masło

17.02.2018 Nogi2 Dieta -HC 1.omlet,masło orzechowe ,whey pudding ,sos zero ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 4.kura ,ryz,płatki jęczmienne ,tost ,masło orzechowe ,sos zero 5.kura ,ryz,tost,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe ,sos zero Trening; Martwy na prostych:155x12 Hip [...]

11.03.2018 Pull Dieta; 1.omlet z owsa, masło orzechowe,kura,warzywa 2.kasza manna,wpc,kura 3.platki czekoladowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura ,ryz,manna,masło orzechowe 5.kura,ryz,jaglane,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Lniany się skończył a sklepy w niedziele zamknięte :-( Trening Odwrotny butterfly:70x20 70x19 [...]

TYDZIEN X 74-DNT- 19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

TYDZIEN X 82-DNT- 27.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska 3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

TYDZIEN XXI DNT-11.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, jablko, banan,kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zielona, salata z musztarda bez cukru, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA DT - 12.11.2015 MISKA: 1. Jaja, chleb razowy, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, [...]

[...] kalorii o 100 ( przesunąłem banany do pierwszego posiłku z drugiego). Dużym problemem okazało się wyszukanie odpowiedniego masła. Chodziłem po sklepach i wszedzie albo: masło ekstra, masło roślinne, masło roślinne zwykłe, masło śmietankowe i tak w kółko. Tutaj sugestie zastąpienia masłem "naturalnym" spełzły na niczym bo jakie to [...]

[...] to samo 7:00 mleko 250gram musli 150gram jajko gotowane -------------------- 2 Śniadanie - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 [...]

[...] mój mózg żądał dużo kcal, żeby współpracować i się czegoś nauczyć}:-( (albo ściemniał) -jest za to czysto%-)// 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) whey + płatki ows. 4) makrela + pomarańcza + chleb żytni 5) tuńczyk + chleb żytni + banan + masło bogato, ale nie przejmuję się tym zbytnio, bo [...]

[...] wymiarowo od września w rękach nic się nie zmieniło. chyba osiągnęłam tym sposobem pierwsze wtajemniczenie do grona babochłopów,;-];-) miska: 1) płatki ows. + jajka + masło + budyń* (mleko+kakao+budyń) 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) makrela wędzona + chleb żytni + marchewka + twaróg + banan dostarczono 1805 kcal b: 116 g (26%) ww: [...]

[...] głód mnie pryciśnie, pewnie zjem coś ekstra 1) płatki ows. + jajka + marchewka 2) łopatka wieprz. + smalec + ziemniaki + koncentrat pomidorowy 3) jajecznica + chleb żytni + masło + pomarańcza + banan 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło dostarczono 1868 kcal b: 133 g (28%) ww: 180 g (38%) tł: 70 g (33%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

[...] Reszta całkowicie bez zmian, nie ma co się spieszyć ;) Z ciekawostek - jako, iż z reguły sceptycznie jestem nastawiony do firmy Ostrovit, to z ciekawości kupiłem ich masło orzechowe z miodem - smak sztosik, naprawdę godne polecenia. Ciut więcej węgli niż w zwykłym orzechowym, ale przy stosowaniu 10g~ dziennie to taka drobna ilość nie ma [...]

[...] 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 150 Posiłek 3 kromki chleba 5,4 1,3 57 247 90 szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 5 ser edamski 26,1 23,4 0,1 316 3 masło 0,7 82,5 0,7 742 5 mleko 3,5 0,5 5,1 40 250 2 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 posilek biały ser 19,8 0,5 3,5 100 100 ser edamski 26,1 23,4 0,1 316 3 szynka [...]

[...] 3x10 8kg 10/10/10 fronty 3x8 45kg 8/8/8 wykroki 3x10 2x4kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 8szt 10/10/10 Dieta : 1. 50g płatków, 200ml mleka, 25g wpc, kajzerka 150g, masło 15g, ser 45g, szynka 45g 2. placek owsiany ( 80g owsiane, 70g białka jaj, 1 jajo, wpc 15g, masło orzechowe 30g, olej 5ml, dżem nisko słodzony ) 3. makaron 100g, olej [...]

[...] 2-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 3-250 piers z kurczaka 250 olej kokosowy 20 gr 4-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło 5-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło dzien treningowy popoludniu 1-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ [...]

[...] mało węgli. W sumie jak nie ma treningu siłowego to mi węgle niepotrzebne. W poniedziałek cały dzień na grilu. nd: 1. chleb pełnoziarnisty 100g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, masło orzechowe 30g 3. łosoś 150g, 4. tuńczyk w oleju, kefir 600g 5. twaróg 130g , żółty ser 50g pon: 1. chleb pełnoziarnisty 60g, 4 jaja, masło orzechowe 30g 2. twaróg 130g [...]

Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]

[...] DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

[...] 31.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: owsianka + orzechy Posiłek 3: mięso mielone wieprzowe + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: kurczak + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 5: omlet WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewka, SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, [...]

[...] przesunięty DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica + ser kozi Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: zupa botwinkowa z jajkiem WARZYWA: pomidor, ogórek, młoda kapusta, szparagi, botwinka SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, [...]

[...] jutro wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey (paciajka }:-() Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej 3x15: 6 kg, 8 kg, 9 kg 1 b. [...]