mase

Witam. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne korekty:) Dzięki. /SFD/Images/2015/11/3/e4016f2e8eff4bf6a3bbe3d7ef07aa79.jpg

Yo moze mi ktoś podać dobry plan na mase??.Tylko taki 3 dniowy bo wiecie chciał bym nabrać troske mięśni.Z góry dzięki.Pozdrooo600

Mam prośbe o to aby ktoś mi ułożył dietę lecz zeby byla ona tania bo chcialbym zaczac diete ale niemam wystarczajacych funduszy

MAM 17 LAT,195CM WZROSTU,75KG WAGI :(. PROSILBYM KOGOS OGARNIETEGO W TYCH SPRAWACH O POMOC CO MAM ZAKUPIC ZEBYM PRZYTYL. Z GÓRY DZIEKI!

Co najlepiej stosować aby w dość szybkim tempie przybrać masę mięśniową? dodam iż mam do dyspozycji ławkę+sztangę

obiad jem w szkole więc nie wiadomo co mi tam podadzą w 8 posiłku zamiast pomidora marchew /SFD/Images/2015/8/10/6ff5fc6728234105b01535512f43b2a1.jpg

Witam chce zaczac juz ktorys cykl z kolei na mase. Co myslicie o polaczeniu: Mass XXL , HMB REVOLUTION , CELL PUMP???????

Czy oplaca sie kupic na mase ? Magnum 8000 Creatine Micronized 200 mesh L-Glutamina Extreme Perfect Whey Protein

Czy ćwicząc mięśnie brzucha (w wiadomym celu uzyskania kaloryfera), należy stosować dietę na masę? Czy może należy się standardowo zdrowo odżywiać? A może jeszcze co innego?

Za niedługo mam cykl kreatynowy, chciałbym go wpełni wykorzystać, mógłby mi ktoś zapodać link z dobrym plan na mase(4 dniowy)??

Jakim najlepiej powinienem ćwiczyć planem na mase jak trenuje jeszcze 3 razy w tygodniu muay thaia. Zastanawiam się czy wybrać HST czy plan dzielony.

Jak juz napisałem mam 196 i 92 kg wagi co robić w mase czy w redukcje . I co zrobić zeby nie powstały rozstępy?????????????

Witam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3173 kcal. Będę robił treningi na masę, ale nie wiem co i w jakich ilościach mam jeść przy takim zapotrzebowaniu. Proszę o pomoc.

Witam . mam prośbę czy był by ktoś wstanie ułożyć dla mnie dietę na masę? mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki

Siemanko, jestem tu nowy ;). Na siłownię chodzę okolo 6 miesięcy i chciałbym prosić o rozpisanie dobre dietki na masę. Moja waga 61kg wzrost 176. wiek 16. Z góry dziękuje ;)

https://imagizer.imageshack.us/v2/580x624q90/913/vFmHtw.png dieta na mase do oceny... przydałoby dodać więcej węgli ale sam już nie wiem gdzie.

mogby ktos mi pomodz ulozyc odpowiednia diete na mase mam 19 lat 76 kilo 183cm ... z gory dzieki

Witam , prosiblym o sprawdzenie czy ta dietka sie nadaje /SFD/Images/2015/6/17/53af605cbf7540979a19ee80a469bb2b.jpg

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

jak zabrać się za układanie diety na masę ??? podstawowe kroki od któych warto zaczynać i jak do tego się zabrać ???