mase

1.Słyszałem ostatnio na siłowni, że najlepsze na mase i dobre żeby uniknąć stagnacji jest żeby zmniejszać liczbę powtórzeń w serii na rzecz ciężaru. np.: I- 12 x 60kg, II- 10 x 65kg, III- 8 x 70kg 2.Kolejna sprawa: mieśnie brzucha Ostatnio dużo dobrego czytam o treningu ABS II. Piszą tam że kolejność ćwiczonych partii musi być: dolne, skośne, [...]

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]

Wiem ale bez przesady Koles nie ma ochoty cwiczc chce "odzywki" zeby zlapac mase no bezsens albo zalozyl posta zeby sie smiac z naszych rad ale jest d****em wiec jeda rada ktora napisales do gory msle ze mu wystarczy, jak zmieni podejscie do sprawy to sie pomoze cos wiecej

Cze mam 17 lat. Staż:2 lata Wiek:17lat Waga:71kg Biceps:39cm Rekord na klate :90kg Mam tu do spawdzenia plan na masę..prosze o komentarze.Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK *Klata 1.Wyciskanie sztangii na poziomie 4s6-8p 2.Wyciskanie sztangii na skosie 4s6-8p 3.Wyciskanie sztangielki zza głowy 4s6-8p 3.Rozpiętki na poziomie 4s6-8p WTOREK *Plecy [...]

[...] jaki stworzyłem, wiec z pewnością zawiera wiele błędów i nieodpowiednio dopasowanych cwiczen. Jest on przeznaczony na 4 dni na silowni. Moim celem bylo dobranie treningu "na mase"(jednak nie wiem czy owy wogle taki przypomina) z dodatkową redukcja tkanki tluszczowej. Mam 17 lat i trenuje okolo pół roku z przerwa wakacyjna. Wczesniej trenowalem [...]

trening na mase a spalanie opony z brzucha ma ktos jakies pomysly??? jak to polonczyc ?

czesc chłopaki,ktory z was wie jak policzyc ile moge wycisnac na maksa dodam ze cwicze typowo na mase i narazie robie 14 powtorzen z ciezarem 70 kg,bowiem u mnie na mase taktyka wiekszej ilosci powtorzen lepiej sie sprawdza choc niektorzy mogą mi zarzucic ze tyle powtorzen to na rzezbe sobie moge hehe i i wlasnie jak policzyc na podstawie tego [...]

1. tak to progresja jest pomocna przy treningu na sile ale takze mozna ja stosowac przy treningu na mase 2.dla mnie najlepszym zestawem treningowym na miesnie brzucha jest a6w dziala ono na wszystkie partie miesni brzucha 3.ja sadze ze lepsze sa rozpietki 4.na to pytanie nie znam odpowiedzi nie jestem znawca tak jak kolega wyzej ale napisalem co [...]

czyli tak mam zrobic zeby bylo dobrze ? 1. klata + triceps 2. wolne 3. nogi + bary 4. wolne 5. plecy + biceps + przedramie 6. wolne 7. wolne to taki rozklad jesli chodzi o mase jest lepszy ?

Chciałbym poznać co waszym zdaniem jest najlepsze na budowanie masy mięśniowej.

"Moim celem bylo dobranie treningu "na mase"(jednak nie wiem czy owy wogle taki przypomina) z dodatkową redukcja tkanki tluszczowej." Albo jedno albo drugie musisz sie zdecydowac czego Ci brakuje. Mysle ze masa to podstawa. A na rzezbe przyjdzie czas czyli okres wiosenny i bedziesz mogl paradowac z "szesciopakiem" w [...]

to postawie na mase, chociaz nie wiem czy ten plan jest dobrze dopasowany... ale aeroby w postaci biegania(2-3tyg) chyba wiele nie zaszkodzą??

To jak nazwać to coś, co ma ktoś, ( ) gdy jego mięśnie mają odpowiedni kształt: - są okrągłe a nie podłużne i chude, - barki są w pełni okrągłe a nie tylko,że np. ma zbutowany przedni akton a z...bany tylni i wygląda jak zepsuty - że duży biceps ale również proporcjonalnie do bicepsa - triceps (a nie że wygląda jak mutant z jednym większym a z [...]

[...] i wziąść się zasiebie jeszcze bardziej . W związku z tym pytanie: Jaki trening na powrót i jaki czas. Chce tak jak napisałeś jak najszybciej odrobić straty i budowac mase dalej, ale nie kosztem szoku dla mięśni i ich przetrenowaniem na początku roku treningowego. Czy 4 tyg, trening 3x na tydz. wystarczą w moim przypadku? I jeszcze jedno. [...]

ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS- NAJMOCNIEJSZE NA ŚWIECIE AMINOKWASY W KAPSUŁKACH. 100% aminokwasów i peptydów bez zbędnych wypełniaczy PRAWIE 2 GRAMY BCAA W PORCJI !! ANABOLIC AMINO 5500 MC® jest preparatem, w skład którego wchodzi kompleks peptydów i wolnych aminokwasów niezbędny w procesie syntezy białek w komórkach mięśniowych organizmu. OLIMP [...]

zalezy jaka diete chcesz stosowac jak na mase to do 8g wegli na kilogram masy ciala

Witam. Po wakacyjnej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za trening siłowy - tym razem już bardziej uporządkowany. W zwiazku z tym ułożyłem sobie program treningowy, niestety narazie mam możliwość uczęszczania na siłownię tylko 2 razy w tygodniu. Moglibyście rzucić okiem? DZIEŃ I Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (PROG) [...]

"kto ma atlas ten wie o co biega" Watpie zeby duzo osob mialo atlas :P A co do treningow to chyba przydal by Ci sie jakis plan treningowy konkretny. Bo masy na tych cwiczeniach co napisales to raczej duzej nie zrobisz. Poszukaj a znajdziesz pzrykladowy plan na mase Zmieniony przez - quiver w dniu 2005-09-01 17:59:51

taki rozklad jest lepszy w ogole (nie tylko jesli chodzi o mase). Nick126 - skad Ci to przyszlo do glowy? :) Chodzi o ilosc serii. Na tricepsa mozna dac powiedzmy jedna serie wiecej.

WITAM Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz. Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać [...]