mase

Jesteś taki tępy, czy udajesz? Chodzi mi o to, że MAJĄC DIETĘ NA POZIOMIE 0 CHCE BUDOWAĆ MASĘ, WIEM, ŻE WIĘCEJ POKARMU JUŻ NIE POCHŁONĘ WIĘC PYTAM CZY KUPIĆ DO CELU NADWYŻKI BIAŁKO CZY CARBO?!

[...] ale widze ze troszke aktualny liczy sie masa miesniowa a nie tłuszczowa, juz lepiej byc szczupłym o eleganckiej sylwetce niż zatłuszczonym karkiem który jak zdejmie koszulke to przypomina beczkę wiadomo ze troche fatu sie dostanie trenując na mase, ale jak idzie dużo tłuszczu to sie obcina kcal, zeby szło go jak naj mniej a pużniej ew wycinka

a ja robie mase do 90 :P

Jeżeli to ma być dieta na masę to musi być nadwyżka kaloryczna a Ty masz deficyt. Banany również muszą być uwzględniane w bilansie.

spoko ale nie dawaj tyle buziek pozdrawiam EndOFtOPIC Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

mase trzeba długo robić zanim zaczniesz rzeźbe najlepiej z 2 czy 3 lata a co do regeneracji to poczytaj tu-----> http://www.sfd.pl/temat107302/ sog za link się należy :p

Dokładnie j/w. To nie działa tak, że w pon robisz masę a we wtorek spalasz tłuszcz czy też na treningi masa a ABS spalanie. ABS rób po treningu siłowym - większe korzyści.

Prawdopodobnie wskaźnik PAL wyjdzie właśnie tyle, ile sugerujesz Ty, jak i koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Warto jednak mieć na uwadze to, że wartość ta, to tylko przybliżony możliwy wynik. Nie będzie to pewniak. Obliczenia te mają nas tylko przybliżyć do realnego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Być może licząc w ten sposób [...]

Jeśli są naprawdę duże to powinłeś z nich być dumny jeden powód do zmartwień mniej a jeden do dumy więcej … przynajmniej masz motywacje by innymi partiami gonić łapy a nie musisz się martwić nimi choć nie posiadasz wypełnionego profilu i nic o tobie nie wiadomo ja mam w bicku 36 i wygląda to tragicznie lecz gdybym ważył 53 kilo moje łapy [...]

trenuje sie 3 razy w tygodniu jesli jest to trening na mase miesniowa ...

Wszystko pięknie, ładnie ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie [...]

[...] 4 dlatego że nie rośniesz wtedy kiedy ćwiczysz lecz gdy spisz i odpoczywasz wiec trzeba dac ciału odpowiednią ilosć snu min 8h oraz odpoczynku (regeneracja). W treningu na mase mozna biegać lecz trzeba mieć bardzo dopieta na ostatni guzik zbilansowana diete bo jeżeli nie to bedziesz palic miesa ktore nabyłes podczas treningu. Pamietaj dieta to [...]

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

zadługo trwa Twoj trening! poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 a wg tego ułoz sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]

zdrowe odzywianie TAK, ale po co mu dieta na mase czy jakas inna. Przyjdzie i czas na to.

thatman antek nie daje szybkosci ani sily to srodek na mase(wodna)

Pewnych rzeczy nie przeskoczysz i tkanki łatwo przeciążyć, masę rzeczy ma wpływ na ich regenerację jak sen, odżywianie, suplementacja itp. ale jak się przesadzi z ich obciążeniem to znacznie pojawiać spadek formy oraz urazy.

1800 kalorii to niestety głodówka, a wysoka aktywność biegowa tego metabolizmu niestety nie przyspiesza, a wręcz działa niekorzystne przy spożywaniu tak małej ilości kalorii. Nie wiemy w jakim celu chcesz zrzucić masę ciała. Ma to pomóc w osiąganiu wyników biegowych? Niestety spożywając tak mało kalorii nie pomoże, a będzie tylko gorzej. Z kolei [...]

A jakbym zredukował przez 4 tygodnie ostro a później powoli bym przerzucił na masę ?

Możesz i od razu wskakiwac na "masę" ale to co zdobędziesz, nie będzie wyłącznie dobrej jakości mięsem a później redukując to co zbudowałeś, spalisz sporo mięśnia razem z fatem i wrócisz blisko poziomu wyjścia. Także wszystko się da, tylko czy jest sens? Pytanie na czym Ci zależy, czy tylko na tym żeby być duży czy żeby mieć estetyczną sylwetkę.