masa krata

[...] Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Wciągnąć 5-6 k kalorii to jest coś , sam ostatnio tyle pociskalem i powiem szczerze ze trzeba wiosłować . [...]

Na masie trzymam miche w 90% ...bdb stosunek do masa vs relax & fun 8-) W końcówce masy nawet cola z cukrem i mnie leci i mam detoks od wszelkich słodzików. Z tym że na masie bf% mam max 15% i krata na brzuch siedzi żeby zaraz nie było pier%%%enia że swiniomase robię %-)

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

Szczerze, to chyba najlepiej jest nałapać masy, potem redukować do kraty i tylko starać się na jej podstawie masować. Krata znika mniej kalorii, krata się trzyma i masa idzie zostawiać. Widziałem już parę takich dzienników m.in BzykuDG, niwix. Mi osobiście się takie coś podoba. Lepiej się dociąć, potem tylko trzymać i delikatnie masować. Nie widzę [...]

[...] to z bb.com to taki skinny fat. Nieiwele miesa ale poziom zatłuszczenia już alarmuje że dalsza masa będzie słabym pomysłem i na 90% skończy się nabraniem głównie wody i smary. oczywiscie nie którzy powiedzą - a zawodnicy też są zalani. Zawodnicy często sa napuchnięci, [...]

[...] by było super,do tego fajne bicepsy i super cała sylwetka i proporcje. 3 pkt Rutkow krata prawie widoczna,są pierwsze odznaki ,ogólna sylwetka też ok-ale widac,że była masa robiona niedawno albo rozluźnienie treningowe 2 pkt Viki -widac budowa bardziej funkcjonalna niż na pokaz,są bicepsy są plecy,zębate,krata na razie w ukryciu ale pewnie [...]

[...] można dyskutować o jakości, bo 20 lat temu miałem słabe pojęcie o diecie) i guzik! Chudy jak patyk. Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć.

[...] miałem słabe pojęcie o diecie) i guzik! Chudy jak patyk. Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Ja ledwo, przekraczam 70kg i muszę wrzucać 5k kcal

[...] powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, przygotować szamkę itp, przez to zwykły posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie [...]

[...] mówią, że nie widać że jestem po szpitalu :-D No ale i wypłaszcza, pompa co raz mniejsza. Teoretycznie jutro zrobiłbym dół, i w sobotę miał być off a od niedzieli już masa, ale chyba pocisnę bez offa do końca tygodnia jeszcze redukcyjnie, bo w weekendy i tak się nudzę %-) W pon zrobię off, a od wtorku zacznę masę ;-) Plan jest taki, że [...]

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-) Złośliwcy! Krata jak byk na filmiku. Pierwsze zawody 12 marca 2017r. Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.

Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]

[...] 5 kg w 3 miechy i są komentarze - "zaj**iście i tak trzymać" zamiast zadać pytanie - "założyłeś sobie 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta masa a jest 1kg mięcha i 10 fatu - nie przejmuj się zredukujesz":'-( jedynie magor, kabo i ojan piszą czasami jak jest na serio. nie daj się oczarować komentami że "jest [...]

[...] a tylko wtedy jest szansa, że ktoś 35+ załapie bakcyla i dieta/zdrowy styl zycia/ćwiczenia staną się dla niego naturalne. Jak to mawiają - starego psa nie nauczysz nowych sztuczek. Zgadzam się z Gwidem, na zdjęciach jest koło 20%BF, na pewno nie 16. Więc masa to porażka. Dieta na zero lub lekki minus to minimum i zap*****lmy siłka i cardio,

[...] na bieżąco to teraz byłbym z 2 kilo do przodu, ale trudno trzeba będzie zapierniczać miska też szła mocno nie tak jak powinna iść pozytywem jest to że czuję w szmatach, że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni [...]

a pozatym to tak ja cv jak niedajesz rady psychicznie a nie masz celu typu zawody to tracisz czas stojac w miejsc lepiej czysta masa miesiac dwa i pozniej kolejne ciecie, sam sie na sobie przekonalem ze dluga(za dluga) redu jak nie wytrzmujesz to bez sesnu ew jest ok w czasie wakacje zeby krata na dvpy byla %)))

spec : no to ja jem mercedesa i to najlepszego bo WPI nastepnym razem sobie kupie matrixa psyhu : biore WPI OLIMP'a czysty izolat serwatki o smaku naturalnym - ble , ale ja Ci polecam raczej matrixa no albo tez tego Hi-teca nie wiem czy to przez te bialka ale mi sie pryszczy narypalo na czole :/ coraz gorszą mam kratke ale nie ćwiczyłem [...]

21.03.2011 - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : szejk: (65g owsianych + 35g WPC) na kilka razy: (120g ryżu brąz. + 550g kuraka + warzywa) jabłko + 55g orzechów 40g oliwy + warzywa 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Wstaję rano, patrzę, a tu [...]

[...] w konkursie SFD dawno temu (nie Extreme) i 120 kaps Thermala Pro z Nutrition Research. Trening: split, 12-15 powt., ćwiczenia standard, nic szczególnego. Z efektów wtedy byłem bardzo zadowolony... teraz wiem, że byłem jeszcze głupiutki. Siła i masa strasznie spadły, ale krata na brzuchu i BF były przekonkretne i godne pozazdroszczenia. Pozdr.

Kabo...komu jak komu, ale mi dyskredytacji innych dyscyplin zarzucić nie możesz...prędzej Ty odnosisz wszystko do BB :) Ja naprawdę doceniam ogrom pracy, jaką wykonują kulturyści, tylko całe to pieprzone BF i nieszczęsna krata i teksty typu tłusto u gościa z 15-18% zawartością tłuszczu...no proszę Cię. Ale ok., mimowolnie każdy gdzieś tam ciągnie [...]