masa po redukcji

Można ( to właśnie rekomp) ale jedynie w określonych warunkach, takich jak rozpoczynanie przygody z treningami siłowymi lub powrót po dłuższej przerwie. W innych wypadkach niestety będzie to raczej niemożliwe i mimo usilnych prób będzie to raczej walka z wiatrakami niż odnotowywanie realnych rezultatów. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie [...]

Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]

[...] świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią ilość białka, a ucinasz kcal po prostu z węgli bądź tłuszczy. Jeśli masz mało białka to odżywka nie spowoduje, że zwiększy Ci się masa, a po prostu uzupełni białko w diecie. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-05-16 21:17:54

[...] tematu moze mi odpowiesz na moje pytanie jak to jest z alkoholem podczas redukcji mowie o piwach bo kazdy czlowiek napewno musi sie czegos napic rozumiem jak by to byla masa to co innego ale redukcja? po treningu skoncze aero i napije sobie 5 piwek i co niebedzie spalacz tluszczu albo jak? a drugie moje pytanie czy tluszcz sie spala tylko w [...]

[...] po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste. Np. Cukier stołowy ? }:-( Czyli w moim przykładzie z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost 175 cm I tak jestem na [...]

Mi się udało wznowić treningi, od roku ćwiczę regularnie (miałem tylko 2 przerwy po 3 i 2 tyg) łapa poszła trochu ponad plan, masa wskoczyła ~101, fatu trochu spaliłem na wakacje przy redukcji ale powrócił %-) a na sile w WL przestało mi zależeć, więc i nie trenowałem pod tym kątem, coś się polepszyło ale nie wiem ile, bo dawno nie sprawdzałem.

[...] wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233600c0dce24676850bd704c5766f88.jpg Zmieniony przez - Jaktotak w dniu 2014-05-04 23:01:32

[...] takim najeść! Nie wyobrażam sobie posiłku w której nie ma makaronu, ryżu, owsianych! Pewnie to kwestia przyzwyczajenia i do czasu redukcji jakos to w sobie zmienię. Narazie masa i 4 gr węgli na kmc (to dla wielu mało, dla innych kosmicznie dużo). Ostatnio w MD przeczytałem model diety redukcyjnej Pana Słodkiewicza (manipulowanie węglami) który [...]

co do robienia masy sie wypowiem, moim nic nie znaczacym zdaniem masa bez weglowodanow jest naprawde trudna do zrobienia, napewno w przypadku ektoludzi, ale w innych tez po pierwsze dzieki weglowodanom odzialowujemy na insuline po drugie, trudno dostarczyc kalorii bez uzycia weglowodanow, tluszcze sa kaloryczne ale czy na dluzsza mete oplacalne? [...]

[...] posiłków minimum 4 skaldajacych sie z głownie białka i małych ilosci węglowodanow z rana troche wiecej . katabolizmu raczej nie ma ponieważ wskaznik tt idzie w dół a czysta masa nawet sie podniosła o 2 kg jak ostatnio sprawdzałem a było to 3 tygodnie temu .NIgdyigdy nie wzracałem uwagi na wielki brzuch raczej mi zależało na sile i tym żeby [...]

Tak, około 4 dni w tyg. Czyli rozumiem, że na dzień dzisiejszy zrezygnować z bialka i kreatyny i postawić bardziej na treningi interwalowe i cardio zamiast jakieś siłowe , tak? Lekka redukcja tzn. ile mniej więcej? Czy po tej lekkiej redukcji będę mógł od razu ruszyć z masą? Wiem, że dużo pytań, może głupich , może nie, ale jak już mam coś robić [...]

Bo tak tez moze byc :) Ze lekkie doladowanie kaloryczne przez ten okres spowoduje, ze masa ciala jeszcze poleci w dol. Jesli nie poleci, to znak ze zlapales nieco wody i w sumie tyle. Smieciowe zarcie mocno obfituje w sol, czy cukier, co naturalnie bedzie wiazac sie z wieksza retencja wody w organizmie. To normalne. Moj rekord to +6 kg po okresie [...]

[...] postaw na buty bardziej zdatne do biegania, kolana i stopy są towarem deficytowym więc lepiej ich nie przemęczać buciorami Biegam 2-3 razy w tygodniu, średnio po 8-10km(masa ma lecieć bo to przy redukcji ale siłki nie olewam) Czasem też wepchnę interwały, tego HIITa Najczęściej z rana, po lekkim posiłku (np.30g bulka z wodą) ale wieczorami [...]

[...] redukcji daje się słabsze spalacze, jak Clenburexin a potem już można zarzucić jakąś petardę typu Mitotropin. Wszystko zależy jaki jest poziom otłuszczenia i ile faktycznie jest mięsni (sucha masa). No i kwesia chyba najważniejsza, czy chodzi po prostu o zrzucenie paru kg czy o profesjonalne podejście do sprawy i próba uzyskania formy startowej.

easyjerzy na forum UK piszą że M1T jeszcze bardziej toksyczny od PRO SD Średnia Masa : 4-10kg Siła : nawet do 40kg %-) ile w tym prawdy ;-) Wymiary : 2-3cm Jedni piszą że dobry inni że bardzo dobry a jeszcze inni piszą że mieli po tym srodku ogromne rozstępy Sam będę testował prawdo podobnie 2x7,5 (2cap) przez okres 5 tyg Ja nie licze nawet na [...]

Przy dobrej i przemyślanej redukcji bez problemu zejdzie do 10-11% bf. Ja doradzam dietę redukcyjną - oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 200-300kcal, poczytaj o układaniu diety, ułóż i wklej. Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). [...]

mysle ze ładnie ci pojdzie po tym:D troche redukcji no i masa:D misiek bedziesz a widze ze do tego sztuki walki dochodza takze zabijaka:D pozdro jc to pisz jak nie bedziesz wiedział:D

Prawda jest taka, ze lepszej jakości masa wychodzi jak zaczynasz z niskiego poziomu bf, szczerze po cyfrach myślałem, że będzie niższy bf :D no ale czekamy jeszcze na więcej zdjęć. W razie czego to tej redukcji u Ciebie nie będzie pół roku :) plusem jest to, że docenisz węglowodany i napędzisz apetyt :D

[...] się nie stanie :) Co do siły na redukcji to są bardzo indywidualne kwestie , osobiście z własnego doświadczenia na sobie wiem że nie ma szans na taką samą progresję czy to masa czy redukcja ( jak ty to napisałeś ) Nie ma szans żebym ćwiczył z taką samą intensywnością będać na 3500 kcal oraz na 2400 , NIE WYKONALNE dla mnie , bo startując [...]

macaroni - ja pisalem o redukcji ;) W druga strone - masa to juz wszystko duzo bardziej zalezy od osoby. Co do ksiazek po polsku - nie ma, jeszcze ;)