mase

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

[...] tylko 3 dni... wiec bierz zastrzyki co 3 dni... polecalbym do tego dolozyc prolongatum ktory dzialatydzien i bral bys jeden zastrzyk w tygodniu... po skonczeniu propionatupo 3 dniasch masa zaczyna dosc drastycznie spadac... prolongatum podtrzyma ta mase... do tego biogonadyl i oczywiscie clomid... "bez pracy nie ma kołaczy..." wally

Żyję, żyję, dzięki za troskę. Skupiłem się na lekturze innych postów w nadzieji, że znajdę coś co zwiększy moją wiedzę (wiedzy nigdy za wiele). Tyle tylko, że priorytety większości dyskutantów są zupełnie inne - jak największa masa mięśniowa. Moje priorytety to maksymalizacja siły (tylko od pasa w górę) przy minimalnej masie (max. siła/masy). Nogi [...]

Sławku, a czym różni się zwykły koncentrat serwatki od tzw. ultrafiltratu serwatki? I jeszcze jedno pytanie. Kiedyś mówiliśmy że izolaty serwatki mogą sięgać 95% zawartości białka. Ostatnio dowiedziałem się że odzywki białkowe maja ok. 10% wody, więc te 95% to jest w suchej masie. Jak to się przekłada na masę całkowitą i [...]

Masz przykład treningu na mase 3 dni w tyg.(by Ceo): poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie progresja rozpietki(skos lub plaska , jak wolisz) 3-4 serie progresja triceps: wyciag 3 serie progresja wyciskanie francuskie 3 serie progresja popmpki na poreczach w podporze tylem 3 [...]

Panie i Panowie pozwalam sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale [...]

Co do cytrynianu i pirogranianu to dają jeszcze MASE

mam proźbę o ocenę mojej diety i powiedzeniu czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g [...]

Nidawno bylem na diecie tluszczowej bylo nawet widac pierwsze efekty ale wymieklem. Teraz jem takie posilki na mase. Chce wlasnie zrobic jak najwiecej masy pod tym tluszczem a pozniej rzezba i moze by tak wlasnie tego sprobowac. Aha i jeszcze jedno na stronie cybera sa teraz dwie thermy jedna za 59 a druga za 7 iles tam zl. Ktora jest lepsza? [...]

a jakie to powoduje skutki uboczne ?? mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi i czy będe miał przyrosty jeśli nie będe ćwiczyć ?? co jeszcze polecaće rzeby zyskać czystą mase mięśniową i się przy tym nie zmęczyć ?? Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi przyczyni się do rozbudowy SPGDNK -specjalistycznej poradni ginekologicznej [...]

to jakie ty masz gabaryty przy tych 110kg ? do obliczania takich rzeczy bierze sie szacowana mase bez tkanki tluszczowej... przypuszczam jednak masz troche tkanki tluszczowej...wiec polecam 10kapsoow na dzien-goora _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]

Obecnie robie wytrzymalosc ale od nastepnego tygodnia zaczynam trening na mase, no i pierwsze 5 tyg bedzie na kreatynce. Dlatego tez chcialbym odpowiednio ulozyc trening. Ostatnio cwiczylem (na mase i wytrzymalosc): pon-klata biceps, sr-barki nogi, pt-plecy triceps Teraz mysle o zmianie kolejnosci, ale niekoniecznie ukladu samych partii w dniu, [...]

ooo, ciekawe pytanie. Pewnie chodzi o suchą masę, ale... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Nie chcesz martwych ciągów i innych obciążających kręgosłup? Dużo na tric? Na masę? Fajnie się składa, bo sam mam taki program(made by Ceo), może cię zainteresuje... wtorek: klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (ćw. zbliżone do tego co napisałeś) 4 serie progresja KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

Dieta to podstawa koniecznie ją stosuj +suplementy tylko ostrożnie jesteś młody jeszcze.Druga sprawa to odpowiedni trening na masę.Poszperaj ja kideś taki fajny opisałem. POWODZENIA!!!

Na masę to jest z 50-60% więcej ale wtedy to 4-6 powtórzeń i przerwy 3 min.

Czytaj na masę napisałem przecież!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] tego jaki trening zastosujesz niech tu sie wypowie osoba kompetentna ale sa cwiczenia "kulturystyczne" ktore poprawiaja szybkosc uderzen i wtedy trenujesz nie na mase tylko na szybkosc jakos tak ze biezesz nie za duzy ciezar i wyciskasz szybko na maxa Jedno z drugim mozna pogodzic wydaje mi sie ze w boksie silka jest nieodlacznym [...]

[...] "ale czy jak cwiczysz takim ciezarem na jedna reke to ma byc na rzezbe.... ???" no i wogole co to jest?? Mowie poczytaj AĆ. U kazdego trening na rzezbe/mase/sile bedzie wygladal inaczej. A skoro sie pytasz jakim ciezarem robimy na rzezbe bo chcesz ocenic dla siebie, to po tym wniskuje ze nie wiesz czym sie roznia te rozne [...]

Ph - owszem Acetabolan owszem, ale teraz biorę TT,ALC,ZMA NAC oddzielnie, co do kasy to lepiej nie pytaj. Co do zlotów to możliwe, ale jestem strasznie zjętym człowiekiem, od choroby różnych interesów, i teraz znowu zaczynają mi się wyjazdy za granicę (trzeba podpisać masę kontraktów o współpracy) więc będę koorsował pomioędzu Holandią i Niemcami. [...]