mase

[...] postep wg mnie bo z chudego patyka (chyba 27 na kablu mialem), mam teraz te marne 38, waga 105kg, ale dopiero teraz zaczynam przygode , jak skoncze szkole biore sie powarznie za siebie ogolnie mi masa az tak zle nie szla...przy wysokim wzroscie jak ma sie duza mase to wyglada sie potężnie, Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-04-22 16:24:45

poszukaj w dziele treninu jakiegos dobrej rozpiski na mase najlepiej... i pamietaj ze co pewien czas powinienes zmieniac cwiczenia;p

A wiec tak bolek: Co do rad,jestem bardzo wdzieczny tym wszystkim,ktorzy staraja mi sie pomoc i staram sie sumiennie te rady realizowac. Widze, ze juz masz mase supli, ktore i tak jeszcze troche postoja na polce. Nie mam jeszcze zadnych supli,chyba mnie z kims pomyliles Po co Ci ten spalacz ? Tylko chcialem sie doradzic,jesli uwazasz ze jest mi [...]

czy przy treningu na mase cwiczyc brzuch?:/

Kolego - a co chcesz osiągnąc? Masę ?

jakbys przeczytal chociażby wstep to bys wiedzial o co mi chodzi Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca (od 4 lutego do 19 kwietnia) tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie bardzo malo lecz obwody rosly i bf% się nie zwiększał, jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia [...]

[...] czy jestes tym za kogo sie podajesz czy jednym z wielu dzieckiem neostrady. Osobiscie zastosowalem trening sposobem regresywnym. Efekyty sa porazajaco dobre jesli chodzi o mase. Progres sily jest troche mniejszy. Wytrzymalem na tym treningu 8 tygodni. Teraz zrobie 6 tygodni obwodowego i wracam do regresji. A ty kaziu jesli chcesz prowadzic [...]

Koniu, bardzo dziękuję za odpowiedź. Dość konkretna i satysfakcjonuje mnie. Co do wieku to mam 30 lat, zdrowie dobre więc chyba spokojnie. Może z tym venomem to faktycznie poczekam trochę. Może nie ma co przesadzać z redukcją, niewiele mnie może zostać. I tak staram się jak mogę chronić mięśnie (głównie dietą wysoko białkową i ćwiczeniami). Może [...]

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

Witam ;D wazę 82 kg wzrost 184 robie mase i czy jest mozliwosc większego uwidocznienia mięsni ale bez zmniejszenia obwodu brzucha?

ja bym sie nie zdziwił gdyby e-lite pisał na serio edit: z reszta to co napisał to brzmi jak dieta low carb na mase Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-05-03 12:18:51

[...] dla zdrowia, juz mi nie rosni, dziewczyna mysli ze biore koks itp." zostalem sam ale sie nie daje juz 3lata cwicze sam poprostu ten bark rozwala mnie. dalej robie mase bo tak jak mowiles tez robilem i nic chyba naprawde sie obrazil skubany ale nie poddam sie poszukuje planu na barki by je rozbudowac bol to nie problem byle sciegien nie [...]

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

a te rozstępy na prawym barku to sie nie sugerujcie bo łatwo masy nabieram jestem endo poważnie pisze cholera i co teraz zrobic jechac dalej mase i wchodzić na metke czy isc do lekarza zeby mi pobajdużył co jest nie tak miczlx jak ty sie wypowiesz na temat mam 20lat dostrzegasz tu symptomy młodzienczego gino kolego czy moze jestes bardziej [...]

ja tam w sumie od podsawowki do gim bylem taki puchatek... a po gim schudlem na twarzy ze szok, zanim zaczalem diete na mase (w lutym) bylem chudziutki na twarzy, dolki w policzkach juz mialem no ale nic, trzeba dac sobie z tym rade teraz redukcja to bedzie dobrze. a tak przy okazji zapytam sie bo zalozylem temat w dziale "uroda" ale [...]

ciężko nabrać mase-odpowiedz brak diety.za mało testo,metki stała dawka bez piramidek

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

że tak spytam off-topowo troszke Kto to jest Jarosław M. ? Bo jeśli chodzi Wam o "Mase" to nie był to żaden Jarosław M...

jadal jak mase robil i pil tune z cola i teraz cale holywood tez pije

[...] nie pamietam ktory pobudza do pracy i cwiczen silowych,zdecydowalem sie na to z powodu iz mam nadcisnienie i nie mam sil do pracy oraz jestem spiacy. Jesli chodzi o mase,czy istnieja jakies "bardzo tanie" tabletki czy odzywki ktore cos pomoga?nie liczy mi sie wielka masa i za duzo pieniedzy nie chce wydawac ale zeby jednak [...]