mase

dzieki jesli chodzi o wyciag to jest spox naprawde wytrzymaly zakladalem ok 80 kg sadze ze ok 120 kg moze wiecej wytrzyma :D wspomagacze oczywiscie pomagają( super na mase :))

czy jesli na diecie lowcarb po okresie adaptacji pojdziemy na impreze i spozyjemy mase wegli poprzez picie piwa/wodki to cała ketoze szlag trafia? co sie wtedy dzieje i jak organizm reaguje na te dodatkowe wegle? i jak zareagowalby na przekroczenie progu przez 'normalne' wegle

woda poglebia ketoze, ale to troche inna ketoza saam ketoza nei jest magia i do niczego nei jest potrzebna, ludziska jest moj post o diecie na mase low-carb i jest post ellisa i chudzia o ketozie, ten temat na forum byl juz wielowatkowo omowiony

skoro zaczyansz to powinienes robic ACT, nie wiem czego sie spodziewasz po 3 tygodniach, ja cwiczac na mase od 3 miesiecy zauwazyłem ze lece w doł, podbiłem kalorie w diecie i zobaczymy co bedzie ale ty narazie masz okres przygotowawczy do ciezkich treningów bo masy nie zrobisz nie dawaj z siebei 150 %mozliwosci, nie zaniedbaj tego okresu bo to [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! Wzialbys chlopcze i troche poszukal bo wstyd...

dzi: to stawia sprawę w nieco innym świetle. W takim razie zajrzę w weekend do takiego sklepu, przy okazji cotygodniowych zakupów. Paręnaście zeta na udoskonalenie jakości fot mogę przeznaczyć. Skunksiarz: na pewnym etapie wyrobienia smaku, użycie słowa "wino" oznacza standardowo tylko jeden rodzaj: wytrawne. Pamiętam dawne czasy, gdy [...]

Pogrywam troche od 2 lat no i takie srednie wrazenia... z poczatku kazdy nienawidzi recznej ale z czasem mozna polubic dla mnie jako koszykarza najfajniesza jest lota jaka lapiesz z konterki jak sie na mase wybijasz i lecisz i lecisz.... taki sport do polubienia no i sie uodparniasz na ostra gre.

Nie ma tak, że jedna forma kreatyny jest na masę a inna na siłę, od tego zależy dieta i trening.

PLAN NA MASĘ + PYTANIA (NA DOLE): Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. unoszenie tulowia z opadu [...]

ja domojego zapomnaiłem dodac ze na mase i cwicze metoda progresi chyba sie to tak nazwywa dodaje ciezar co serie

[...] i póki stylu walki nie zmieni to nigdy nim nie będzie zresztą brakuje mu masy i siły żeby pokonywać najlepszych zawodników wagi ciężkiej. poważny błąd!!! Silva miał siłe i mase wiekszą od CC,ale brakowało mu TECHNIKI(moze nie tyle co brakowało,ale miał ją znacznie gorszą od CC),dlatego przegrał Ja tylko podałem przykład, że skoro Silva całkiem [...]

Thx Apokalipsa To jakie cwiczenia na cyklu na mase wykonywac?? Bo zastanawiam sie na 8 Minut ABS??

no ok skoro tak myslisz to trenuj dalej wedlug zasad weider 8-12 pow 9-12 serii itp... to sa wartosci w wiekszosci dobra ale jak nie rosnie to co mu k*** szkodzi sprobowac jakichs chorych mozliwosci typu 20 w serii na mase... ja tu chce pomoc, a nie sie madrzyc...

a czy cwiczenie na szczyt bicepsu (np w opadzie uginanie ramienia, cos podobnego jak o kolano) jest dobre na mase czy nie bardzo?

[...] 45 stopni, ręce trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki jakby półskłon, używaj tylko mięśni brzucha. A na celu mam pozbycie sie max tluszczu oraz ladnia rzezbe no i mase ? Poprostu chce miec dobrze umiesniony i ladny brzuch a nie jak wiekszosc ludzi xD

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

czyli dobry zestaw wybrałem na mase i siłe

juz i na zawsze jestem przerażona swoją niewiedzą a własnie... czyli wszystkie wyliczenia btw mają być na beztłuszczową masę ciała? bo beztłuszczowa wychodzi mi 43kg i wtedy: b- 2,3 na kg = 99g = 396kcl t - 1na kg =44.4g =400kcal w - 4,6 na kg =197,8g = 791kcal wyszła mi " standardowo zbilansowana dieta" czy herezja?

Na dodatek niech zacznie jeść, łapać mase bo strasznie chudo.

[...] jeden cykl z jabułczanem kretyny i zrobić sobie przerwę 4 tyg...ale białko dalej brać(pure whey 80) do tego mam specjalną dietę wysoko białkową,ponieważ chcę zrobić mase mięśniową: Zaraz po trenningu jakieś cukry np w postaci batonik lub czegoś z dużą ilością cukru(szkoda mi kasy na CARBO) potem 4 kpl jabułczanu i z 10 min po trenningu [...]