masaż

bieganie raczej nie pomoże w obniżeniu kortyzolu @-| sauna, masaż, relaks i meliska to pomoże :-)

[...] reszta tł - silownia i mata to 2000 kcal, 150(200) b , 170 w, reszta tł - dzien nt t0 1800 kcal, 150(200) b , 50 w , reszta tł Dobrze rozumuję? Pytam jeszcze o dzisiaj , bo dzisiaj zrobiłam już siłownie, ale na mate nie pojde bo musze isc na masaż i chyba będę musiała sobie zrobić troche wolnego, bo podobno mam zapalenie w mięsniach czy coś.

Dzisiaj i jutro tylko cardio, to znaczy kettle i orbitrek, ewentualnie Y raise czy jak to się zwie :) W poniedziałek 1h kettli z trenerką + masaż szyi bo znowu mi się przykurcze zrobiły, a następnie 3 treningi FBW najprawdopodobniej będzie przez dwa tygodnie deload - czekam na dokładne wytyczne i dam tu relację ;)

no to trzeba znalezc jakas laske zeby masaz Ci zrobiła%-)

Myślisz o barku? Postępowanie niezależne od mniejsca bólu jest podobne! Pomoże masaż (rozcieranie i uciskanie miejsca bolącego) a także kończenie serii z większym zapasem powtórzeń (czyli na pewien czas zmniejszenie obciążenia).

Cześć Aga!!!! Wracam do redukcji, od jutra zaczyam treningi, od dziś czyszczę dietkę!! Dobrze, że masaż pomógł. Ja odkąd nie ćwiczę to z dnia na dzień jestem coraz bardziej obolała, zwłaszcza plecki bolą po wstaniu z łóżka i kolana też pobolewają nawet przy chodzeniu = brak ruchu. Będę teraz jechać planem razem z Ember, czyyli Twoim planikiem [...]

Gratuluje, jakbyś był seksowną blondynką to zagadałbym o masaż, tak to mogę się rozmarzyć :D Teraz żałuję że przeoczyłem to zgłoszenie na ten test, spróbowałbym tego białka od bsn, ale skoro polecasz to pewnie jest git. Tak właściwie ile kg mięsa jesz dziennie?

Cykl 2, tydzień 3, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: roller, piłeczka, masaż Miska: tak, zjadłam 2 posiłki: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-17 Samopoczucie: dwójka puściła, plecy coraz gorzej @-| Grzeszki: brak wow, cały tydzień policzony i trzymany [...]

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

Masaż trochę łagodzi, ale najlepsze są takie lampy rozgrzewające.

[...] spisuj ich na straty! - NIE SPISUJE NA STRATY TYLKO CHCIAŁEM ZAWIESIĆ NA OKRES WYLECZENIA 4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu - OK, BĘDZIE 5: robiłeś masaż? - ROBIĘ CODZIENNIE 6: od kiedy DOKLADNIE boli? - OKOŁO 10 DNI PO PIERWSZYCH SIADACH NA 15-TKACH. MIEJSCE TO PRZY STAWIE BIODROWYM 7: 15tki nie mają być super, maja [...]

[...] jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. - co może pomóc w tej dolegliwości poza oczywiściem czasem na potrzebnym na regenerację? Można jakość przyspieszyć? - czy masaż chodzony po plecach coś pomoże czy jeszcze pogorszy stan? Kuźwa nie można w spokoju się przygotować tylko ciągle jakieś g**** wyskoczy

Jakbym napisał, że mnie mama masowała, to byście pomyśleli, że mi przez 3 minuty ugniatała rękoma barki, bo na taki masaż stać osoby niedoświadczone. A że jest masażystką, to napisałem masażystka, ponieważ wtedy wykonywanie czynności masażu liczyło się bardziej od tego, że jest moją matką. Sorry, ale to było po treningu nóg!!! :-D 1,5 godziny [...]

[...] + 5mg tygodniowo tb500 podzielone na 2x2.5mg w tygodniu :). Do tego rolowanie prostego uda i rozciąganie, w czwartek mam też fizjo więc zafunduje sobie igiełki na prosty + masaż :). Waga na rano: 103kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na poziomej - 120x4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 38x4x10 Rozpiętki na [...]

wiesz, tu nie chcodzi o to czym sie masujesz, ale o masaz sam w sobie ;-) nie pijasz kawy? zaden problem!! w miseczke nasyp cukru + cynamon + olej i masuj ;-) dziala tak samo ;-) kolezankami sienie przejmuj.. one chudna na glodowkach.. na starosc im sie odbije: beda wiotkie i sflaczale! ty moze ciut wieksza w obwodach, ale za to zbita , jedrna i [...]

Masaż tajski się Wam źle kojarzy %-) miałem na myśli normalny, jak co to w gdansku mogę dać namiary To już bliżej mam do Skarżyska :-P

Dziś podkradłem żonie bańkę chińską i wymasowałem nogi to chyba zadowolona, jak za udostępnienie sprzętu dostała masaż nóg :-P %-)

wy mówicie o bańkach próżniowych czy jakoś tak bańka chińska służy do masażu i jest gumowa i przy dobrze wykonnaym masażu nie powinno byc silniaków to działa jak masaż próżniowy

Trening nóg w nowym zakresie powtórzeń + masaż + rozciąganie nóg = prawdopodobnie masakrze mięśni Kilka dni temu po rozciąganiach nóg w nocy miałem paraliżujące nogi kurcze! Nie pamiętam czy były w tym dniu przysiady i marsz.

No tak, każdy wiek to jakieś problemy %-) 6.04 wtorek Tym razem tylko trening nóg + równowaga i spacer z wózkiem prawie godzina. Zimno #-P Wieczorem planuje masaż pistoletem i rozciąganie oglądając Ninja Warrior :-D Zapowiada się wyjątkowy odcinek, wystąpi sporo dziewczyn, w tym moje koleżanki z poprzedniej drużyny i rywalki z zawodów :-) Polecam [...]