mase

Witaj, według mnie przydałaby się najpierw redukcja, a nie wejście na masę, bo przy takim otłuszczeniu organizmu, gdy wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny, to nazbierasz tyko jeszcze więcej masy tłuszczowej, a nie wiele z tego, co nabudujesz będzie stanowiło czystą masę mięśniową. Zjedź do 12 % z poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij [...]

Ok więc: waga - 109 kg BF - wychodzi mi 25 % na wadze takiej elektronicznej. Wzrost ok. 188 cm. Lat - 26. Wymiary Przedramię: 34,5 Ramię - 36 bez napięcia/ 41 po napięciu Barki - 141 Klatka - 122 Brzuch - 105 Noga - 62 Łydka - 43 Ogólnie chciałbym do lutego z przerwami robić masę. Tak żeby przybyć ok. 2-3 cm w ramieniu + proporcjonalnie barki i [...]

I jak przekabacic plan na siłownię z tego na masę, na taki który pomoże w mma

Witam , mam problem z dobraniem ćwiczeń do planu mianowicie chodzi o Biceps : obecny plan -Drążek wąsko 3smax -uginanie z hantelkami 3s 8-12 -młotki 3s 8-12 - uginanie ze sztangą prostą 3s 8-12 + drop set wydaje mi się że za dużo ćwiczen gdyż biceps to mała partia mięśni prosiłbym o napisanie czy moge tym planem jechac dalej czy zrobić [...]

Witam Wrzucam diete do oceny. Ogólnie nie należę do chudych ale bardzo duży tez nie jestem. Chce teraz nabrać trochę mięśni zeby później redukować. Posiłek 4 i 5 to odpowiednio posiłek przedtreningowy i potreningowy. /SFD/Images/2015/10/8/47ee86e4dbe9432cb097eeb70762157d.jpg

Jadłbym 6 posiłków. Podobnie ułożonych do tego co napisał autor. Chodzi mi o to czy posiłki w diecie na mase mogą sie skladac z takich rzeczy wymienionych w tym artykule czy są jakieś inne albo posiłki ulożone są z innych produktów.

Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]

W jaki więc sposób "przekabacic" trening z treningu na masę by współgral z mma. Przyjmując ze główne założenie to właśnie mma a siłownia ma mi w nim pomoc zwiększajac siłę i wytrzymałość

Witam Na początek zacznę or tego, że nigdy nie interesowałem się sposobem na odchudzanie bądź poprawę swojej sylwetki. Wiem też, że jest masa podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w [...]

Nie stosuję postu ani nie jest to redukcja.Dieta zbilansowana powoli wchodzę na masę dodaje kcla. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/8 15:56:28

sorka : D Raczej nie łączyłbym klatki z nogami I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje Ok czyli mase zalecasz? Jeśli masa to jakieś zmiany w treningu czy może zostać jak jest tylko zamienić klatke w piątek z czymś innym?

[...] tej pory ćwiczyłem bez żadnego konkretnego celu, ważę 67,9 kg ostatnio się ważyłem rano i mniej więcej tyle było przy wzroście 172 cm wiek 17 lat i tu pojawia się moje pytanie: Jaki trening wykonywać? Na siłe, mase, rzeźbę? Chciałbym mieć w końcu jakiś konkretny cel. Staram się jeść około 2000 kcal dziennie(5 posiłków). Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam. Jak w temacie chciałbym was prosić o ocenę poniższego planu. Z góry dziękuję za pomoc. Pon: Plecy+biceps+BRZUCH Plecy -podciąganie na drążku w nachwycie 8x4 -MC na ugiętych nogach /8x3 -wiosło sztangą /10x3 -wiosło sztangielką w opadzie tułowia /12x3 Biceps -uginanie ramion sztangą /10x4 -uginanie ramion hantelkami /12x3 -uginanie [...]

Zapotrzebowanie wychodzi ok 2700 co wydaje mi się dosyć dużo. Skoro piszecie, że nie warto robić redukcji, a masę to ile dodać do tej wartości +20 % wychodzi ok 3250, dosyc sporo.

Dwa pytanie ode mnie: Na trenie można jednocześnie robić masę i palić tłuszcz Trenbolon jest anaboliczny/daje przyrosty nawet przy diecie z ujemnym bilansem Ad. 1. IMO zależy od tego, jakie środki oprócz trenu się stosuje oraz oczywiście od diety. Ad. 2. U mnie na redukcji, doszedłem do ponad 1000 kcal na minusie, z talii leciało baaardzo szybko, [...]

Dwa pytanie ode mnie: Na trenie można jednocześnie robić masę i palić tłuszcz Trenbolon jest anaboliczny/daje przyrosty nawet przy diecie z ujemnym bilansem

Witam, na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:theril PŁEĆ:chłop ;] WIEK:31 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:94 (niestety przed błędy w [...]

Witam, Mam 15 lat, ważę 75 kg i mam 194 cm wzrostu.Na siłownię chodzę od jakiś 3 miesięcy,4 razy w tygodniu.Moim problem są "męskie piersi".Chodzi mi o to, ze jestem szczupły,ale w tym jednym miejscu mam nadmiar tłuszczu.Nie mam pojęcia co mam robić,gdyż ważę troszkę za mało i boję się,że gdy zacznę robić masę mój problem jeszcze bardziej się [...]

po co l karnityna i spalacz skoro mase chcesz robic? z omegi kupuj o3 a nie 3-6-9

A co do pytania na temat szkodliwości ^^ i głównie tego środka który rzekomo redukuje mase