magik niekapujesz ja już mam mase ale to niejest to czego oczekuje chce mieć przedewszystkim mase ale mięśniowom jak na razie tak niejest mam troche brzuszka zobacz sobie mój profil oczywiście niejestem tłusty jak co niektóży no ale jednak brzuś jest 88
[...] jesteś, że tak stwierdzasz? Jak się nie mylę to pan D. Szukała to potwierdził, że można urosnąć od glutaminy, więc poczytaj, a potem się wypowiadaj! SCD: 6 powtórzeń to i na mase i na siłe. Zakres na siłe: 1-8powt, zakres na mase 6-10/12... (różnie bywa...). Dzisiaj zmieniłem troszkę podejście do treningu nóg. Zrobilem serie łączone (lub [...]
[...] probowac jakichs hiperhydratantow np. Megabol Expander ale to nie daje masy tylko chwilowo zwieksza wytrzymalosc i wydolnosc - jak doping (tylko slabiej :P). Jesli chodzi o mase no to u mnie niezle dziala HMB + Dibencozide ale trzeba tego strasznie duzo brac (6 tabsow HMB i 2 Dibencozidu) ale mi to dalo 3 cm do bicka w 2 miechy przy normalnym [...]
Pomyslalem ze majac mase atomowa zwiazku (pamietajac ze laczac sie z estrem zwiazek gubi wodor) (testosteronu, nandrolunu, Trenbolonu, Methenolonu , itp.) i znajac mase estru mozna obliczyc ile jest mg macierzystego zwiazku a ile mg to waga estru i zrobic taka duza tabele dla najpowszechniejszych sterow To przyklad z superiora: [...]
dzięki za szybką odp. Marcin86! Więc sprawa ma się tak że chyba jednak ten pomysł z plecakiem naładowanym cegłami odpada :) - primo, to mój kręgosłup może to niekorzystnie odczuć a po drugie to właśnie chce ćwiczyć bardziej jak to piszesz "na rzeźbę" niż na masę - może później się przerzucę na masę, narazie chce zaznaczyć mięśnie klatki [...]
[...] sie rozbudzic i ozywic po snie, ale ja robilem zawsze pompki pod wieczor, przed kompiela wiadomo dlaczego przed kompiela :) Dobrze zrobic najpierw zazbe pompkami, a potem mase, gdyz lepiej byc chudym i budowac mase niz byc grubym i robic zezbe. Laweczek w hipermarketach nie polecam kupowac, gdyz nie sa one pewne, lepiej jezeli juz decydujesz [...]
[...] waze te 3 kilo wiecej ale jedna porządna qpa i bedziemy ważyć tyle samo :D) ale teges mój qmpel ma chory kręgosłup i nie moshe robić podstawowych ćwiczen wziększające siłe i mase :( i cisnie 120 a ty 95 czyli 120-95=25 kilo tak 25 kilo :D:D to nie jest jakieś tam 5 tylko 25 :) rozumiem ze ty jesce nic nie brałeś i patrząc na tfoje efekty [...]
Cześć!!! Harry: "teraz przyszła mi ochota i czas na zrobienie jakiegoś cyklu pierwszego, chce zobaczyć czy sie opłaca czy nie :)" nie opłaca się bez odpowiedniej diety... odżywki nie zastąpią Ci jedzenia! gooofy: ĆWICZYSZ DWA LATA, CHCESZ MASE ROBIĄC PO OK 15POWT ? W OGÓLE POJĘCIA NIE MASZ! NA MASE JEST 6/8-10/12POWT... NA DUZE PARTIE [...]
[...] gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo z twoja gentyka powinno by widac wszystkie kostki. Odnosnie lap to znasz moje stanowisko, zwieksz intensywnosc!!!. Buduj mase, a bedzie jeszcze lepiej. Proponuje zeby na wkacje nie robic rzezby tylka jak dlugo sie da mase, bo tego Ci najbardziej brakuje. Metalox przestan przykazdej wypowiedzi [...]
[...] od ponad 2 miesięcy...(trening dosyć intensywyny - na wszystkie partie mieśni) No i teraz nie wiem czy zacząć w Grupie I tą ogólnorozowojówke (ACT) czy zacząć od 2 Cyklu na mase... W zasadzie na masie zależy mi najbardziej. No a ten pierwszy cykl trwa aż 6 tyg :// No i zakupiłem sobie kreatyne X-TREME 500g oraz MASS XXL z Treca 2000g. Tej kretki [...]
[...] calkiem dobry w szybkim czasie doszly sily i troche urosly miesnie .. wiecie jak jest po pewnym czasie ten trening przestaje wystarczyc a chcial bym teraz zaczac cwiczyc na mase rozpisal by mi ktos trening ?? zamiezam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ... wiec jesli mozecie to niech ktos rozpisze mi ten trening na mase tylko w takim dosc [...]
oczywiscie chodzi mi o mase cos o mnie: staz 5,5 miecha wiek 17 wzrost 182 waga 70 (jak widac dalej chdozi o mase, jednak ciezko mi ja łapac z moja przemiana, ok. 1,5kg na miesiac robie) Wiec jakis fajny trening bez wyciagow w sumie mam cos takiego: 1. bic: hantle na stojaco obkrecane (80% ciezaru) tric: sztanga łamana na siedzaco za glowe (70% [...]
bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]
No, wreszcie odpowiedź kogoś w miarę kompetentnego w dziedzinie anatomii. Chodzi mi o tego profesora Czyli to co już pisałem życie szkodzi samo od siebie Jeżeli mogę się odnieść do twojego wstępu teoretycznego na temat fizyki uderzeń... Hm.. uderzając przyspieszamy pięść od prędkości 0 do jakiegoś v. przyspieszenie to efekt zadziałania siłą na [...]
[...] zapewnić oraz odpowiedniego składu. Ogólnie "normalnymi" posiłkami dostarczam od lat nieco większej niż się przewiduje ilości białek. Chce uzyskać: 1) mase (docelowo +10 kg, w możliwie bliskim terminie tj 3 miesięcy jakies +3-5 kg), równomierne umieśnienie, biceps/triceps, bary, klata, nogi, no ogolnie klasyka, w dobrej [...]
czy jecie biały chleb przy diecie na mase??-quazar mówi że nie można go nawet dotykać, // nie jem w ogole bo ma malo witamin i mineralow a co najwazniejsze duzy poziom ig czyli dostarcza sily na krocej czy jecie bułki,chałki,itp. pieczywo??? według quazara w diecie na mase nie może tego być.a u was jak jest?? // jak wyzej - biale pieczywo nie jest [...]
a kapsulkowy cykl ile powinien trwac? I mam pytanie jeszcze czy jak po paru dniach juz odczulem znaczny wzrost sily to czy nadal bedzie jej przybywac a czy mase bede nabieral przez caly cykl? Bo wiem ze kreatyna daje sile i mase ale nie wiem ile w jakich dniach czy tego poprostu nie da sie okreslic bo kazdy organizm jest inny?
oj kojociku wiesz jak juz wpadniesz w mase to wierz mi organizm sie nie da w*****a zrobic i bedziesz zarl jeszcze wiencej raczej ciezko apetyt powstrzymac wpadniesz w mase to juz w niej zostaniesz
a nie wiecie czasem ile razy powtarzać ćwiczenie bo mam tylko 45kg. obciążenia na wyciągu na plecy i nie wiem ile sie razy podciągać. 45kg to troche mało. ile powtórzeń max moge robić na mase i żeby na więcej nie było mnie stać.czy jeśli stać mnie na max 17powtórzeń to zrobie mase na tym pleców??
Dla 16 latkow
