masa moc

[...] Wam to nagrać, bo to jest poezja %-) No i też dziękuje Longerowi, że stał obok i darł japę żebym cisnął ostro :-)) Taka motywacja jest na wagę złota. nożyczki + syzyfki - masakra, nie mogłem chodzić po tej serii łączonej. Bardzo solidna i intensywna pompa czworogłowych żurawie - dość mało powtórzeń, bo po tak skatowanych czwórkach brakło [...]

[...] pod rząd. Przy suwnicy zaczęłam spokojnie, następnym razem zaatakuję 100kg. Dobrze czułam czworogłowe. Za to na ławie pełna moc%-) rekordy biję. Pewnie pomaga w tym masa ciała, ostatnio się zważyłam (w ciuchach i po jedzeniu co prawda). 57kg:)) MISKA: 1 726,8 kcal b: 144,0 g (33,4%) ww: 147,3 g (34,1%) tł: 62,3 g (32,5%) +5g bcaa, [...]

[...] Mam nadzieję, że nie zawiodłem. DANE: - wiek 19 lat - staż treningowy- w czerwcu będą 3 lata - waga: przed testem-80, aktualnie 84/5. - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z [...]

Witam zgłaszam chęć udziału w teście: Spełniam wymienione wyżej przez admina warunki : - ukonczone 18 lat - ponad pol roku na SFD - minimum 300 postów Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s85.html?master=1#post9 Dlaczego ja: Ogolnie to temat z naborem widzialem juz na poczatku [...]

[...] mocy miesni robimy polprzysiad. Zeby miec dobry wyskok: Musimy trening zaczac od lokalnej wytrzymalosci silowej (duzo serii duzo powtorzen nieduzy ciezar) nastepnie masa miesniowa nastepnie sila i na koncu MOC calego ciala (malo powtorzen kolo 4lub 5 a duzy ciezar wykonywac bardzo dynamicznie wszystko) Jedne bez drugiego nie moze [...]

[...] utrzymuje sie ciagle na 91,5kg %BF zdaje mi sie ze taki jak był, nabrałem tylko troche wody ale bez tragedii Nastawiałem sie na jakis recomp ale raczej nic z tego nie wyjdzie Jak narazie, nawazniejsze to przetrwac do Wrzesnia z takim %BF jak teraz cwiczac od Pon-Pt a w weekend "odpoczywac"};-) No i od Wrzesnia masa - juz sie nie moge doczekac/-)_

[...] to trwało najprawdopodobniej przez 7 tygodni. Do końca następnego mikrocyklu. Także pewnie będzie jeszcze 7 tygodni masy. Celem kolejnego mikrocyklu będzie gęstość mięśni + masa. W tym celu kupiłem dziś jabłczan kreatyny TCM Olimpu. Dodatkowo zostało mi z kiedyś mono. Więc dawkowanie będzie następujace: DT: rano 5g mono przed treningiem 4kaps [...]

[...] tam dietę. Trenowałem 3x w tyg splitem. Wrzucam filmik z pozowania (nie chciało mi się robić zdjęć): FILM Z POZOWANIA!!! Cel na najbliższy czas: możliwie beztłuszczowa masa na 105kg. Trening na najbliższy okres zaczerpnąłem z PROJEKTU MASA krisking12 gdyż bardzo mi się on podoba pod względem doboru ćwiczeń. Klatka 1. Wyciskanie na [...]

[...] deprymującej natury! NO-Shotgun™, to produkt dla świadomych, zaawansowanych zawodników, którzy szukają czegoś z najwyższej półki. To suplement, na który składa się masa dopracowanych detali, w których tkwi właśnie jego perfekcja. Są trzy sposoby na rozbudowanie Twoich mięśni. Pierwszy z nich, dla wąskiego grona zainteresowanych, zwany [...]

[...] wzmocni siłę wyprowadzanych ciosów, które zagwarantują mu wygraną. *Gry zespołowe – tu szczególnie przyda się trenującym rugby, gdyż towarzysząca graczom duża masa jest powiązana z wydolnością i szybkością , a Nitrobolon Energize byłby wstanie pomóc w treningu. *lekka atletyka – tu pozwolę opisać to trochę szerzej, gdyż [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

piątek 13.09.2013 klata wyciskanie skos 55x15 65x12 70x10 80x7 90x4 95x2 100x2 dipsy cc+ 5x12 15 20x10 30x6 40x4 rozpietki 4s wyciskanie na maszynie 4s 2x 3 SS POMPKI b. wąsko->wasko->szeroko Trening b. spoko, pompa przednia, czucie mięśnia b. dobre troche zbrakło agresji/siły/mocy, ale to 3tyg. vlcd i 1tydz na 2200kCal to moc raz jest raz jej nie [...]

mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

[...] obaliles to co caly czas mowil 4rScorpion i jego podniecanie sie na temat "mocy", jak rowniez to co pisal Olokk, o masie. ;) Podalem wzor F= m*a Co oznacza masa razy przyspieszenie, zeby nadac przyspieszenie masie trzeba uzyc pracy stop. "Pamiętajmy o oczywistej zasadzie, że częściej zadajemy ciosy stroną silniejszą i [...]

[...] własnym 120g/ tofu 150g/ szynka drobiowa 100g/ łosoś, halibut, dorsz, makrela wędzone 100g - warzywa surowe szynka to wiesz... nigy nie wiadomo co w niej siedzi, czasem masa skrobi (ble). Z wędzonym też nie przesadzaj. Od czasu do czau. Wyprobuj jak smakuje surowa ryba zrobiona w zwyklym piekarniku w folii aluminowej doprawiona czosnkiem, [...]

[...] podpieramy łokcie na podwyższeniu i jedziemy góra-dół. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę ananasa. W skali [...]

witam właśnie zakończyłem cykl treningowy rozpoczęcie cyklu 14luty- zakończenie 30 kwiecień cykl trwał 11 tygodni-cel masa stosowane suplementy -od początku cyklu gainer mass freek 6.8kg- ok 200-250 g dziennie -od 5 tygodnia crester biogenixa 9 kaps dziennie- 3 rano- 3 przed treningiem + cell pump jedna porcja 9 gram = ok 10 g kreatyny [...]

Kosa - ale też i masa zawodnika pomaga bardzo. Jest o wiele stabilniej. U mnie na siłowni jest koleś ważący 125 kg to nawet nic go nie bujnie na tych 70 kg sztanglach. A ja ważąc 20 kg mniej strasznie muszę uważać nawet na mini bujnięcia jakieś bo naprostowanie później wszystkiego zjada tyle siły, że cała seria idzie w doopę. Ale facet ma moc [...]

Gdy juz bedziesz biegal swobodnie w wymiarze do 2h - ja sie wprosze na weekend biegowy, a moze i Macka za uszy wyciage. Pieknie tam, bylem juz kiedys.. tylko wtedy nie biegalem ;) To zabrzmiało jak zapowiedź Apokalipsy ;-D Dwie godziny swobodnego biegu? To może trochę potrwać. Tak, pięknie tam i cicho - poza sezonem. W sezonie nie da się tam [...]