mase

[...] przybieral na masie, musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie i dodac jak w twoim przypadku duzo wiecej kalori, zobacz w dziale odzywianie jest link dla osob ktore nie umieja przytyc bo maja bardzo szybka przemiane materi, osobiscie uwazam ze masz fajnie bo przynajmniiej ciezko ci bedzie dluszczu nabrac tylko bedziesz nabieral czysta mase miesniowa.

Jesli spalasz tluszcz to na calym ciele a nie tylko na brzuchu, jesli chcesz zachowac mase miesniowa i pozbyc sie tluszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby i odpowiedni plan masowy/silowy. Przydalby sie jakis trening brzucha jeszcze wiec abs2 przydaloby sie.

WPC-jako uzupełnienie posiłku ok. ale carbo to nie posiłek na mase, a co dopiero na rdukcje. jak juz to sam se zrób odzywke, zmiksuj wybrane składniki i do szkoly wes, a tak se mysle, czemu nie masz czasu na posilek skoro inni mają, przeciez przepwy sa taki same wszedzie?

Mase klatki najpierw, pozniej miesnie miedzyzebrowe musisz wzmocnic i zmasowac ;) Ogolnie jak polecisz z waga do gory, to sie zakryje zdr.

???? widze ze z danymi o sobie poszalales ostro... przybierasz na masie to na cale cialo a nie na wybrane czesci ciala. Zwykly trening na mase + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to wszystko.

[...] test(':''-('); javascript: test(':''-('); brak przeciwwskazań,(nawet lekarz zalecił mi ćwiczenia na siłowni i basen,ból kręgosłupa spowodowany tym że mam małą mase mięśniową przez co nie może utrzymać szkieletu) cel:masa Bardzo proszę o pomoc, nie mam w swoim otoczeniu kogoś kto mógłby mi pomóc.Moje treningi są krótkie mogę co [...]

jesli dobrze zrozumialem to autorowi chodzi o taki zrobiony odrazu zestaw np na mase/redukcje . pzdr.

Ale sylwetke można poprawiac zrzucając tłusz lub łapiąc mase, Ty pewnie to drugie, więc naajlepsza do kreatyny jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym braki można uzupełnic odzywkami Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 09:15:10

zgadzam się.. ogólnorozwojowka! rób powtórzenia lekkimi ciężarami tak żeby stawów sobie nie zjechać.. wszytskjie ćwiczenia na lężąco lub siedząco- zero stojących bo kręgsłup zabijesz.. Nie ma sensu w tym wieku starać się oszukać nature.. mase zaczbij robić w wieku 18lat.. powodzenia

jak juz tu napisales to .... ja polecam zwykly mono jakos najlepsze wyniki na tym robilem a teraz wcinam creabolic z pvl i bardzo dobrze dziala biorac pod uwage moja mase i sile a jestem juz niedaleko max. genetyki :) staki jakos tak srednio lubie, a dekstroza to zwykla glukoza ktora mozna kupic w sklepie spozywczym. pozdro

[...] sie przestrzegac tego z pierweszej strony. Sylwetka zmienila sie juz widze to sam wiec musi byc progres. ogolnie ubilo mnie troche i nabralo ksztaltu. Najbardziej widze na nogach jak sie poprawia ale nie trzenowalem ich sporo. Ogolnie poszlo ok 1,5kg ale widzicie ze w mojej diecie nie ma takiej nadwyzki by robic mase zreszta o to mi chodzi.

Musisz miec ujemny bilans zeby tluszcz z bokow zaczal leciec.. Moga to tez byc b rozwiniete skosne brzucha, albo po prostu tam gromadzi sie wiecej tluszczyku. Jak chcesz robic mase dalej to dodaj poprostu troche aerobow badz hiit, ewentualnie jakis spalacz.

[...] na bic i do domu bo i tak skatowany maxymalnie, ale najczesciej to mielismy cw obwodowe na wytrzymalosc wiec zero silki..ale wkretka w kickboxing maxymalna, kiedys jak na takie na******lanki chodzilem street fight to smiglem 3 razy na silke robilem splity i cel masa, to cos tam wchodzilo, teraz wole zrobic mase na silce a potem smigac na walki

1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 3-4 razy w tyg optimum 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. Atlas ćwiczeń. najlepiej na kazdą "część" po 1 ćwiczeniu w 3 seriech do palenia pozdro

Zalezy. Cyklicznie mozesz miedzy seriami stosowac trening izometryczny. Tak to siedzisz i sie o******lasz. Przerwy na mase to jakies 2-3 min zdr.

Ok dzieki A na jaki cel by sie ten trening przekladal , na mase? Bo mi glownie na niej zalezy.

Na mase jak najbardziej ale tutaj juz kwestia diety, będzie dieta będzie masa pozdro

After Eight są miętowo-czekoladowe.Ale to na masę

o kurva chlopie uloz pozadna diete i pocwicz na niej conajmniej rok tytaj chapaj linki jak ulozyc A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE [...]

[...] treningowy, w prosty sposób możemy go zmienić w układ na potrzeby treningu HST. W podobny sposób można w prosty sposób przerobić obecny najlepszy tradycyjny program na mase mięśniową, na lepszy układ w treningu HST. HST zakłada celem zmniejszenia możliwości przetrenowania i w związku z tym, iż cale ciało ćwiczymy min. trzy razy w tygodniu, [...]