mase

Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Ta obsesja z tym bialkiem to pewnie opd kumpli z podworka sie dowiedzial ze "na mase", pewnie na silce mleko pije.

Fakt, trochę dziwny ten brzuch, ale widocznie to kwestia genetyki albo kontuzji. Zawodnicy prezentują w większości znakomity poziom. Liczę na to, że to Hidegata Yamagashi wygra, ale on ma mniejszą masę mięśniową niż pozostali zawodnicy i za duże uda względem reszty, ale jakoś podoba mi się jego sylwetka.

antka ale przy folgowaniu z dieta da tez mase. Typowo a sile to halotestin i moim zdaniem da wieksza sile niz antek.

o weglowodany ? To raczej nie mozliwe zawsze jadlem ich mase (tone bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy i tak dalej). Mam straszne zatwardzenie juz nie mowiac o tym ze musze uwazac zeby powietrza nie zanieczyszczac na silownii chlopakom :P. Mysle ze moze chodzic o bialko bo wczesniej jadlem go bardzo malo teraz jem straszliwe duzo. Sprobuje [...]

[...] takim pytaniem. Chlopie, wez sie zastanow, to nie jest forum zjawisk nadprzyrodzonych, nic o tobie nie wiemy wiec co mamy Ci radzic? Bo co to znaczy lepiej, lepiej na co? Na mase? Na ilosc? Na sile? Na szybkosc? A co jak zaczniesz miec sile na wiecej? Bo jak na wytrzymalosc to to, a jak na sile to wogole zle... ect. Ale coz, odpowiem wg mej [...]

Jak przeważnie Ci się nie chce jeść no to przeważnie tacy ludzie nie zwiększają swojej masyChcesz sobie kupić gainera bo to szpas i fajnie się będzie chwalić kolegą co Ty tam nie wypijasz to kup,za tą cenę na pewno coś ekstra dostanieszTeraz na poważnie,za mało to Ty chyba o odżywianiu nie wiesz,może najpierw się dowiedz kilku rzeczy,później [...]

[...] i pisze na Twoim , niskim , poziomie bo inaczej jak mozna pisac do człowieka, ktory wyskakuje z takim 1 postem? było tu juz wiele, m.in: bronzery do stosowania 'na mase' itd. ale jestes pierwszym naprawde przypadkiem , pompowania na wesele temat zostawiam, co by miec sie z czego czasem posmiac, jak kolejne pokolenia ludzi na sfd [...]

Szacun i respekt. Chciałbym tak kiedyś wyglądać jak będziesz masę robił to zakładaj dziennik i nie p*****l Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-16 21:19:39

kurda tych aerobów(jak zamierzasz mase robic to za duzo)2 razy w tygodniu po 30min powinno starczyc chodz pamietaj obserwuj orgaznizm

A jak mam zrobioną masę i chce teraz spalić tłuszcz z mięśnia,to jakiś spalacz kupić?

W roku szkolnym jest lepiej. Ostatnio jestem zabiegany, nie ma mnie prawie cały dzień w domu (jak dziś). Ogólnie jak jestem w domu to dietka jest, no może na śniadanie zamiast owsianych jest razowy z jajkami. Sądzę, że bardziej się redukuję teraz niż robię masę (duża aktywnośc fizyczna, a mało żarcia ). Dziś np. skończyłem robotę, wskoczyłem na [...]

[...] 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub prosze tu linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html b ile potrzeba wegli, bialka i tluszczu na kg wagi w diecie nastawionej na mase? białko 1,7-2,2g tłuszcz 1-1,4g węglowodany 4,5-6g to zależy od organizmu zapotrzebowania na kcal

[...] wmiare rownym temtem 2 x w tyg po ok 30-40 min. Z czasem mozesz zwiekszyc tempo lub czas biegu. Jezeli bedziesz sie do tego odpowiednio odzywial to nie bedzie to mialo wplywu na mase. No i oczywiscie podstawa to systematyczne bieganie. Nawet bieganie raz w tyg dalo by po jakims czasie wplyw na poprawe kondycji jak bylo by wykonywane regularnie.

Zalezy od uwarunkowan genetycznych, na low carbie tez zyskujesz mase (na CKD nie)

Zadbaj o dobra diete i mozesz spokojnie jedzdzic na rowerze. Dieta podstawa jesli chcesz miec mase.

jak dieta redukcyjna to trening raczej wiecej powtórzen małe cięzary co w przypadku treningu na mase jest odwrotne

tyle ze jestem typowym ektomorfikiem, chce zyskac mase. Zuzylem juz ponad 2 kilo tego gainera i nadal bieda, przy tej diecie ktor aopisalem powyzej... dlatego szukam pomocy ocb wlasciwie:)

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

Wolno mi wejść po schodach na 4 piętro jak robię masę? wchodze ok. 2 razy dziennie :D