczenie wystarczy zeby rozbudować masę całej klatki no bo co z dołem? Chcialem dorzucic dipsy no ale nie wiem sam jaka opcja będzie bardziej korzystna.

Ehh. No więc tak-na uwidocznienie brzucha składają sie dwie rzeczy-jedna to oczywiście wielkość mieśni brzucha, a druga to niski % body fat. Ci, którzy mają"potężne"kaloryfera posiadają obydwie te cechy. Brzuch cwicz np. dwa razy w tygodniu raz lekko, np. po treningu nóg, a za 3 dni ciężko-używjąc obciążeń na skłonach, albo np. wykonując [...]

ogólnie to jestem mocno zablokowany po bardzo długim cyklu z saa, bede robił odblok i potrzebuje odpowiednich supli dla tego zma, mono to podstawa i może jeszcze cos przed treningiem ale nie pobudzajacego tylko fajny złożony produkt na utwardzenie i ogólnie pomagający budować mase

Jak na tą mase to troszkę za mało wg mnie już zszedłeś na te 2500

Pamietaj ze ja mowie o typowej ketozie a nie diecie lowacarb na mase Zreszta wszelkiego rodaju diety lowacrb sa moja specjalnoscia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]