mase

ha łokurva http://www.sfd.pl/forum.asp?search=co+na+mase&forum_id=12&strona=1

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

jacku zaciekawilo mnie o tych rozstepach, sam bede jechac mase a jestem endo i nie chcem miec blizn, jak sie zabezpieczyc??

A to poprawiony plan: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 12/10/8/6 Progresja - rozpietki na skosie 3X12 staly ciezar Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 TU TEZ BYM DAL STALY CIEZAR JEDNAK, TAK 3 SERIE - pompki z rekami z [...]

trzeba było najpierw poszukać po forum, ostatnio bardzo dużo pisałem o ph w dopingu. Sam d stianazol, nawet jeśli będzie działał (czego Ci życzę) na masę słabo się nadaje. To jest taki prekursor winstrolu, więc sam rozumiesz, że nadaje się bardziej na wycinkę. Może dokupiłbyś coś? Jeśli masz hajs polecam Mega H io Mega TRN z Generic Labz. jak sam [...]

[...] od innych metod. >>Pytania mam też odnośnie diety słyszałem ( trochę stosowałem ) Zajrzyj do "10 przykazan" w dziala odzywianie (post opdwieszony). Jak na mase to dodaj wiecej wegli po i przed treningiem i powinienes dac rade zjesc ponad zapotrzebowanie. W tamtym poscie jest odpowiedz na wszystkie pytania o diecie, ktore tutaj [...]

Gainier to tlyko przykladowo- ryz+piersi kurczaka w proszku nigdy Gainer nie bedzie jak naturalny posiłek. uklada sobie diete na 0 i daje 1000kcal z gainera, ja ladnie mase lapalem no logiczne bo gainer też się do diety wlicza więc nie miałeś diety na 0 tylko +1000kcal , ja na takiej nadwyżce pewnie zatłuszczałbym się jak świniak zdr.

Sport uprawiany zawodowo z reguły nie służy zdrowiu. A sporty siłowe, gdzie mocno przeciąża się organizm, często stale utrzymuje bardzo dużą masę ciała, do tego jeszcze pewnie w dużych ilościach bierze się środki dopingujące są obarczone dużym ryzykiem.

gruby nie jestem ,ale jak powiedziałem troszeczke tłuszczyku mam,a wolałbym miec zero:).Mówisz żebym poszedł na siłownie,ale co z jedzeniem,ile mam jesc??teraz jem około 2500kcal dziennie i jezdze na rowerku stacjonarnym 120min co drugi dzien.Ile mam jesc aby nabierac mase bez nabierania tłuszczu??

Plan stosuj taki jak na mase, a zmien diete

Nawet przy treningu na mase? Znaczy sie triceps to i tak zazwyczaj robie 2 cwiczenia bo mi sie nie chce robic 3 ale biceps zawsze robilem 3...

no i co że trening na mase? dajesz 3 ćwiczenia, w sumie 12 serii na małe grupy np biceps i tyle samo na duże np plecy? 2 na biceps wystarczą,

Ok to ja kompromis widzę taki- teraz jadę cykl siłowy na tym combo z kreatyny + 30 min aerobów na czczo 4xtydz. Póżniej wchodzę na masę- jadę aeroby 5xtydz po 40 min na czczo (oczywiście ze wszystkimi antykatabolikami typu HMB, gluta, BCAA, tauryna)i ładuję: 1-6 100 mg propa e2d 4-6 50 mg wina e2d Teraz porszę o rozpisanie odbloku. Clomid, [...]

dobrze. Jedz dobrze i dalej łap masę -w miare dobrą - za rok na wisone redukcja dopracowana i będzie pieknie

Specjalista nie jestem ale spróbuje Ci pomóc Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte Triceps: 1. Prostowanie ramion na [...]

4 mario moim zdaniem olej mase popracuj nad wytrzymaloscią silowa i siła ale taką dynamiczna ( rwania zaRzuty itp itd ) dobry trening to metoda ciezko altletyczna :) a co do supli zainwestuj w regeneracje czyli zma witaminy minerały o-3 dobra dieta i smigasz :)

czyli weź to dokładnie rozpisz z odblokiem też.A może rozpiszesz jakiś całkiem inny cykl na mase typu tego tutaj.

[...] to stwierdził, że dla mnie za ciężki. Pewnie moja szczupła sylwetka zaważyła . Co do przerwy zapronował na razie ogólno rozwojówke na maszynach. Generalnie chodzi mi o mase także pod tym kątem układałem ale jak mi doradzono ten trening jest za ciężki i efekt może być odwrotny - schudne. Ale wracając do treningu: Usłyszałem że za dużo na [...]

Dajcie spokoj z tym kakao na mase Zajmijcie sie porzadna dieta i jedzeniem

Chce wrócić do "treningów" -chodzi mi o vale tudo - chce ważyc przynajmiej z 75 kg .Do cyklu oczywiscie będę też stosował dietke i suplementy (gainery na mase)