mase

Witam mam pewin problem ... Mianowicei aktualnie robie mase i robic bede ja jeszcze przez ok rok czasu ... W mojej diecie dziennie wypijam ok 800 ml soku z marchwi robionego samemu przy uzyciu sokowirówki . Ostatnio moja matka zaczeła mi truc głowe ze taka ilosc jest nie zdrowa w latao ... gdyz podczas opalenia skory wyskakuja jakies plamy czy [...]

[...] pytan. Zamieszcze je na dole pod planem. Wykorzystane źródła do tego planu to : Masowki od Tomota, Cykliczność Michaila, gr1, gr 2, Atlas ćwiczeń oraz kilka innych planow na mase z tego forum. Próbowałem wyciągnąć jeden wspolny mianownik i tak oto stworzyłem ten mój plan, czyli innymi slowy to taki troche mix . ILOŚĆ SERII: 3 DLA IZOLOWANYCH I 4 [...]

Obciales mi biceps i triceps a dodales grzbiet. Tez mi to wyglada lepiej i sensowniej ALE w atlasie jest jednak wyraznie napisane ze przy treningu na mase male partie miesniowe (biceps,triceps) powinny byc maglowane 9-12 seriami...tu wlasnie mnie ciagle gryzie cholera:) Dzieki serdeczne

Witam! Mam prośbę do wszystkich tych, którzy mogliby mi pomoc w ułożeniu treningu na masę. Wiem że gdzieś na forum jest napewno, ale chodzi mi o trening, który mógłbym wykonywać tylko przy wykorzystaniu dostępnego przeze mnie sprzętu - typowej ławeczki do wyciskania (z regulacją kąta nachylenia, z rozpiętkami i z częścią pozwalającą ćwiczyć nogi) [...]

Cze potrzebuje waszej pomocy. Chodzi mi o plan na mase ale potrzebuje tylko na miesiac moze troch dłuzej bo mam zamiar wziąśc sobie kreatyna a chce fajny plan aby efekty byly większe. Ćwicze o lipca 2004 ( juz prawie rok) do dyspozycji mam atlas i laweczke skosna prosta i takie tam inne. Byłbym wdzięczny jakby ktoś dał mi tez fajny trening nna [...]

Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]

Taaa, ale zwróć uwagę, że ta specyfikację którą podałeś to ona jest podana w % (i to sa chyba procęty na suchą mase- w Extensorze było tak samo dlatego nie jestem pewien wartości które podałem).. A nawet jakbyś chciał zsumowac wszystkie wartości (wsyzstkie max i min. ze specyfikacji) to wyjdzie grubo ponad 100 .. Co to oznacza? Sam pomyśl, [...]

[...] bo wkoncu po waszych wypowiedziach i zdjeciach widze ze niejeden z was osiagnoł to oczym ja w tej chwili marze:) a więc tak: zasoba mam ACT teraz chciałbym zabrać się za mase:) mam 17 lat waże 65 kg, mam 178 cm wzrostu, a oto mój plan:) cwicze systemem: pon: klata , tric środa : plecy bic przedramie [...]

na siłę, na masę i na rzeźbę są dobre z tym, że należy pamiętać o tym żeby nie zabrakło innych składników z diety czy odżywek bo wtedy w jakimkolwiek rodzaju trenningu będą mało efektywne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 20:07:00

Widze ze mało wiesz jeszcze o kulturystyce.Masy tłuszcowej nie da się "przerobić" na masę mięśniową

Cześć mam takie głupie pytanie jak jest lepiej wykonywać ćwiczenie na mase. Brać lżejszy ciężar i dokładnie czy większy i mniej dokładnie

pomyśl o diecie na mase a odżywki potraktuj jako ew uzupełnienie diety. same odżywki nic ci nie dadzą, musisz to połączyć z dietą

sadzac po pulapie kalorycznym to chcesz kuracje na mase... a jak na mase to za malo anabolikow w stosunku do androgenow... zamien iloscia tren z boldkiem i bedzie lepiej...

no tydzien odpoczynku etraz robie i do konca zeżre te kreatyne. Potem właściwie nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic. Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić: -białko ostrovii -zma -carbo -glukoze jeżeli bede robił trening [...]

jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.

czy to ma jakis negatywny wplyw n asiel i mase? bo po wiekszych ilosciach wody poprostu puchne

to redukcja, tak? a moze by mase najpierw? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-25 00:04:14

Dlaczego mase?

no plusów i minusów mozna by znalez jeszcze cała mase! zgadzam sie z tym ze rosnie samoocena,ale rowniez zgadzam sie z pkt 2 minusów tzn. ze jest sie wiecznie niezadowolonym ze swojej buduwy(przynajmniej ja tak mam) i mnie to strasznie wkurza!!!

masz racje, przemysle to... Sluchaj tak z troche innej beczki, czy da sie jakos robic mase bez przybierania na tłuszczu?? Bo ja kiedys bylem gruby i teraz mam na tym punkcie lekkiego fioła. Zawsze jak robie mase to po 6 tygodniach juz niemoge wytrzymac jak patrze w lustro i widze spasionego kolesia i sie zaczynam odchudzac a to wszystko ***ie:-/