mase

Heh :D:D:D Ogólnie to ćwiczę już ponad rok. Nie mam zbytnio cudownych rezultatów ( chyba satysfakcje i siłe ;) Ale jeżeli bym się tylko na rzeźbę zdecydował to jakie suplementy polecacie ?? No i jak bym się tylko na masę zdecydował to co :p ?? I tak w ogóle czy branie białka i L-Karnityny sie wyklucza ??

wszystko zalez od ilosci kalorii a 2g bialka poto by chronic nasz mase miesniowa jak równiez przyspieszczyc spalanie

wytrzymalosc jest mi potrzebna przed wysztkim do biegow i plywania gdyz przygotowuje sie powoli do egzaminu sprawnosciowego na studia nie robilem zadnych zkladow cwiczenia wykouje ciezarami taki jak na mase lub minimalnie mniejszymi i jeszcze dla siebie bo zalezy mi na tym aby moje miesnie byly wytrzymale

Amino są na wszystko, dają i suchą masę mięśniową i trochę siły oczywiście przy dobrej diecie jak pisał poprzednik. Ja osobiście biorrę aminokwasy rzadko np. teraz w końcowych etapach robienia masy bo białko mi się skończyło a miałem amino do wzięcia za dobrą cenę. Tak to jadę na białku cały czas, a na kwiecień i maj zarzucam zawsze dwie paczki [...]

Zależy co chcesz osiągnąć przez ten cykl bo jak mase to musisz do tego cyklu dodać testosteron(enena albo oma)

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

[...] nic niezauwazylem, sam trener doradzil zebym zwiekszyl ilosc porcji i nic to nie dalo. wyj..ka to nie byla na pewno kupowalewm od porzadnego sprzedawcy z tego wlasnie FORUM. mase regularnie nabieralem na xp w takim tepie jak gdy nie bralem XP nie wiem czego to wina. za okolo 2 miesiace wyprobuje inna kombinacje jak to nic nie da do daruje sobie [...]

A ja potrafię zrobić i 5 minut, podczas treningu na masę

Jak już to siatka po siłowni. Odpowiedni bilns kaloryczny i "jakąś" tam masę powinno ci się udać zdobyć.

jak robisz masę to w inne dni niż siatkówka-wlicz to do bilansu kalorycznego. joł.

sam trenuje siatkowke chodzac na silke i robie tak ze dwa razy w tyg silka przed siatka a dwa razy w tyg sama silka... po siatkowce nie masz co isc na silke bo jesli trening na sali byl dobry to nie powinienes podnoscic nawet 80% Twoich mozliwosci. Mase mozna zdobyc trenujac to i to ale jest to trudna sprawa najlepiej sie wspomoc jakimis [...]

[...] lecz przy twojej wadze na pewno twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3300kcal Polecam ci obliczyc zapotrzebowanie na podstawie wzoru, ktorego ja uzywam (qazar swego czasu pisal ze jest to jeden z lepszych) Twoja waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci fizycznej W zaleznosci czy rpbisz mase, czy redukcje dodajesz badz odejmujesz 300 - 500 kcal

Kurcze o tym nie wiedzialem, wydawalo mi sie ze HMB brali zawsze na mase ;] Z tego co mowisz byloby to idealne bo procz wlasciwosci antykatabolicznych wspomaga odchudzanie

yupie ja mam zapotrzebowanie na 2900 , 100 kcl tylko wiecej , to ile byś chciała zeby on jadł tych kcl na mase Nie dramattyzujcie tak , jezeli dał + 500 a czasami bedzie dostarczał 400, 500, to tez się nic nie stanie i masa będzie ładnie szła. pzdr.

hehe nóg nie trenuje bo one stanowią większość mojego ciała:P tzn. są wielkie i dość szerokie..i boje sie że źle sie to skończy. Bo w końcu trenuje na mase, a z tego co wyczytałem to nie dam rady ich "wychudzić", a większych na pewno nie chce mieć. Zapomniałem dodać, że mam tylko ławke i hantle. Jeśli kogos to interesuje to mam 19 lat, [...]

hehe..nogi mam wielkie i szerokie, dlatego nie chce ich ćwiczyć bo boje sie, że bedą jeshcze większe. A w końcu ćwicze na mase. Chciałem dodać, że mam tylko hantle i ławeczke. Po za tym dużo jeżdze na nartach itp.;] Jeśli to ważne to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg.

bo w libolu jest testosteron enanthat a nie nandrolon a szkoda tyle wydawac na enana jesli chcesz dobrą jakościowo mase to proponuę propa ale podejrzewam ze będzie ci przeszkadzxalo wbijanie co 2 dni przez 12 tyg moze zamiast tego prolongatum 200mg e5d przez 12 tyg nie powinno cie specjalnie zalać po tej dawce

1) Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy 2) Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3) Opisz jaką stosowałeś/- [...]

A co chcesz osiagnąc tym treningiem rzezbe mase wytrzymałośc siłę a moze coś innego!!!

Dajesz normalnie jak na mase tylko zwiekszasz bialko 6ww 3b 1-1.5t