masło orzechowe

Spożywanie tłuszczów jest tak zaj**iste jak i węgli. Moje propozycje na dopchanie tłuszczu... -masło orzechowe -jajka (!) -słonecznik -orzechy, migdały -awokado, jeśli lubisz :) -oliwa z oliwek to obiadu, polewasz sałatkę czy co tam masz ( ale od warzyw najlepiej wchodzi, tylko musi być porządna, bo inaczej nie idzie przełknąć syfu za 8zł :D) [...]

Wczorajsza micha i trening. Grubo przesadziłam z węglowodanami ale najpierw naszło mnie na masło orzechowe a do tego koniecznie chlebek - a potem znowu wypiłam kawę w pracy a to musi być słodkie. Oficjalnie sama sobie daję bana na kawę o! Trening słaby. NIe podobają mi się przysiady na maszynie bo mnie albo pcha albo ciągnie zależy ile wysunę [...]

[...] zasady czy tak sobie nakladasz ile wlezie? :-) Choc widze ze raczej pustych kcal tam nie ma. Ładowanie a żeby się najeść i zabić /-)_ przemyśleć kilka spraw, nastawić się pozytywnie na redukcję i nasycić się tym co lubię (masło orzechowe wpadło go 300g jeszcze %-)) bo nie będę używał go prawie wcale ponieważ najlepiej palę fat na HC LF :-)

to ułożyłam na jutro menu: 1. Bułki grahamki 95g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony [...]

[...] na piłce oraz brzuszki skosne x 25 x 3 obwody + 20 minut rowerek. jedzenie /po zmianach/: 1. Bułki grahamki 95g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g 2xśrednie jajko pieczywko chrupkie 40g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Banan 60g orzech brazylijski 25g 4.Makrela świeża 30g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 75g [...]

[...] jutro zapowiada się długi dzionek, a jedzonko przygotowane następujące: 1.Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g jajko jedno 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Schab pieczony 70g 1/2Banana 70g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 1/2Banana 70g Migdały 10g 4.Ryż [...]

dzisiejsze menu: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pesto /własnej roboty:)/ 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g makaron razowy 30g 4.Makrela świeża 50g Chleb żytni razowy z [...]

plan jedzeniowy na 9.12.2010r.: 1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jajo kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 150g Migdały 10g 3. Jabłko 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 4.gulasz z wieprzowiny 100g kuskus 30g 5.Makrela świeża 50g [...]

dzisiejsze jedzonko: Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 95g 2.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g makaron razowy 30g Oliwa z oliwek 10g 3.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 250g [...]

[...] z pojemnikami własnego jedzonka do nich przychodzę strach się bać świąt... jedzienie na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g orzech brazylijski 25g 3.Wątróbka wieprzowa saute 80g Kiwi 46g 4.pesto [...]

jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 100g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Kiwi 46g [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g 2.Schab pieczony 100g Kiwi 88g 3.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 100g 5.Siemie lniane 10g ciecierzyca 100g Słonecznik, [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 52g maslanka 1,5% 200g 2. makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 130g 3.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 25g Jabłko 250g 4.gulasz wieprzowy 100g kuskus 30g 5.fasola [...]

i znowu mniej ww, czyli jeść na dziś: 1.Salami luksusowe 21g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 148g orzech brazylijski 25g 3.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4.Tuńczyk w wodzie 100g [...]

micha: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 22g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.kuskus 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 20g 4.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 30g 5.fasola [...]

[...] dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi [...]

[...] potem niedobrze mi było...:/// generalnie niefajnie sie wtedy czułam.... micha /dzis wiecej ww/: 1.Bułki grahamki 85g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g Banan 100g [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 60g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ser pleśniowy 20g Dynia, pestki 10g /czyli medaliony z indyka, nadziewsane kawałkiem sera plesniowego i pestkami dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 49g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 18g 3.Makrela świeża 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 5.soczewica zielona 100g Siemie [...]