11.08 wtorek (27t, 1d) Dieta - placek owsiany - zupa grochowa, makaron, indyk - lazania - ziemniaki, masło, indyk, ser żółty - chleb, masło, indyk, ser żółty Aktywność marsz: niecałe 4km, 37min. wieczorem - spacer ok 30 min. Wybrałam się na spacer rano o tej samej porze co poprzedniego dnia, ale już było gorąco, musiałam zmienić trase i wyszło [...]
[...] było tańczyć czy spacerować, a siedzieć sie nie dalo @@-) 16.08 niedziela (27t, 6d) Dieta - rosół z makaronem własnej roboty, indyk - kurczak, ser żółty, jajko, ziemniaki, masło (x2) - chleb, masło, ser żółty Aktywność Najpierw odsypianie, później troche chodzenia po sklepach, a wieczorem spokojny spacerek. Jak się ruszam to plecy mniej bolą, [...]
21.08 piątek (28t, 4d) Dieta - mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, owoce - zupa ziemniaczana na zurku, indyk, migdały - pizza - chleb, masło, sledz Obudziłam się rano z bolącym gardłem i zatkanym nosem :-( Ledwo zwlekłam się z łóżka, siły nie miałam. Do południa większość dnia przespałam, miska tez marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. [...]
[...] spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, makaron (mąka gryczana, owsiana, jaglana, ryżowa, troszke pszennej) - owoce, orzechy - kasza jaglana, indyk - ziemniaki, masło, kurczak [...]
[...] mam takie uczucie jakby sie nogi na boki rozłaziły :)) 22.09 wtorek (33t, 1d) Miska - na mieście banan i precelek - zupa z przecieranego grochu, makaron, indyk - ziemniaki, masło, indyk - owoce, orzechy - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Nagotowałam na kilka dni, teraz zostaje odgrzewanie w mikrofalówce bo w kuchni prace pełna parą. [...]
[...] (w przypadku mojej ławeczki). Znacznie lepiej czułam prace mięśni w ćwiczeniu z gumą. Do tego spacer+schody ;-) Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chlebek, masło, indyk, ser żółty, łosoś wędzony, pizza - owoce - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) x2 - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Ogólny [...]
[...] ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana) - po treningu: owoce z ryżem - mielone woł-wieprz, ziemniaki, masło, placki 20.07 środa Dziś bez treningu. Na bieganie dziś raczej nie ma szans, więc w tym tygodniu znowu się nie uda :-( Do tej pory czuje tyłek i nogi po treningu w [...]
[...] bo czasu mało :-( Za to uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - kasza jaglana, indyk, oliwa, wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek - ryż, rodzynki, whey (po treningu) - ziemniaki, udko z kurczaka, masło Zmieniony przez - Viki w [...]
26.04 sobota MISKA - chleb żytni, masło, pasztet - ryż, ziemniaki, schab, masło - ryż, jabłko, orzechy, białka jaj, whey - chleb, pasztet, ser żółty suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Odczucia Wczoraj plecy bez zmian, bolały z różną intensywnością cały dzień, najgorzej jak ruszałam ręką :-( W nocy też jakoś nie mogłam sie ułożyć, żeby było [...]
[...] oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - makaron, pasztet, ser żółty - kurczak, ziemniaki, maslo suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 [...]