mase

troche dziwne to jest dla mnie... startowales w kategorii do 80kg przy takim bfie, ze juz nizej sie chyba nie da zejsc, zrobiles dobra mase i teraz znowu chcesz chudnac do 80 kg? nie zostanie wiecej suchego miesnia? pozdro

Co do jedzenia. To jem dużo mięsa pije bardzo dużo mleka ale i tak nie tyje xD nie wiem czemu. A browarów to z umiarem. A teraz w zimę to w ogóle. Dobra to od jutra biorę się do konkretnej pracy. No a masę jak mam przybrać. Nie chce się faszerować białkiem jeszcze więc jak coś to propozycje normalnego jadła prosze xD:)

dieta =twój efekt czyli albo masa albo redukcja nie róbcie z tej kreatyny cudotwórczego preparatu Jak robisz masę to węgle Ci sie przydają, redukujesz to je ograniczasz.

CO do kreatyny, bierz 10g w DT, 5g w NT wystarczy By Sie masa utrzymała wystarczy mieć diete, coś tam spadnie, ale dużo zostanie Jak robisz masę to rzeżby nie zroobisz, najpierw to potem to, więc sie zastanów Ze spalaczy polecam Thermo Speed Extreme l karnityne nie bierz, szkoda pieniędzy.

wcale nie trzeba ćwiczyć często żeby masę zbudować. Przeważnie 3xtydzień najlepszym rozwiązaniem jest. Przy częstszych cieżkich treningach dostaje "po dupie" i tak najbardziej centralny układ nerwowy. warto mieć przerwę jakąś.

Czesc! Mam 15 lat i jestem pilkarzem. ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. po czym to zauważyłeś że siłownia ci mocno psuje stawy? ile razy grasz w tą piłkę? mase śmiało możesz zbudować. dieta i regeneracja. jak siłka jako uzupełnienie to ćwiczenia dynamiczne i olimpijskie polecam.

da radę zwiększyć masę przy jednoczesnym obniżeniu % tkanki tłuszczowej. jednak tu główną rolę odgrywa znajomość własnego organizmu, dieta, trening jak i wspomaganie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-20 21:36:10

Czyli mase robisz

wlasnie ze chce urosnac jeszcze z centymetr badz dwa i pytam co moze wspomóc ten proces?? Gdzie wplesc ten drazek np. czy po treningu 2x 1 min. czy cos takiego. Moj trening bedzie na mase

Sorki ze tak dlugo nie odpisywalem. A wracajac do tematu to ma byc na mase bo miesni wogule nie mam a sadlo najwyzej w wakacje zrzuce xD To co wywalic zeby mniej trych WW bylo bo juz bym chcial korzystac z tej diety i nie wiem czy jest juz dobra ?

Układalem ten plan wg wskazowek "Michail'a" z jego poradnika. Jest tam napisane zeby w treningu na mase dac 9-12 serii na triceps, dlatego dalem to wyciskanie w waskim chwycie. Nie dosc, ze to cwiczenie wplywa troche na klatke to mam z nim 10 serii na triceps. Za duzo? Jesli chodzi o to podciaganie sztangi wzdluz tulowia: O miesniach [...]

przy nitro tzeba pić dużo wody ja jak brałem ten starszy nitro to tzrebabylo wypic 3,5l dziennie. zreszta nitro potzrebuje wody zebyś mógł nabrać "mase"

Panowie czy przy bf-13% da rade robic jednoczesnie mase i spalac tluszcz ? Chcialbym wyprobowac to co jest napisane ponizej : "Pewnie dobrze wiesz ,ze musisz miec dodatni bilans kcal,aby "przymasować". Ok. pół roku temu eksperymentowalem i zastosowałem taki sposób bazujac na podstawowej zasadzie robienia masy ,którą wymienilem [...]

"nitro potzrebuje wody zebyś mógł nabrać "mase" - jest to bzdura. po prostu zwracam Ci uwagę, ze nieraz trafiaja Ci sie niewybredne brednie. i zebys przystopowal.

Nawigatorr - bzdura absolutna. wodą miesnie zalewa? heh - dobre... poma azotowa to efekt dorazny - to oczywiste. Preparaty oparte na rgininie, kreatynie itp - to srodki ktore zaleznie od diety mogą promowac wzrost masy miesniowej, lub tez redukcje tkanki tluszczowej, suplementacja tegoi typu preparatami bedzie miec dodatni wplyw na sile/wytrz. [...]

kiedyś czytałem to forum , szczególnie dział testy i patrzyłem co chłopaki partolili w diecie i treningu wiele nauczyłem się sam na zasadzie prób i błędów szczególnie dieta i trening ostatnio pytałeś pana Jacka o trening ,,holistyczny" myślę sobie ,, co to qrwa jest & o suplach wymieniałem się podglądami na body-factory dużo większy [...]

[...] unikac co dodać co wymieni opierając się o nic? Zapytałem o konkretny cel!! rozumiesz? w jaką stron idziesz? kvrwa nie potrafisz napisac ze chcesz zwiększyć siłe generalna?mase z priorytetem na jakąś słabszą partie etc? to nie sport dla dzieci, więc jak się nie potrafisz okreslić to nie podchodź do sztangi. Moze napisze doskonaly plan wkleje go [...]

A w treningu na mase nie powinno byc maksymalnie 12 powtorzen w serii? :)

a jaki planik bys mi poradzil z tego? : http://www.wgrane.pl/film/75f533024efd569db40199b123a290f0 Chdzi mi o wlasnie takie cwiczenia z drazkiem i innymi "rurami":P Potrzebuje planik na mase (i ile razy w tygodniu i z jaka czestotliwoscia cwiczyc)

Uuu... więc wysypianie się jest tak ważne? Mój styl życia to spanie 6h pon-piatek i po 12h w weekend. Możecie mi odpowiedzieć czy jest sens trenować brzuch robiąc dietę na masę?