mase

Ja chce ćwiczyć na mase..czyli co mam robić...moj trening to: 1 dzień:(4 serie po 8 powt.) wyciskanie na wałeczce prostej, rozpiętki, wyciskanie na ławeczce "skośnej", wyciskanie "francuskie" do czoła (leząc), uginanie klęcząc , wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu ("za głowe"), 2 dzień (4 serie po 8 [...]

[...] siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego nie urośnie , jesli siły to też nie urośnie ale rozwinie dobrze połączenia nerwowe i siłe skurczu niećwicząc nic innego jedynie [...]

Czy ktos odnotowywal spadki po zakonczeniu brania kreatyny pomimo dalszego treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni OBJETOSC MIESNI ZMNIEJSZA SIE NA SKUTEK SPADKU WODY...TO RACZEJ MA KAZDY KTO SIE NAWODNIL NA KRETCE... ALE NIE TRAKTUJ TEGO JAKO SPADKI BO TO NORMALKA, JEST TO ZWIAZANE Z UTRATA WODY A NIE [...]

osobiscie stosuje juz MP Kreatyne od 2 lat jak tylko jest dostepna w Polsce i zawsze odnotowuje znaczace przysrosty sily / 10-15 kg/ oraz spora mase 6-8 kg a po zakonczeniu jak zejdzie woda to zostaje 2-4 kg masy a sila utrzymuje sie na przyzwoitym poziomie a ostanie 2 cykle konczylem dodajac 10 gram glutaminy i masa robila sie bardziej trwarsza i [...]

[...] go domeczasz Rob mniejszymi ciezarami, takimi, ktorymi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Co do bjj.. ciezko podczas trenowania sztuk walki lapac mase To jest bardzo duzy wysilek aerobowy, ktore stosuje sie przy treningach na rzezbe, a nie na mase. Musialbys te minusowe kalorie odpowiednio wplesc w swoja diete.

Mylisz się. 1) Do uderzeń trzeba mieć masę. 2) Na ulicy grappling jest niezbędny, a wielu wypadkach bardziej przydatny od uderzania. 3) + 20 kg to nie tak dużo - i tak style chwytane lepsze. 4) Siłka przy SW - bardzo ciężko zwiększyć masę ciała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-05 12:35:13

najpierw sie robi mase potem rzezbe, odzywki sobie odpusc ew. kup gainera jesli nie masz czasu przygotowywac 5 posilkow, przeczytaj post podwieszony "robimy mase". powodzenia! aha 500g gainera to troche malo - moze 5000g mialo byc? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-06 14:05:38

Mase na ww srodkach????? Bedzie ciezko zrobic duzą mase

Kreatyna jest bardziej wszechstronnym suplem, Fenuplast jest bardziej na siłe a kreatyna niby na sile i na mase ale co do utrzymania tej masy po jej odstawieniu to nie łatwa sprawa bo mięsnie "troszke" spadają a raczej z nich spada(woda). Osobiscie nie lubie kreatyny, ostatnio bralem Creafusion i mimo zapewnien retencja I TAK I TAK była [...]

Chce miec mase wieksza a nie za czegos mi brakuje. A te ktore podalem sa na mase, wiec ktory jest najlepszy?

pytałes ile powinien trwać cykl na mase. Otóż możesz stosowac go jak długo chcesz, natomiast trening na rzeźbe który zapewne zastosujesz po treingu na mase najlepiej zeby trwał max 6 tyg. poniewaz metabolizm zwalnia i w celu zaoszczedzenia tłuszczu

[...] jest tylko strata energii" - i wlasnie przez cwiczenie glwonych parti miesni (np. tylko wyciskanie zza karku na barki, czy tez samo wyciskanie na plaskiej) mamy pozniej mase postow typu - "mam niesymetryczna klatke", "w tej czesci klatki brakuje mi masy" itd itp. "nie mówilem nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze [...]

jak weźmiesz thermala pro i będziesz ćwczył na masę to troszkę wg mnie się minie to z powołaniem, najlepiej zdecydować się - albo zrzucasz zbędne kilogramy albo budjesz dodatkową masę co do olimp tributosteron 90 zależy ile masz lat chociaż to i tak nie jest powiedzine że jak masz ponad 21 to na pewno zadziała - osobiście nie polecam

Na mase lepszy jest wHEY GAINER,TO ZNACZY WIECEJ PO NIM PRZYBIERZESZ ALE mozesz zlapac troche tluszczu.Natomiast Profi mass jest dobre na mase tez jednak jako ze ma propocje b i ww takie same to jest mniejsze ryzyko zlapania tluszczu.Dla typowego ektomorfika ja polecam jednak Whey Gianera

[...] z wyciskaniem , ciężar najpierw na 4 powtórzenia w 4 seiach , co tydzień starasz się dodawać 1 powtórzenia i jak dojdziesz do 8 powtórzen , dodajesz kilogramów , tyle zebyś w kolejnym trening robił tylko 4 powtórzenia prosty trening , ale proste nie znaczy złe, działa i na mase - tu szczegulnie dobre jest wstepne zmeczenie , i na siłe

ŁAWKĘ I SZTANGĘ!!! WTEDY BĘDZIESZ MÓGŁ WEJSC NA WOLNE CIEZARY I ROBIĆ PRAWDZIWĄ MASĘ jak juz to bedziesz miał to sie ułozy trening wtedy na masę porządny narazie popróbuj tym sprawdź efekty trzeba poznawać swe ciało:) Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 11:53:35

[...] postawy ćwiczeniach sp;inasz też brzuch , dlatego dla mnie to nie ma sensu - istnieje też teoria która mówi że ćwiczenia brzucha w przypadku początkujacych i robiących sile/mase nia ma sensu bo ćwiczenia na brzuch wywieraja zbyt duży nacisk na układ nerwowy , głównie na splot słoneczy , co koliduje z rozwojem masy co do barków i nóg - takie [...]

Na razie chce trenować na mase, ale bez przesady, bo trenuję też sztuki walki więc nie chce stracić dużo szybkości. Najlepszy byłby trening na mase z jakimiś ćwiczeniami polepszającymi szybkość :)

mam hiperlordozę i skolioze jestem zaje.biście wku.rwiony bo 3tyg. ćwiczyłem wprowadzajacy na siłce i 2tyg.w domu i zaje.biscie się czułem a teraz tydzień jeszcze na siłce ćwicze wprowadzający i od poniedziałku na masę ale jak w ponidziałek wróciłem na siłkę to mnie zaczą bark kuć a po srodzie kuje mnie w poslatku i lędzwie i nie wiem czy w [...]

mięśnie mam tylko może troche za małe więc jak tak mówisz to bede trenował najpierw na mase znalazłem na necie plan na mase trening jest na 6 tygodni pozmieniam go i za pół godzinki powinienem go tu wystawić:)