mase

pisz ile dokładnie mleka i owsianych mało tego białka w śniadaniu 1 jajko ma średnio 60 nie 50 g orzechy na noc to zły pomysł, są ciężkostrawne czego Ty oczekujesz po kilku dniach? :/ chcesz się tuczyć czy zdobywać czystą masę mięśniową? szybkie przybieranie na wadze sprzyja odkładaniu się fatu, więc nie szalej przed i po treningu dałbym po 100g [...]

Ćwiczę na masę od 2 miesięcy, a karate trenuję od pół roku. I z 73kg spadłem na 69kg, mięsnie rosną.

widze ze niektorzy uwzieli sie na wage Pudziana, wiadomo waga jest wazna sam zainteresowany to wiedzial i zawsze zwiekszal mase w granicach 150kg wiec nie mowcie ze jakby wazyl tyle co Savickas to by wygral bo stosunek masy do wzrostu na tych zawodach mieli podobny wiec sama waga tu nie wygrywa i co do ruchliwwosci Zeda to z tego co pamietam z [...]

ALe to jest plan na mase a nie na siłe:(

Bcaa zawsze warto brać czy to na mase czy przy redukcji

ja bym zrobil tak na mase : 1-9 prolo 250mg co 4 dni 10-14 prop 100mg co 2 dni 15tydz 50mg co 2 dni 1-10 deka 300mg week Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-05 20:12:38

ale ze co? 3 razy brzuch w tyg jak cwicze na mase? a po co tyle?

Widoczny brzuch = niski poziom bf 8+-10% i widzisz osmiopak i skosne. Jak mi ktos wyskowczy jeszcze raz z a6w lub abs2 to poczestuje perm banem. To naprawde ostatnie ostrzezenie. Nie wiem co za baran stworzyl kult a6w na sfd. Kazdy logicznie myslacy czlowiek widzi ze to uwsteczniajaca szmira. Podstawa miesni brzucha sa ciezkie cwiczenia izolowane [...]

pograj w pilke pamietal szalalem w tym wieku na punkcie realu madryt poza tym koledzy juz wyzej dopowiedzieli - odzywianie sie klania nie szukaj panaceum "na mase" pod postacia gainera - nie tedy droga

Z tego co wiem dieta na masę musi mieć kalorie na +

Może, lecz szybsze efekty uzyskasz przez bieg. Ważne jest to, co jesz. Jeśli chcesz spalić tłuszcz - unikaj kalorii (jeśli masz dietę , obetnij kalorie o 500.). Jeśli chcesz zrobić konkretną masę by jakoś wyglądać - bilans kaloryczny na +. Ty chcesz spalić tłuszcz. Więc jeździj rowerkiem równym tempem min. godzinę i tak jak mówiłem - uważaj na [...]

[...] tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale najwieksze w brzuchu z 77cm poszlo nawet do 83 jak mierze wieczorami. I tu moje pytanie robic dalej ABS II czy zmienic [...]

zdrowia szczęścia pomyślności co noc mase damskich gości

hoho, no ładnie xD mógłbyś zapodać przykładowy plan na masę? Musi być 3 dni w tyg. bo inaczej nie da rady ;) a czemu mój nie trzyma sie kupy? xP

-------------------------------------------------------------------------------- co najlepiej wziasc do cido chodzi mi o dobra mase 1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

hmm jaka masz przemiane Czaninho ?hmm a jak wizualnie twoim zdaniem poszlo jakiej jakosci masa??Boo mutant jest typowym na mase

672g (1 pucha) cel to siła tak poza tym to 18 lat dieta jest na mase :)

na masę lepsze jest zwykłe wyciskanie na prostej. rozpiętki to bardziej ćwiczenie na rzeźbę

Napisałem temat w dziale dla początkujących i tam georgu pomógł mi w poprawieniu planu. Teraz mój plan na mase wygląda tak : Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skonie górnym szerokim chwytem (8,8,8,8) 2. Wyciskanie hantli z obrotem w skosie górnym (8,8,8,8) 3. Rozpiętki siedząc (10,10,10,10) Biceps 1. Uginanie ramion ze [...]

Bo może Nucki Chce cykl + jedzenie w proszku <nie mam zielonego pojecia>. A najlepszym sposobem na mase jest dieta tak jak mówi Antonio24 i dobra wola oczywiście .