mase

[...] Ci tylko o schudniecie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym duża ilośc aerobow i brzuch z czasem spadnie tak wogole to nie ma takiej opcji zeby zrzucic sam brzuch ogolnie sie troche odtluscisz ale z całego ciała a co do siłowni jezeli zalezy Ci na treningu regularnym to mozesz robic mase ale miesniowa ale z weglami nie przesadzaj :D.Pozdro.

CHodzi mi o regularne chodzenie i zrobienie czegoś ze sobą. Tylko nie wiem czy lepiej najpierw zrzucić brzuch i robić masę, czy zacząć masą a później zająć się tłuszczem. Oczywiste jest, że na początku ogólnorozwojowy, ale nie wiem co dalej

Czyli brzuchem się nie przejmować tylko z dietą jechać masę? Mogę ewentualnie przed/po treningu pobiegać na bieżni?

są podstawy i są chęci, tak trzymaj. Możesz śmiało szamać na masę no i pamiętaj o nogach to i reszta urośnie.

genetyka nic z tym nie zrobisz. pracuj, zwiekszaj mase. moze dojdziesz do chocaiz podobnego efektu

Osobiście swoją dyskusję w tym temacie zakończyłem. Poćwicz trochę na poważnie, zdobądź jakąś konkretną masę - to podyskutujemy. Na razie nie ma o czym.

[...] troche swoj plan treningowy i szukam czegos innego. Zle rozumujesz. Cwiczenia specjalistyczne dobierasz pod konkretny problem. Jesli nie ma zadnego problemu (masz przyzwoita mase i cale plecy rozwijaja sie w miare rownomiernie, nie planujesz priorytetu), to co do zasady nie stosujesz cwiczen specjalistycznych. Jesli szukasz tylko zmiany w [...]

[...] na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu [...]

maso rzezbe dobre..... abo mase albo rzezbe przyjacielu. PPolecam masse :) a na wiosne zerobisz sobie rzezbe.. Oczywiscie Twoj wybor jesli jednak chcesz aby Ci ktos pomogll to uscislij

Przy treningu na masę trzeba starać się wykonywać proste ruchy czyli sztangi sztangielki itp. a modlitewnik z jednej strony się wlicza ale na biceps najlepiej 3-4 ćwiczenia a gdy masz do wyboru albo modlitewnik albo uginanie ramion ze sztangą czy uginanie ramion ze sztangielkami to chyba oczywiste co większość wybiera

Chyba pomysle o bieganiu jak skącze mase dzieki za rady

Cel się nie zmienił. Chcę jeszcze redukować ,a że dobrze idzie to nie chcę za szybko schodzić z towaru. Dopiero na jesieni planuję cykl pod masę. Pzdrwm.

oswietlnie troche zaciera obraz ale poczatki okej ,jak zrobisz porzadne mase bedzie git

Drogi Michail w Twoim planie napisales mi sylwetka a ja napisałem siła i masa z naciskiem na mase:) Więc nie wiem czy tak ma być?

NAPISAłEś " z naciskiem na mase " więc?

Z racji tego, że przyjmowanie środków niearomatyzujących daję solidną beztłuszczową masę wiele osób obserwuje, że mogą jeść wszystko na trenie i wraz nie otłuszczają się - no estrogen presented bla bla bla! Więc wyluzujcie zwieracze ... to z piekła spadnie na nas gówniany deszcz.

a znacie jakies cwiczenia na pitola? :D prosze o trening na mase (zima dobra pora =] ) i na rzezbe tez poprosze (przed wakacjami trzeba wyrzezbic ladnie )

a jeszcze pytanie jakie polecasz odzywki by uzyskac mase MIESNIOWA?

Chodzi oto ze ja moze mam niedowage ale moja budowa jest jaka jest i poprostu mam mala oponke którą chce efektownie zamienic w mase miesniową dlatego prosze was o rady. Z dieta sie juz uporałem to teraz zostaly suplementy.

[...] reguralnie 2 miesiące poćwicze potem przerwa 4 miechy i znowu takie ******lenie... Teraz juz 1.5 miecha zaczałem jechać i całkiem na poważnie mam trochę pojęcia o treningu... Ogólnie chodzi mi o mase i siłe.. Biorę białeczko i kreatyne z fitmaxu i do tej pory nie trenowałem zbytnio brzucha Zmieniony przez - KrzychuWsP w dniu 2008-12-06 21:46:39