Co sądzicie o sylwetce i jak tu budować masę mięśniową dobrej jakości ? Trenuje treningiem split 3 dniowym /SFD/2022/7/19/8b7bbf9e77204bc78e1d6ddbcd7d145e.jpg
/SFD/2022/7/19/6f3ca6f93b8040778f4894fb803775ba.jpg Wszelakie formy dodatkowej aktywności fizycznej wprowadzanej podczas budowania masy mięśniowej muszą mieć pewne logiczne oparcie. Niestety bardzo duża część osób budujących masę mięśniową wprowadza aeroby bądź interwały w celu zminimalizowania przyrostów tkanki tłuszczowej. A tak na prawdę nie [...]
/SFD/2022/7/19/e3514cc6b6cf4aa4a75f909be5fa51a2.jpg Osoby budujące masę mięśniową niejednokrotnie myślą, że wystarczy więcej jeść, ewentualnie podbiję trochę białka w diecie jako materiału budulcowego i nasze mięśnie będą rosły. Niestety to częste myślenie jest błędne . Dieta przystosowana pod budowę masy mięśniowej musi być odpowiednio wyliczona [...]
Siema,muszę skrócić mase do 2,5 miesiąca (planowo miało być 3-4) Leci deca i test i teraz pytanie - chcislem lecieć sam test i deca ale niestety mam mniej czasu…chce dołożyć od dzisiaj do września METE. To będzie moja 1 styczność,także jaka firma mety najlepsza? Chyba ze w tych czasach nie warto łykać mety ?
Spalanie dobre:D hehe no niby tak :D Ale też co zauważyłem - ledwo zacząłem masę, troche więcej kcal jest i mocne treningi przekladaja sie momentalnie na wiekszy przepał kalorii zarówno na treningu jak i normalnie w ciągu dnia. Korzystam z Apple Watcha 7, wiadomo że to tylko zegarek i liczy "jakoś" , jednak myślę że jest to miarodajne i daje [...]
[...] od 2 tygodni…nie chce schodzić ponieważ skóra zrobiła się jak u dzidziusia a zawsze miałem z nią problem…2 tyg mk i aż slni..może placebo..nie ważne..mk chce ciągnąć cała mase i redukcje,kiedy apetyt zazwyczaj mija na mk? Czuje ze na tej masie niezle się zaleje przez ten apetyt..No ale na redu fajnie dotne..i boje się ze to mk na redu będzie [...]
[...] od 2 tygodni…nie chce schodzić ponieważ skóra zrobiła się jak u dzidziusia a zawsze miałem z nią problem…2 tyg mk i aż slni..może placebo..nie ważne..mk chce ciągnąć cała mase i redukcje,kiedy apetyt zazwyczaj mija na mk? Czuje ze na tej masie niezle się zaleje przez ten apetyt..No ale na redu fajnie dotne..i boje się ze to mk na redu będzie [...]
A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]
/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]
To, że nie było to wcale nie oznacza że nie jest albo nie będzie. Tego typu leki mogą i wpływają. Napisałeś, że czytałeś mase artów n/t, widać nie do końca bo sporo jest tematów z takimi problemami w powiązaniu z lekami tego typu.
/SFD/2022/7/18/2ac045e373e1471b9f5087a70a4f271b.jpg Przejście z redukcji na masę nie jest niczym trudnym choć i tutaj są dwie podstawowe możliwości. Pierwsza to po zakończonym okresie redukcji liczymy na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne (bo się zmniejszy) i od razu wskakujemy na nasze wyliczone zapotrzebowanie. Metoda fajna bo szybko wracamy [...]
/SFD/2022/7/18/d87971fb313e4ec495cb4cad26f183e9.jpg Czytając Twoje parametry i patrząc na zdjęcie od razu widać, że masz błędne priorytety. Jak popatrzysz na swoje zdjęcie to jesteś proporcjonalnie zbudowany tylko brakuje Ci ogólnej masy mięśniowej i tutaj skupianie się na konkretnej partii mięśniowej absolutnie mija się z celem. Niestety małego [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 69 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nd. 6. DIETA: 4/5 mniejszych posiłków dziennie; w tygodniu raczej zdrowo, w weekendy większa dowolność; bez liczenia kalorii. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nd. 8. TRENING: Nd. 9. CEL CYKLU: Lepsza sprawność seksualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Masz trochę temat niezgodnym z tym co piszesz bo tu że poważna redukcja a tak naprawdę nie chcesz redukować tylko wejść chwilowo na deficyt żeby poprawić wrażliwość. Piszesz że masz koło 12 procent tkanki tłuszczowej to jeśli tak jest to spokojnie dalej możesz budować bez żadnych kombinacji jeszcze zważywszy że masz tylko 2kg więcej wagi robiąc ta [...]
Czesc, planuje zaczac redukcje, poniewaz czuje ze jest ona potrzebna, zeby z powrotem w szybszym tempie zwiekszac mase miesniowa. Dotad przez ostatnie dwa miesiace jadlem ok. 4000 kcal w treningowy i 3000/3100 w nietreningowy i zyskalem niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii [...]
[...] wyżej jakie ma 4 środki na redu, to ty napisałeś - do autora tematu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-07-17 19:56:22 z calym szacunkiem niedobrze przeczytales, wpisales mi anapolon w cykl redukcyjny ,przeczytaj jeszcze raz co napisales na poczatku , poza tym nie ma czegos takiego jak srodki na mase czy redu, powtarzam, sprawa michy.
Tzn ja rozumiem że na redu ma teraz 4 środki tzn w sumie 3 bo provi to żaden środek(dziwne bo na redu ma deke i ture takue środki bardziej pod mase) a na masie chce 4srodki hahaha wlasnie mialem ci pisac ,ze tak naprawde 3 srodki,provi poteguje testa i sprawy seksualne sa po prostu nieziemskie po provi :) druga sprawa nie ma czegos takiego jak [...]
Tzn ja rozumiem że na redu ma teraz 4 środki tzn w sumie 3 bo provi to żaden środek(dziwne bo na redu ma deke i ture takue środki bardziej pod mase) a na masie chce 4srodki
Osobiście wywaliłbym antka i wino .Dałbym zwykła metke 2 razy w cyklu . Na początku i na koniec Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-07-17 18:33:40 czyli tura myslisz ze za slaba bedzie na mase? dwa razy ,ale po ile tygodni ta metke brac?
[...] fajne combo, niektórzy porównują efekty do trena, ja zresztą też jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
