mase

imo, jeśli koleś jest dobrze zbudowany, ma sporą mase to jest to ok, lecz jeśli jest pionkiem to jest pedalskie bardzo:/

41 cm pzy wadze 78 kilo i 170 cm wzrostu. Czyli dziś można zrobić większą masę nie używając nawet odżywek.

Zgadzam się z tobą Apokalipsa w stu procentach ale serie ze zmniejszonym obciążeniem wykonywałem na początku z pomocą partnera treningowego i wmiare szło, ale nie wiedziałem że jest to metoda treningowa na mase. Będę stosował ją w wyciskaniu sztangi na łąwce i martwym ciągu. Dzięki za komenty i porady. PZDR

dzieki wiesz ja nie pije i nie pale :( a zabardzo biegac niechce bo własnie robir mase

dieta? to jest podstawa co z tego ze bedziesz jadl bialko masowki jak bedziesz jadl sucharki 2 razy na dzien ... poszukaj w wyszukiwarce diety na mase skoryguj sobie i wtedy ... suplementy dopiero pozdrawiam

Po co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? Z resztą się zgadzam, z jednym zastrzeżeniem:<b>DIETA PRZEDEWSZYSTKIM! </b>

ile juz tak trenujesz??? To jest dobre na mase, rzeźbe czy wytrzymałość??

hehe no raczej takiego nie przewiduje... ale slyszalem opinie ze to bebiko dl a niemowlat jest prawie samym bialkiem i na mase dobrze wchodzi

clenu i thermala ci nie rozpiszemy bo to nie ten dział- odradzam wręcz bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny [...]

jeśli chodzi o odżywkę to proponuję bulka- w połączeniu ze średną powiezmy nawet dietą można uzyskać masę nie łapiąc wiela albo prawie wcale tłuszczu, kreatyna oczywiście jest nieodzowna bo długo zadziwiająco się bez niej obywałeś, polecam także coś na dużo lepszą regenerację czyli zma, dobrze do kreatyny/chyba jednak zacznij od mono a potem [...]

widze ze robisz mase po zestawie, wiec wywal glutamine-zbedna na masie i kup zma pozdro

pociesze Cie ze ja od dzis zaczynam mase:D trzeba wrzucac mieso bo czas ucieka:D

s4Nox zrobic wiecej? ale czego najwyzej rzezby bo troche zanikla jak sie robi ciagle mase tluszczyk wchodzi niezle zeby nie aeroby to juz bym byl calkiem grubasek a z masa chce do 90kg + - 2kg i dopiero bede sie rzezbic na sile nie narzekam chociaz stawy zaczynaja bolec

[...] od klaty 12 10 8 - unosenie sztangi zza karku 12 10 8 -unoszenie rąk z hantlami na przemian 12 12 12 -podciąganie sztangi do brody 12 12 12 -sztrugsy 10 10 10 prosze o ocene, poprawe i rady Robie mase- zaczynajac ten plan zamierzam tez brac geinera i jakas mono W treningu klaty skupiam sie na jej wewnetrznej czesci, bo mam dosc duze dysprporcje

NO no nie jst tak źle tylko łap mase i ćwicz!

bigson uwazaj, na mase wszedl teraz wiec jest grozniejszy

czyli co polecacie? robić mase a potem brzuch wyrzeźbić??;>

jak chcesz trenować na masę to trenujz progresją/wyjątek ćwiczenia izolowane- ale ich jest w takim planie niewiele/, staraj się mieścić w przedziale 15- 8.

niektorzy jada na mase 4 pory roku ;]

Jeśli to dieta na masę to dodaj wszystkiego, z przewagą zdrowych tłuszczy, białka i węgli złożonych(proste przed i po treningu), ponieważ masz ujemny bilans kcal. Jeśli redukcyjna, to zrezygnuj z owoców w godzinach popołudniowych i wrzuć w ich miejsce warzywa. Reszty nie chce mi się sprawdzać bo po 1 jest późno Po 2 na forum są lepsi fachowcy niż [...]