masło

Whey protein od Allnutrition polecam smak słony karmel, te masło orzechowe Biała czekolada z maliną i inne wynalazki nie przypadły mi do gustu.

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. swietnie :-) A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie [...]

Masło orzechowe to nie jest najlepszy pomysł . W Twoim wypadku lepiej podbijac węglami . Jednak najlepiej będzie jak dopracujesz swoją diete , bo na oko to nie wiadomo co zmienić

Więc zmieniam grześkowiaki na domowej roboty surówki, do śniadania dodaję dodatkowo wędlinę. Tak jak pisałeś wyrzucam orzechy ziemne oraz masło orzechowe z ostatniego posiłku i zmieniam to na łyżeczkę miodu. Po jakim mniej więcej czasie należy patrzeć czy zostawać przy tym co się jest czy zmniejszać liczbę kalorii o 200-300?

Mam 100kg obciazenia czyli tyle ile mi starczy xd diete mam srednia, dziennie jem 7 jajek i pol kg piersi z kurczaka. Reszta produktow nie jest najgorsza bo mleko, platki owsiane, banany, ryz, maslo orzechowe.(no i wiadomo warzywa i owoce) Szkopul tkwi w tym ze zajadam sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego [...]

[...] takie ryby jak śledź, dziki łosoś, pstrąg.. Nie rozumiem spożywanie odżywki białkowej z mlekiem na noc, skoro można zjeść bogato odżywczy posiłek który może zawierać węglowodany. Kukurydza konserwowa, mięso mielone (paczkowane) jak i masło orzechowe do eliminacji. Możesz uszczuplić swoje menu do 4-5 posiłków. Ilość kalorii wydaje się zbyt mała.

1 apple pie, bananowy, ciasteczkowy, słony karmel, słone masło orzechowe, cafe late, miałem większość już nie pamiętam ,ale wiem że mi nie podeszły biała czekolada, cottage chese, słona pistacja. 2 fofee caffe ma koleżanka i mówi że najlepszy jaki do tej pory miała.

Jest dobrze. Pamiętaj tylko, że nie musisz eliminować tłuszczów z posiłków okołotreningowych. Orzechy ziemne mają niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Warto dać zamiast niego masło z nerkowców lub migdałów.

Masło ma iść głównie do smaku wiec kupie te z migdałów w takim razie skoro jest lepsze i będę to wrzucał w postaci shake’a bo rano mi nic nie przechodzi przez gardło z jedzenia. Brać jakiś spalacz czy wrzucić go trochę później? Mam kupiony nowy black bombs A i najważniejsze pytanie w nietrenifowe dni jeść tak samo? Czy wyrzucić posiłek [...]

Nie przesadzaj z tą mąką. W diecie również występują spore ilości mleka, poza tym masło orzechowe z ziemnych nie jest optymalnym rozwiązaniem. Masz wyraźnie zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych, warto wzbogacić swoją dietę o źródła omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) jak i siemię, włoskie, chia, niektóre algi (ALA). Nie musisz spożywać ryżu [...]

sernik z pomarancza, masło orzechowe z malina <3

jeszcze nie próbowałem, ale podobno bardziej masło orzechowe niż malinka - sztosik:-D

moze mi ktos to przeedytowac tak by bylo ok bez kombinacji poprostu zmienic wagi produktow ktore dalem?? produkty moga zostac bez zmian tzn jajka kura iindyk ryba ryz makaron ziemniaki szynka wafle maslo orzechowe wpc bede wdzieczny z gory dzieki

Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie można bazować jedynie na orzechach/pestkach jak źródle tłuszczów. Masz spory wybór w tym kierunku. Olej kokosowy, masło, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, oliwa itp.

ok masło roślinne zastąpię masłem ekstra mlekowita. Mogę jabłko do drugiego posiłku dorzucić? Te produkty wszystkie lubię i ta dieta nie jest dla mnie karą, a mam nadzieje ze po trzech miesiącach uda mi się zejść do odpowiedniej wagi i wtedy w planie jest budowa masy i napewno inna dieta

jak na zabicie ochoty na slodkie mozesz w wersji pudding wziac i to polecam :-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey_Pudding-opis34802.html mi smakuje praktycznie każde, ale jak podcjodziło Ci czekoladowe, to wybierz coś z takich smaków vanilia, czekolada, biala czekolada, maslo orzechowe itp

Lepie dorzucić inne źródła tłuszczy, raz masło bym zostawił a dał co innego.

Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam

Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam Witaj! Dziekuje za porade ,wychodzilem z blednego zalozenia ze im wiecej bialka tym lepiej ale zbadalem temat i jednak faktycznie [...]

Ubogo to wygląda. Cały czas przewija się nabiał, pierś, ryż i jaja. Gdzie podroby, wieprzowina, wołowina, ryby, kasze, ziemniaki, masło, olej kokosowy?