mase

[...] wspomagaja organizm w takich wypadkach. Ja stawiam glownie na glukozamine. Wiezadlo krzyzowe to przykra kontuzja i pewnie lekarz przed rekonstrukcja polecil zwiekszyc mase miesni czworo i dwuglowych uda aby kolano bylo bardziej stabilne. Jezeli twoj znajomy odczuwa kolano przy wyprostach to raczej powinien sie zwrocic w strone cw [...]

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g MOZESZ ZAMIENNIE STOSOWAC Z OWSIANKA PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY ITP) B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi [...]

nie wiem, gdzies tak czytalem ze lepiej sie sprawdza przy definicji czy tam rzezbie wlasnie niz przy masie co oni oznaczalo pewnie ze to zly pomysl na mase

im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.

Siema..moje zdanie jest takie zebys w treningu na mase nie trenowal tych samych partii 2razy w tygodniu..chyba nie maja wystarczajacej regeneracjii..z masa nie jest zle..poczekaj na opinie innych..pzdr

Endriu nie ma co sie załamywać popatrz na swoja mase a zawodnika w poście popatrz na swoj staż a na jego :) dasz rade konkretna dziarka w profilu :) pozdrawiam :)

[...] ruch był do połowy , konczysz jak wogole nie mozesz ruszyc ciezaru , wtedy wracasz tą sama droga ja robie samowolke przy : tricepsie, barklach bocznych i tylych,... -mozesz robic A6W -mozesz dodac aeroby tylko musisz to uwzglednic skoro plan na mase z diecie zebys sie nie zaczoł redukowac czasem i ten bic przed plecami mi sie nie podoba ....

1 zestawienie treningowe dobre. nie rob treningow z dnia na dzien. 2 nie wiem ile masz powtórzeń w serii.. ale jesi na mase to rob malo powtyorzen dozym ciezarem. jedno max dwa w zapasie. 3 mysle ze w 1,5h powinienes sie spokojnei zmiescic. mi bardziej rozbudowany trening mniej zajmuje. 4 60-150s :) zreszta to Ty wiesz ile potrzebujesz na nabranie [...]

no dzieki, dzieki, planowalem wlasnie falowy trening zeby nie na maxa nie robic ciagle, od pol roku robie mase ;) moze mi Pan Ekspert jeszcze doradzi jak robic rzezbe ramion ? taki temat poza watkiem, dorobilem sie łap 43 cm, ale przy mininamlenj rzezbie, i to wyglada jak wielka salami ;) na rzezbe dluzsze przerwy, i z 5 seri po 12,l0,10,8,8 ?

[...] :)) aaa i jeszcze jedno: czy przy tak intensywnych aerobach mam jakies szanse na przybranie masy miesniowej ? kupilem kreatyne, moze jeszcze bialko dokupie (uzupelnienie diety) ale na wiecej suplementow mnie nie stac, dieta jest ok - chodzi glownie o czysta mase miesniowa i zbicie tluszczu z brzucha (poprzednia dieta byla daleka od doskonalej)

tragedia jest jak ktos cwiczac "na mase" i biorac do tego mete chudnie jakies 3-5kg

no widzisz, na mase jest dobra nadwyżka kalorii, a więc gainer, carbo, białko... omegi działają prozdrowotnie.

dobra kit z tym nie chodzi mi teraz o mase/rzezbe. chodzi teraz o wytrzymalosc to mam biegac co 2 dni codziennie czy np. co ? :) pozdro

jak masz diete to nie bedziemy mówić o diecie! bez dobrego żarcia nic ci nie urośnie. Nawet najlepszy gainer ci nie pomorze. a omega nie jest na mase, możesz dać nawet mamie.

heh, co w ogole masz w planie -mase, czy redukcje? bo od tego trzeba zaczac (dieta nie wyglada najlepiej)

Nie jest najgorzej.... łapka całkiem całkiem..... "moim celem jest rzeźba" -----> narazie radziłbym Ci jeszcze na mase jechac... później tredningi na rzeźbę

Chodz regularnie na silke,POCZYTAJ troche o treningu na mase,ustal sobie diete (lub po prostu jedz wiecej) i napewno beda super efekty. Na suple jeszcze przyjdzie czas.

Cześć! Dopiero co się zarejestrowałeś(dobrze,że to zrobiłeś) ale niczego na sfd jeszcze nie przeczytałeś(to gorzej niż zle!)Ćwiczysz dopiero 2 miesiące,może niewłaściwie oceniasz swoje postępy? Skocz do działu odżywiania,zerknij w posty podwieszone,ułóż odpowiednią dietę i daj do oceny.Zrobisz spory krok by zwiększyć masę.Zajrzyj do działu [...]

No bo to się ustala z policją że taka impreza będzie, nawet jak niechcesz ich eskorty to trzeba ich powiadomić XD No chyba że bierzesz się za 'prawdziwą' mase czyli nielegalne korkowanie ruchu drogowego, a gdy policja przyjeżdza to każdy w inną strone ucieka Btw. byliście na takich masach gdzie żałożenia były takie że będziecie blokować ruch jak [...]

[...] jak robisz judo technicznie to kolana są mniej obciążone niż naprzykład w innym sporcie chwytanym jakim są zapasy.W zapasach jest dużo wyniesień w których trzeba unieść dużą mase przeciwnika co naciska na kolana, i jest tam sporowięcej takich zrywow niż w judo. Jeśli chodzi o boks to wątpie,aby w treningu dla samego siebie,nie zawodniczym [...]