masa miesniowa suplementy

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit także minimum 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :0 0 (parę miesięcy drążek, pompki, brzuszki itp.) Dostęp do sprzętu : Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia. Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] forma jest na niskim poziomie, przez cale gimnazjum praktycznie nie ćwiczyłem na w-f (kontuzja nogi), w dodatku praktycznie zero ruchu fizycznego w ciągu tych 3 lat. Moja "masa mięśniowa"(że tak to nazwę) woła o pomstę do nieba. Jestem w miarę chudy(szkielet :D). Brałem przez 4tygodnie Cm3 ale jakoś niespecjalnie jestem zadowolony ;/ A wiec [...]

[...] dawno miałem kupić ale wyszło jak wyszło :D 13.Pytanie: Zastanawiam się nad kupnem Białka WPI i Kreatyny. Ale nie chcę przybrać masy tłuszczowej jedynie jaką akceptuje to masa mięśniowa :D na razie mam 6pak mój cel to 8pak. Druga sprawa jak kupie kreatynę to boje się ze zaleje się wodo. I sam nie wiem co mam robić czy nic nie zmieniać ? a [...]

[...] ps. po kazdym treningu bede jeszcze wykonywal zwisy na drazku max czasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: zbudowanie ladnej sylwetki, masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: jedynie na wf w szkole - pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] możecie dla mnie ułożyć jakiś ? mam tylko sztangę i ławeczke.Trening 3 dniowy najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ACT skończone Uprawiane inne sporty: ćwicze ne WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] zestaw wybrać na tą porę po 8tyg stażu ? I jaki zestaw np. we wrześniu na cyklu kreatynowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 rośnie Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] 30 min. Sobota:regeneracja Niedziela:regeneracja/ co drugi tydzień(studia) bieg ok. 40 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wiek- 16 lat waga/wzrost -63kg/175cm staż treningowy - cwicze piąty miesiąc cel cyklu - masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy - odzywka bialkowa WPC Witam, moim pierwszym pytaniem jest ocenienie, jaki mam typ budowy (trudno mi to samemu stwierdzic). cwicze piąty miesiąc i od początku cwicze kazdą partie 2 razy w tygodniu. Moje [...]

Witam. Mam 68kg wagi i 183cm wzrostu. Biorę aktualnie "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco: * w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz [...]

[...] na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem 77 ale to sam tłuszcz bo 23%bf jestem załamany nie wiem co robię źle że w cale nie rosnę diety nie mam jem dużo co popadnie ćwicze [...]

Masa ... przede wszystkim ważę 66 przy wzroscie 185 cm :D na piłkarza ręcznego jest to dosyć mało. Do rzeczy, a wiec jade na oboz z pilki recznej na 2 tygodnie gdzie 4 razy dziennie bede sie ruszal- rozruch czyli bieganie, 1 trening pozniej 2 trening ... i basen pewnie :D a do tego wszystkiego chce zabrac ze soba takie odzywki aby pomogly mi w [...]

[...] wracam na bjj(obecnie mamy przerwę wakacyjną-trener wyjeżdża do Brazylii doszkalać siebie;)). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: 8 lat piłka nożna, obecnie bjj 1 rok już Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na tym forum osoby, które ćwiczą o wiele dłużej ode mnie i maja większe pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko PONIEDZIAŁEK Klatka *Wyciskanie hantli płasko 10,8,8,6 *Wyciskanie [...]

[...] Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. () Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech napisze jakie rezultaty itd itp. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

[...] prosze o profesjonalną poradę na temat rozkładu treningu i wykonywanych cwiczeń, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] dalej jechac planem masowym tylko zmienic cwiczenia ? ZA Szczere odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest [...]

Witam, święta sie skończyły(w tym masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). Chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. Na tym za bardzo sie nie znam ale myślę o białku przede wszystkim nie chce żadnych gainerów... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 2x10 -PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ [...]